健康素养知识竞赛题库及参考答案2026年

健康素养知识竞赛题库及参考答案2026年一、单项选择题（共60题，每题1分。每题只有一个最佳选项）1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。这一理念出自哪部文件？A.《阿拉木图宣言》B.《渥太华宪章》C.《世界卫生组织组织法》D.《烟草控制框架公约》2.成年人正常的腋下体温范围是？A.35℃～36℃B.36.0℃～37.0℃C.37.1℃～38.0℃D.38.1℃～39.0℃3.成年人正常的安静状态下呼吸频率（次/分）是？A.8～12B.12～20C.20～24D.24～304.成年人正常的安静状态下脉搏（次/分）是？A.40～60B.60～100C.100～120D.120～1405.根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议成年人每天摄入食盐量不超过多少克？A.5克B.6克C.8克D.10克6.下列哪种食物含钙量较高，且易于吸收，是补钙的良好来源？A.米饭B.牛奶C.瘦肉D.橙子7.被犬、猫等动物咬伤、抓伤后，应立即采取的首要措施是？A.立即包扎伤口B.立即涂抹碘酒C.立即冲洗伤口D.立即去医院8.预防流感最有效的措施是？A.多吃维生素B.经常开窗通风C.接种流感疫苗D.服用板蓝根9.乙肝可以通过下列哪种途径传播？A.握手B.共同进餐C.输血D.咳嗽、打喷嚏10.艾滋病的英文缩写是？A.HBVB.HCVC.HIVD.TB11.下列关于抗生素使用的说法，正确的是？A.感冒发烧应尽快服用抗生素B.抗生素可以杀死病毒C.抗生素是处方药，需遵医嘱使用D.为了疗效好，可以随意加大剂量12.人体缺碘会引起哪种疾病？A.贫血B.佝偻病C.地方性甲状腺肿D.坏血病13.遇到有人煤气中毒，首先应采取的措施是？A.立即拨打120B.立即进行人工呼吸C.立即打开门窗通风D.立即给病人喝水14.抢救触电者时，下列做法正确的是？A.未切断电源前，直接用手拉开触电者B.用干燥的木棒将电线挑开C.用铁棍将电线挑开D.立即给触电者做人工呼吸15.久坐少动等生活方式易患哪种疾病？A.胆结石B.高血压C.鼻炎D.中耳炎16.成年人身体质量指数（BMI）的计算公式是？A.体重（kg）/身高B.体重（kg）/身高²（m²）C.身高（m）/体重（kg）D.身高²（m²）/体重（kg）17.中国成年人的BMI范围在多少之间属于正常？A.18.5～23.9B.24～27.9C.14～18.4D.28及以上18.下列哪种行为不利于心理健康？A.保持积极乐观的心态B.通过运动、听音乐缓解压力C.遇到烦恼时憋在心里不说D.主动寻求社会支持19.关于吸烟的危害，下列说法错误的是？A.吸烟会导致肺癌B.吸烟会导致慢性阻塞性肺疾病C.低焦油卷烟危害小D.二手烟有害健康20.每天应保证足够的睡眠时间，一般成年人每天睡眠时间建议为？A.4～5小时B.5～6小时C.7～8小时D.10～12小时21.下列关于食品安全的说法，正确的是？A.发霉的食物可以切掉发霉部分继续吃B.油炸食品可以多吃C.生熟食品的刀、砧板要分开D.豆浆煮沸后即可饮用，不用再煮22.血压长期超过多少会被诊断为高血压？A.120/80mmHgB.130/85mmHgC.140/90mmHgD.160/100mmHg23.空腹血糖正常值范围是？A.3.9～6.1mmol/LB.6.1～7.0mmol/LC.7.0～11.1mmol/LD.>11.1mmol/L24.肺结核主要通过下列哪种途径传播？A.消化道传播B.血液传播C.呼吸道飞沫传播D.接触传播25.发现肺结核可疑症状者，应首选去哪里就诊？A.私人诊所B.社区卫生服务中心C.定点结核病防治机构或传染病医院D.药店买药26.按照国家免疫规划程序，儿童出生后应免费接种的第一种疫苗是？A.乙肝疫苗B.卡介苗C.脊灰疫苗D.百白破疫苗27.儿童预防接种证（绿本）是？A.入学、入托的凭证之一B.旅行证件C.身份证明D.没有什么用处28.下列哪种癌症与吸烟关系最为密切？A.肝癌B.肺癌C.胃癌D.肠癌29.长期大量饮酒主要损害哪个器官？A.肝脏B.肾脏C.胃D.心脏30.心肺复苏（CPR）中，胸外按压的频率是？A.60～80次/分B.80～100次/分C.100～120次/分D.120～140次/分31.心肺复苏中，胸外按压与人工呼吸的比例是？