2026-2027学年初中心理健康九年级上册北师大版（2021）第十课 笑对成长烦恼课时习题卷

2026-2027学年初中心理健康九年级上册北师大版（2021）第十课笑对成长烦恼课时习题卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、单项选择题（每题2分，共20分。下列每题只有一个选项是最符合题意的，请将正确选项的字母填在题后的括号内。）1.进入九年级，小明感到学习压力增大，晚上经常失眠，这属于青春期成长烦恼中的（）。A.人际交往困惑B.自我形象焦虑C.学业压力困扰D.对未来迷茫2.小红在一次考试中成绩不理想，她非常沮丧，认为自己是笨蛋。这种应对挫折的方式属于（）。A.情绪调节B.积极自我暗示C.合理宣泄D.置之不理3.当你感到非常生气时，可以尝试深呼吸来让自己平静下来。这种应对情绪的方法属于（）。A.改变认知B.转移注意力C.情绪升华D.放松训练4.小刚遇到难题不会做时，他会主动向老师请教，或者和同学一起讨论。这体现了他解决问题的一种方式是（）。A.拖延回避B.寻求社会支持C.放弃努力D.自我指责5.“笑对成长烦恼”这句话强调的是面对烦恼时应该采取的态度是（）。A.焦虑不安B.消极抱怨C.积极乐观D.逃避现实6.小丽觉得自己的个子不高，很自卑。她可以通过（）来提升自我形象。A.持续的自我批评B.发展自己的兴趣爱好C.责怪他人身高D.参与不健康的竞争7.青春期出现烦恼是（）。A.不正常的现象B.个人能力不足的表现C.成长过程中的正常现象D.家长教育不当的结果8.小华每天坚持跑步，发现心情变好了。这表明运动对于应对烦恼的作用是（）。A.改善睡眠B.提高学习成绩C.促进情绪放松D.增强身体免疫力9.当与朋友发生矛盾时，选择合适的时机，心平气和地沟通是解决问题的关键。这体现了（）的重要性。A.坚强意志B.有效沟通C.良好习惯D.智商水平10.认识到成长烦恼是暂时的，通过努力可以克服，这种想法有助于（）。A.形成习得性无助B.培养积极心态C.增加焦虑情绪D.降低自信心二、多项选择题（每题3分，共15分。下列每题有多个选项符合题意，请将正确选项的字母填在题后的括号内。若漏选、错选、多选均不得分。）11.下列哪些属于青春期常见的成长烦恼？（）。A.对未来职业的选择感到迷茫B.担心自己不够漂亮或帅气C.与父母在观念上产生冲突D.学习成绩下降，担心无法考上理想高中E.朋友之间发生误会，难以解决12.积极应对成长烦恼的方法包括哪些？（）。A.向老师、家长或朋友寻求帮助B.通过运动、听音乐等方式放松心情C.对烦恼的事情进行积极的自我暗示D.拖延问题，希望它自己消失E.制定计划，逐步解决问题13.情绪调节的方法有很多，以下属于常用的情绪调节方法的是（）。A.大声喊叫或将情绪发泄在物品上B.进行冥想或深呼吸练习C.培养兴趣爱好，转移注意力D.与信任的人倾诉自己的感受E.认为所有烦恼都是别人的错14.建立良好的人际关系有助于应对成长烦恼，以下哪些行为有助于建立良好的人际关系？（）。A.尊重他人，理解他人的感受B.善于倾听，乐于助人C.在意他人的评价，过分担心别人怎么想D.保持真诚，坦诚地表达自己的想法E.在集体活动中积极参与，与同学合作15.理解“笑对成长烦恼”的含义，以下说法正确的有（）。A.意味着要完全消除所有的烦恼B.是指用积极乐观的心态面对生活中的挑战C.需要学习一些应对烦恼的技巧和方法D.要认识到烦恼是成长的一部分，是正常的E.不需要向他人寻求帮助，自己就能解决所有问题三、填空题（每空1分，共10分。请将答案填写在横线上。）16.青春期是一个充满变化和挑战的阶段，会出现各种各样的__________，这是成长过程中正常的现象。17.当我们感到压力过大时，可以尝试__________、__________或倾诉等方式来调节情绪。18.面对成长中的烦恼，我们应该积极寻求__________，而不是选择孤立自己。19.