2026-2027学年初中心理健康七年级闽教版五 训练你的注意力课时习题卷

2026-2027学年初中心理健康七年级闽教版五训练你的注意力课时习题卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、单项选择题（下列每题只有一个正确选项，请将正确选项的字母填在题后的括号内。每题2分，共20分）1.下列哪项不是注意力的基本特征？（）A.指向性B.集中性C.稳定性D.随意性2.小明在上课时，总是忍不住看窗外的小鸟，这主要表明他的注意力受到了什么因素的影响？（）A.注意力范围太广B.注意力稳定性差C.注意力转移太快D.注意力分配不当3.“舒尔特方格”练习主要锻炼的是哪种注意力的能力？（）A.视觉注意力B.听觉注意力C.运动注意力D.逻辑注意力4.在嘈杂的环境中仍然能专注于学习，体现了注意力的哪种品质？（）A.指向性B.集中性C.稳定性D.转移性5.以下哪项行为不利于保护注意力？（）A.学习时远离手机B.按时作息保证睡眠C.学习时小声唱歌D.做事时专注投入6.注意力对于我们完成学习任务、适应社会生活有什么重要意义？（）A.提供感官信息B.帮助筛选信息C.促进深度思考D.以上都是7.小华发现自己容易分心，老师建议他尝试“番茄工作法”，这属于哪种注意力训练方法？（）A.视觉扫描训练B.听觉筛选训练C.时间管理训练D.正念冥想训练8.下列哪项属于常见的内部干扰因素？（）A.教室外的噪音B.思考与学习内容无关的事情C.同学说话D.窗外的车辆驶过9.小丽在做数学题时，既要看题目，又要写答案，还要回忆公式，这体现了注意力的哪种能力？（）A.范围B.集中C.分配D.转移10.认识到自己的注意力容易分散，并主动采取措施改进，这体现了哪种能力？（）A.注意力的选择性B.注意力的持续性C.注意力的自我监控能力D.注意力的分配能力二、多项选择题（下列每题有多个正确选项，请将所有正确选项的字母填在题后的括号内。每题3分，共15分）1.下列哪些行为有助于提高注意力？（）A.学习时保持正确的坐姿B.遇到难题就轻易放弃C.课前预习，明确学习目标D.进行适度的体育锻炼E.学习时边吃零食边看书2.注意力不稳定的表现有哪些？（）A.上课时思想开小差B.看书时经常走神C.做事有始有终D.容易被周围的新鲜事物吸引E.能长时间专注于自己喜欢的活动3.注意力有哪些重要的功能？（）A.选择信息B.保持信息C.处理信息D.忽略无关信息E.储存信息4.以下哪些属于注意力训练的方法？（）A.听指令做动作B.识别不同颜色和形状的物体C.正念呼吸练习D.回忆越长串数字E.限时阅读并复述内容5.影响注意力的因素包括哪些方面？（）A.个体身心状况B.学习环境C.学习任务的性质D.个体兴趣E.教学方法三、判断题（请判断下列说法的正误，正确的打“√”，错误的打“×”。每题2分，共10分）1.注意力是人们获取外界信息的主要通道，没有注意力就无法学习。（）2.每个人的注意力都是永恒不变的，一旦形成就不会改变。（）3.注意力分散就是注意力不集中，对学习没有任何好处。（）4.进行注意力训练时，选择一个安静、整洁的环境非常重要。（）5.培养良好的注意力需要长期坚持和不断练习。（）四、简答题（请根据要求回答下列问题。每题5分，共20分）1.简述注意力的指向性和集中性是什么意思？2.列举至少三种你在学习或生活中遇到的注意力干扰因素。3.为什么说培养注意力对学生的学习至关重要？4.请简述一种你熟悉的注意力训练方法，并说明它如何帮助提高注意力。五、材料分析题（请阅读以下材料，并回答问题。共15分）小明是一名七年级学生，他最近发现自己在上课时很难集中注意力听讲，经常走神，想着下课要做什么游戏，或者回忆昨天发生的事情。做作业时也是心不在焉，常常看错题目，或者写一半就去做别的事情了。他的学习成绩也因此有所下降。小明感到很着急，不知道该怎么办。1.根据材料，小明主要遇到了什么问题？（4分）2.你认为小明可以通过哪些方法来改善自己的注意力问题？（6分）3.如果你是小明的同学，你会给他哪些建议？