A.15:2B.30:2C.5:1D.10:132.火灾逃生时，下列做法错误的是？A.用湿毛巾捂住口鼻B.弯腰低姿逃生C.乘坐电梯逃生D.沿安全通道逃生33.毒蛇咬伤后，正确的处理方法是？A.立即奔跑求助B.用嘴吸出毒血C.立即用布条在伤口近心端结扎D.切开伤口放血34.关于口腔健康，每天应刷牙几次？A.1次B.2次C.3次D.随意35.下列哪种维生素有助于保护视力，预防夜盲症？A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D36.缺乏维生素C会引起哪种疾病？A.佝偻病B.坏血病C.贫血D.脚气病37.孕妇正常孕期应进行几次产前检查？A.至少5次B.至少7次C.至少9次D.1次38.给婴儿添加辅食的适宜时间是？A.出生后1-3个月B.出生后4-6个月C.出生后7-9个月D.出生后12个月39.下列属于强致癌物，发霉食物中常见的是？A.黄曲霉毒素B.亚硝酸盐C.苯并芘D.甲醛40.遇到地震时，如果在室内，应如何避震？A.立即跑出室外B.站在窗户旁C.躲在坚固家具旁或墙角等生命三角区D.躲在吊灯下41.关于狂犬病，下列说法正确的是？A.狂犬病可以治愈B.狂犬病死亡率几乎100%C.被狗咬伤后只要不出血就不用打疫苗D.狂犬病病毒通过空气传播42.服用药物时，正确的做法是？A.用茶水送服B.用果汁送服C.用温开水送服D.用酒送服43.下列哪种情况不宜立即进行剧烈运动？A.饭后半小时B.饭后1小时C.饭后2小时D.空腹时44.关于饮水卫生，下列说法正确的是？A.生水可以直接喝B.喝开水最卫生C.喝饮料可以代替喝水D.水烧开后再煮5分钟才能喝45.沉迷网络对青少年的主要危害不包括？A.影响视力B.影响学业C.增强社交能力D.影响心理健康46.蚊子能传播哪种疾病？A.乙脑B.痢疾C.流感D.肺结核47.苍蝇能传播哪种疾病？A.病毒性肝炎B.细菌性痢疾C.疟疾D.乙脑48.下列哪项不是艾滋病（HIV）的传播途径？A.母婴传播B.血液传播C.性传播D.握手拥抱49.测量血压时，袖带绑扎的位置应在？A.肘窝上方B.肘窝上方2-3cmC.上臂中部D.肩部50.关于心理健康的核心，下列描述最准确的是？A.没有任何心理压力B.情绪永远保持高涨C.心理功能协调，人格完整，能适应社会D.从不发脾气51.下列哪种食物富含优质蛋白质？A.黄豆B.玉米C.白薯D.土豆52.预防近视，下列做法错误的是？A.保持正确的读写姿势B.眼睛离书本一尺左右C.在强光下看书D.定期做眼保健操53.氟摄入过量可引起？A.龋齿B.氟斑牙C.佝偻病D.贫血54.沙眼的主要传播途径是？A.血液传播B.空气飞沫传播C.接触传播D.消化道传播55.下列关于农药使用的说法，正确的是？A.农药可以存放在厨房B.剩余农药可以倒入下水道C.严格遵守安全间隔期采收D.农药可以与食品混放56.骨折急救时，下列做法错误的是？A.现场复位B.就地固定C.使用夹板固定D.固定范围应包括骨折处的上下两个关节57.献血时，每次献血量一般为多少毫升？A.100毫升B.200毫升或400毫升C.800毫升D.1000毫升58.下列哪种心理状态属于正常的情绪波动？A.长期抑郁，无法自拔B.遇到挫折时短暂的情绪低落C.无缘无故的极度焦虑D.幻觉、妄想59.关于“三减三健”，指的是？A.减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼B.减烟、减酒、减盐，健康心理、健康体重、健康口腔C.减压、减脂、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼D.减盐、减油、减肉，健康口腔、健康体重、健康骨骼60.当发现溺水者被救上岸后无呼吸无心跳时，应立即？A.清理口鼻异物B.控水C.进行心肺复苏（CPR）D.拨打120等待二、多项选择题（共30题，每题2分。每题有两个或两个以上正确选项，多选、少选、错选均不得分）61.健康的基本知识和理念中，包括哪些内容？A.健康不仅仅是没有疾病B.心理健康是健康的重要组成部分C.环境与健康密切相关D.每个人都有维护自身和他人健康的责任62.下列哪些属于健康的生活方式？A.合理膳食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡63.预防呼吸道传染病，可以采取哪些措施？A.经常开窗通风B.勤洗手C.流感季节少去人群密集场所D.接种疫苗64.