培养积极的心态，可以帮助我们更好地__________和__________生活中的困难。20.认识到自己的__________和__________，是建立健康自我形象的重要基础。四、简答题（每题5分，共10分。请根据题目要求进行回答。）21.简述寻求社会支持在应对成长烦恼中的作用。22.请列举三种不同的应对学业压力的方法，并简要说明其含义。五、材料分析题（10分。请仔细阅读材料，根据要求回答问题。）材料：小宇是九年级的学生，最近他因为学习压力感到非常焦虑。他总是担心考试成绩不好，害怕辜负父母的期望。他晚上经常失眠，白天上课也没有精神。他的好朋友小强发现后，建议他一起去操场跑步，并且鼓励他说：“每个人都会遇到困难，重要的是我们要积极面对。相信自己，你一定可以克服的！”23.小宇遇到的困扰属于成长烦恼中的哪一种？请简析其原因。24.小强给小宇的建议体现了哪些积极的应对方式？请结合材料进行分析。试卷答案一、单项选择题1.C2.B3.D4.B5.C6.B7.C8.C9.B10.B解析：1.C九年级学习压力增大属于典型的学业压力困扰。2.B将考试失利归因于自身“笨”，并产生沮丧情绪，属于消极的自我暗示。3.D深呼吸是通过生理调节来缓解紧张情绪，属于放松训练。4.B主动向老师请教、与同学讨论，是寻求他人帮助解决问题，属于寻求社会支持。5.C“笑对”强调的是积极乐观的态度面对困难。6.B发展兴趣爱好可以提升个人成就感，有助于改善自卑感。7.C青春期生理和心理发展迅速，出现烦恼是普遍现象。8.C跑步后心情变好，表明运动有助于放松身心，缓解压力。9.B材料中强调通过沟通解决朋友矛盾，体现了有效沟通的重要性。10.B认识到烦恼的暂时性和可克服性，有助于形成积极的归因方式，培养积极心态。二、多项选择题11.ABCDE青春期常见的烦恼包括未来规划、自我形象、人际冲突、学业压力和人际误会等。12.ABCE积极应对方法包括寻求支持、放松调节、积极暗示和制定计划。拖延回避是消极应对。13.BCDE冥想深呼吸、转移注意力、倾诉和合理宣泄都是常用的情绪调节方法。A属于不合理的宣泄方式，E属于消极思维。14.ABDE尊重理解、乐于助人、真诚表达和积极参与合作是建立良好人际关系的关键。C过分在意他人评价容易导致心理问题。15.BCD“笑对”并非消除烦恼，而是积极心态面对。需要学习方法，认识到烦恼的普遍性，并寻求支持。BCD正确，AE过于绝对。三、填空题16.烦恼17.深呼吸放松训练18.社会支持19.应对克服20.优势兴趣解析：16.青春期充满变化，各种困扰和挑战都可称为烦恼。17.深呼吸和放松训练是常见的生理调节情绪的方法。倾诉是心理调节的重要方式。18.积极寻求他人的帮助和支持是应对烦恼的重要途径。19.积极心态有助于我们有效应对生活中的挑战并最终克服它们。20.认识自己的长处和爱好，有助于建立积极的自我评价和健康形象。四、简答题21.寻求社会支持的作用在于，通过与家人、朋友、老师等人的交流和互动，可以获得情感上的安慰、理解和支持，减轻孤独感和无助感。他人的鼓励和建议可以帮助我们更客观地看待问题，提供不同的解决方案，激发我们的潜能，增强应对困难的信心和力量。社会支持系统是心理健康的重要保护因素，有助于个体更好地适应环境和压力。22.（1）运动宣泄：通过体育锻炼，如跑步、打球等，将内心的紧张、焦虑等负面情绪通过身体活动释放出来，达到放松身心的目的。（2）目标管理：将大的学习任务分解成小的、可执行的步骤，设定明确、合理的学习目标，按计划逐步完成，避免因目标过大而产生焦虑感。（3）积极沟通：与老师、同学或家长就学习中的困惑、压力进行交流，寻求指导和建议，或者分享经验，互相鼓励，获得情感支持。五、材料分析题23.小宇遇到的困扰主要是学业压力带来的焦虑。原因可能包括：九年级学业任务重，竞争激烈；对自我期望过高；缺乏有效的压力应对技巧；可能存在对未来的担忧等。24.小强的建议体现了以下积极应对方式：（1）鼓励运动：建议一起去操场跑步，运动是缓解焦虑、改善情绪的有