（5分）六、实践与计划题（10分）请你制定一个为期一周的简单注意力提升计划，并说明每天可以如何执行。要求：计划具体可行，至少包含三种不同的注意力训练活动。试卷答案一、单项选择题1.D2.B3.A4.B5.C6.D7.C8.B9.C10.C二、多项选择题1.A,C,D2.A,B,D3.A,B,D4.A,B,C,D,E5.A,B,C,D,E三、判断题1.√2.×3.×4.√5.√四、简答题1.答：注意力的指向性是指心理活动指向特定的对象，即我们能够选择自己感兴趣或需要关注的事物。注意力的集中性是指心理活动在指向特定对象的同时，能够保持专注，不受无关事物的干扰。简单来说，指向性是“看哪里”，集中性是“看多集中”。解析思路：考察对注意力基本概念的准确理解。需要分别解释指向性和集中性的含义，并点明两者之间的联系（都是注意力的重要特征，且常一起描述）。2.答：干扰因素有很多，例如：学习环境中的噪音（如同学说话、窗外声音）、身体上的不适（如疲劳、饥饿）、内心的想法（如担忧、思念）、注意力容易转移（容易被手机、电脑等吸引）、学习任务本身枯燥或过难等。解析思路：考察学生辨别和列举生活中常见干扰因素的能力。答案应涵盖内部（生理、心理）和外部（环境、任务）因素，列举实例即可。3.答：注意力是学习的基础。良好的注意力能帮助学生学习者更好地接收、理解和记忆知识；能提高学习效率，节省时间；能减少学习过程中的错误；有助于培养良好的学习习惯和自学能力；对完成各项学习任务、取得好成绩至关重要，并有助于适应未来的社会生活和工作。解析思路：考察对注意力重要性的理解。需要从学习过程（信息获取、理解、记忆）、学习效果（效率、准确性）、能力发展（习惯、自学）、未来适应等多个角度阐述其重要性。4.答：例如“舒尔特方格”训练。这个方法通过快速扫描方格寻找指定数字，可以锻炼学生的视觉注意力、反应速度和视觉搜索能力，帮助提高注意力的范围和集中性。解析思路：考察学生对具体注意力训练方法的了解和应用。要求列举一种，并进行简要说明其作用机制和能提升的注意力能力。选择其他合理方法亦可。五、材料分析题1.答：小明主要遇到了注意力不集中、容易分心的问题，具体表现为上课走神、做作业心不在焉、效率低、错误多。解析思路：考察学生从材料中提取关键信息并概括问题的能力。需要准确识别小明在上课和做作业时表现出的注意力缺陷。2.答：小明可以通过以下方法改善注意力问题：保持充足睡眠和规律作息；保持学习环境的整洁安静；课前预习明确学习目标；进行注意力专项训练（如舒尔特方格、听数字、正念练习等）；学习时积极思考，主动参与；遇到困难不轻易放弃，尝试分解任务；培养对学习内容的兴趣等。解析思路：考察学生结合所学知识为他人提供建议的能力。答案应涵盖生活习惯、环境优化、学习策略、注意力训练方法、意志力培养等多个方面。3.答：我会建议小明先客观地认识到自己注意力的问题，不要过于自责。然后，可以尝试从小的、容易做到的事情开始改变，比如坚持课前预习，上课时尝试跟着老师的思路走，即使走神了也要有意识地拉回来。可以和小明一起找一个安静的地方，尝试做几次简单的注意力训练，比如玩一会儿舒尔特方格。同时，提醒他学习累了可以适当休息，但休息后要尽快回到学习状态。最重要的是鼓励他坚持尝试，注意力是需要慢慢培养的，只要努力，一定会有进步。解析思路：考察共情能力和实际建议能力。需要表达理解和鼓励，提出具体、可操作、循序渐进的建议，并强调坚持和耐心。六、实践与计划题答：（以下提供一个示例，具体内容可根据个人情况调整）*周一：上午学习前，做5分钟“舒尔特方格”训练，找数字1-25。下午做作业时，尝试关闭手机通知，专注完成一项作业。*周二：上午听写10个单词，边听边写，锻炼听觉注意力和手眼协调。下午阅读一篇短文，读完后复述主要内容，锻炼阅读注意力和理解力。*周三：上午进行5分钟正念呼吸练习，专注于呼吸过程。下午做数学题时，每道题做完后检查一遍，减少粗心错误。*周四：上午整理书包和桌面，过程中注意找到指定的物品，锻炼视觉注意力和计划性。下午学习时，每隔25分