下列哪些食物富含膳食纤维？A.粗粮B.蔬菜C.水果D.豆类65.下列哪些行为会增加患骨质疏松的风险？A.缺乏运动B.过量饮用咖啡和碳酸饮料C.缺乏钙和维生素D摄入D.长期吸烟饮酒66.关于抗生素的使用，正确的是？A.必须在医生指导下使用B.病毒感染时使用抗生素无效C.不要随意停药或换药D.为了预防感冒可以经常服用67.艾滋病（AIDS）的主要传播途径包括？A.性传播B.血液传播C.母婴传播D.日常接触传播68.下列哪些是癌症的早期预警信号？A.身体出现异常肿块B.溃疡经久不愈C.不明原因的体重减轻D.大便习惯改变69.心肺复苏（CPR）的操作要点包括？A.胸外按压B.开放气道C.人工呼吸D.按压深度5-6厘米70.火灾逃生时，正确的做法有？A.用湿毛巾捂住口鼻B.弯腰低姿前行C.不乘坐电梯D.如果身上着火，就地打滚71.下列哪些因素与高血压的发生有关？A.高盐饮食B.肥胖C.遗传D.长期精神紧张72.糖尿病的典型症状“三多一少”是指？A.多饮B.多食C.多尿D.体重减少73.预防近视的措施包括？A.控制使用电子产品的时间B.保持正确的读写姿势C.增加户外活动时间D.定期检查视力74.下列哪些属于心理健康的表现？A.智力正常B.情绪稳定C.人际关系和谐D.社会适应良好75.下列哪些情况需要及时就医？A.体温超过38.5℃B.剧烈头痛、呕吐C.胸痛、呼吸困难D.意识障碍76.关于狂犬病暴露后的处置，正确的是？A.立即冲洗伤口15分钟以上B.尽快接种狂犬病疫苗C.必要时注射狂犬病免疫球蛋白D.只要出血就一定要注射免疫球蛋白77.下列哪些食品属于高盐食品？A.酱油B.咸菜C.火腿肠D.腐乳78.母乳喂养的优点包括？A.营养丰富，易于消化吸收B.含有免疫物质，增强婴儿抵抗力C.经济方便D.增进母子感情79.下列哪些是预防脑血管疾病（中风）的措施？A.控制高血压B.戒烟限酒C.低盐低脂饮食D.保持情绪稳定80.遇到有人晕倒时，正确的处理方法是？A.观察意识是否清醒B.检查呼吸和心跳C.不要随意搬动病人D.立即喂水81.下列哪些属于性传播疾病？A.淋病B.梅毒C.尖锐湿疣D.艾滋病82.关于疫苗接种，正确的是？A.接种疫苗是预防传染病最有效的手段B.疫苗接种有禁忌症C.接种后可能出现轻微反应D.所有疫苗都是终身免疫83.下列哪些行为不利于牙齿健康？A.经常咬硬物B.用牙齿开瓶盖C.睡前吃甜食不刷牙D.使用过硬的牙刷84.关于心理健康问题的应对，正确的是？A.主动寻求专业心理咨询B.与家人朋友倾诉C.保持规律作息D.沉迷网络逃避85.下列哪些属于食品安全的“五大要点”？A.保持清洁B.生熟分开C.做熟D.保持食物在安全温度86.下列哪些是导致慢性非传染性疾病的主要危险因素？A.吸烟B.酗酒C.不合理膳食D.缺乏体力活动87.下列哪些人不宜接种流感疫苗？A.对鸡蛋过敏者B.处于急性发热期患者C.慢性病急性发作期患者D.健康成年人88.关于血压测量，正确的是？A.测量前安静休息5分钟B.袖带绑扎松紧适度C.测量时保持手臂与心脏同高D.第一次测量偏高应立即复测89.下列哪些方法可以帮助缓解心理压力？A.深呼吸B.冥想C.户外运动D.暴饮暴食90.社区卫生服务机构可以提供哪些服务？A.健康档案管理B.预防接种C.慢病管理D.家庭医生签约服务三、判断题（共40题，每题1分。正确的选“A”，错误的选“B”）91.健康就是身体强壮，没有疾病。92.肺结核主要通过空气飞沫传播，具有传染性。93.感冒是由病毒引起的，抗生素可以治愈感冒。94.只有老年人才会得高血压，年轻人不会。95.吸烟不仅危害吸烟者本人健康，二手烟也会危害他人健康。96.剧烈运动后可以立即大量饮水。97.血糖高就是得了糖尿病。98.被猫狗咬伤后，无论伤口大小，都应及时进行伤口处理并接种疫苗。99.保健品可以代替药品治疗疾病。100.心理健康与身体健康同样重要。101.艾滋病病毒可以通过空气、水或食物传播。102.孩子发烧时，家长应立即给孩子服用退烧药。103.剩饭菜要彻底加热后再食用。104.农药应该存放在儿童接触不到的地方。105.每个人都应该掌握基本的急救技能。106.长期熬夜对身体无害，只要白天补觉就行。107.喝酒可以御寒，所以冬天多喝酒有益健康。108.肥胖是万病之源，会增加患多种慢性病的风险。109.洗沟渠、清鱼塘等劳动时，可以不穿防护服。110.儿童青少年应保证每天至少1小时的户外活动。111.蔬菜和水果可以互相替代，不吃蔬菜只吃水果也可以。112.人体缺铁会引起缺铁性贫血。113.预防接种可以预防所有的传染病。114.心肺复苏时，按压部位在胸骨中下1/3交界处。115.遇到溺水者，会游泳的人应立即下水救人。116.煤气中毒病人清醒后，不需要继续治疗。117.氟化物可以预防龋齿，但摄入过量会引起氟中毒。118.乙肝病毒携带者可以正常工作和学习，但不应从事餐饮服务。119.只有明显的出血才算外伤，内伤不算。120.长期精神紧张是导致高血压的重要因素之一。121.癌虫都是遗传的，无法预防。122.经常参加体育锻炼能增强心肺功能。123.喝生吃蛇胆可以明目，对身体好。124.服用安眠药可以解决失眠问题，可以长期服用。125.孕妇用药需要特别谨慎，必须遵医嘱。126.蚊子是传播登革热的主要媒介。127.早晚刷牙是预防牙周病的重要措施。128.沙眼是由沙眼衣原体引起的一种慢性传染性眼病。129.只有在出现症状时才需要测量血压。130.碘缺乏病主要发生在碘缺乏地区，补碘最安全有效的方法是食用碘盐。131.健康素养是指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确决策，以维护和促进自身健康的能力。132.所有的维生素都需要从食物中摄取，人体不能合成。133.“是药三分毒”，所以能不吃药就不吃药。134.心理咨询是心理有病的人才需要的。135.抢救伤员时，应先处理危及生命的伤情，如大出血、窒息等。136.老年人跌倒后，应立即扶起以免着凉。137.饮酒后可以驾驶摩托车，但不能驾驶汽车。138.预防流感需要每年接种流感疫苗。139.儿童发热捂汗可以帮助退烧。140.体重越轻越好，不会生病。四、填空题（共25题，每题1分）141.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是________、________和________的完好状态。142.成年人正常血压值收缩压应小于________mmHg，舒张压应小于________mmHg。143.成年人正常腋下体温的范围是________℃。144.成年人正常脉搏的范围是________次/分钟。145.《中国居民膳食指南》建议每天食盐摄入量不超过________克。146.《中国居民膳食指南》建议每天食用油摄入量不超过________克。147.成年人身体质量指数（BMI）的计算公式是体重（kg）除以________的平方。148.肺结核主要通过________飞沫传播。149.艾滋病、乙肝和丙肝主要通过________、________和________三种途径传播。150.遇到呼吸心跳骤停的患者，应立即拨打急救电话________。151.在心肺复苏中，胸外按压的深度至少为________厘米。152.在心肺复苏中，胸外按压与人工呼吸的比例为________。153.被犬、猫等动物咬伤后，应立即用________%肥皂水和流动清水交替冲洗伤口至少15分钟。154.预防流感最有效的措施是________。155.缺乏维生素A易患________。156.缺乏维生素C易患________。157.缺乏维生素D儿童易患________。158.孕妇最易缺乏的微量元素是________。159.鼻出血时，应头前倾，用手指捏住两侧________止血。160.煤气中毒实际上是指________中毒。161.火灾逃生时，应尽量用________捂住口鼻，弯腰低姿逃生。162.我国法定的职业病报告部门是________。163.血吸虫病主要是由于接触了含有________的疫水而感染。164.蚊子是传播________、________等疾病的主要媒介。165.健康生活方式主要包括合理膳食、________、戒烟限酒和________。166.每天应保证至少________小时的睡眠。167.儿童预防接种证是儿童________的凭证之一。168.心理健康的核心是________、________和________。169.每年的________月________日是世界无烟日。170.每年的________月________日是世界艾滋病日。171.每年的________月________日是全国高血压日。172.每年的________月________日是世界精神卫生日。173.狂犬病死亡率接近________%。174.饮用受到污染的水可引起________、________、________等疾病。175.长期咳嗽咳痰2周以上，或痰中带血，应怀疑得了________。176.发现食物中毒，应立即拨打________电话。177.抢救触电者时，首先应________。178.每个人是自身健康的________。179.成年人每周应至少进行________分钟的中等强度有氧运动。180.接种疫苗是预防________最经济、最有效的手段。181.孩子发热体温超过________℃建议服用退烧药。182.煮沸是饮水消毒最简便有效的方法，水温达到________℃并维持________分钟以上，即可杀灭大部分细菌和病毒。183.孕妇产前检查次数至少应达到________次。184.成年人腰围男性应小于________cm，女性应小于________cm。185.高血压、糖尿病、冠心病等慢性病需要________治疗。五、简答题（共12题，每题5分）186.简述健康生活方式的四大基石。187.简述心肺复苏（CPR）的基本操作步骤（CAB流程）。188.简述预防呼吸道传染病的主要方法。189.简述艾滋病（AIDS）的三种主要传播途径及日常生活接触（如握手、拥抱）是否传播。190.简述被犬、猫咬伤后的规范处理流程。191.简述《中国居民膳食指南（2022）》推荐的平衡膳食八准则中的任意四条。192.简述高血压的诊断标准及非药物治疗措施。193.简述煤气中毒的急救措施。194.简述吸烟对人体健康的危害（至少列举3项）。195.简述如何保持心理健康？196.简述如何预防近视？197.简述发生火灾时如何逃生？198.简述糖尿病的典型症状及预防原则。六、案例分析题（共6题，每题10分）199.案例一：张先生，45岁，身高175cm，体重90kg，喜欢抽烟喝酒，口味重，工作压力大，经常熬夜，最近感到头晕、乏力，去医院测量血压为150/95mmHg。(1)请计算张先生的BMI并判断其营养状况。(2)张先生是否患有高血压？为什么？(3)针对张先生的情况，请给出至少三条健康生活方式干预建议。200.案例二：某社区发生一起食物中毒事件，5人在某餐馆就餐后出现呕吐、腹痛、腹泻（水样便），无发热症状。潜伏期最短为2小时，最长为6小时。(1)根据潜伏期和症状，最可能的食物中毒病原体是什么？(2)针对食物中毒的预防，应采取哪些关键措施？(3)发生食物中毒后，应如何进行现场急救处理？201.案例三：李大妈，65岁，有高血压病史10年，未规律服药。某日在晨练时突然倒地，意识不清，口角歪斜，左侧肢体不能活动。(1)李大妈最可能发生了什么疾病？(2)现场目击者应立即采取哪些急救措施？(3)从该案例中，我们应该吸取哪些关于慢性病管理的教训？202.案例四：小明，8岁，小学生，近期经常眯眼看黑板，看书时距离书本很近，家长带其去医院检查，诊断为假性近视。(1)导致小明出现上述症状的主要原因可能有哪些？(2)针对假性近视，应如何进行干预和治疗？(3)如何指导小明养成良好的用眼习惯以预防真性近视？203.案例五：王某在野外作业时被毒蛇咬伤左脚踝，伤口处有两个牙痕，伴有剧痛、肿胀。(1)被毒蛇咬伤后，为什么不能剧烈奔跑？(2)现场应如何进行急救处理？(3)送医途中应注意什么？204.案例六：某建筑工地，一名工人从高处坠落，神志清醒，自诉腰部剧痛，双下肢感觉运动丧失。(1)该工人最可能的损伤部位在哪里？(2)现场搬运病人时应注意什么？为什么？(3)哪些错误的搬运方法可能导致严重后果？参考答案一、单项选择题1-5:CBBBA6-10:BCCCC11-15:CCCBB16-20:BACCC21-25:CCACC26-30:BABAC31-35:BCCCA36-40:BBBAC41-45:BCABC46-50:ABDBC51-55:ABCBC56-60:ACBAA二、多项选择题61.ABCD62.ABCD63.ABCD64.ABCD65.ABCD66.ABC67.ABC68.ABCD69.ABCD70.ABCD71.ABCD72.ABCD73.ABCD74.ABCD75.ABCD76.ABC77.ABCD78.ABCD79.ABCD80.ABC81.ABCD82.ABC83.ABC84.ABC85.ABCD86.ABCD87.ABC88.ABC89.ABC90.ABCD三、判断题91-100:BABBABBBBA101-110:BBAAABBBAA111-120:BABABABBAA121-130:BABBAAABAA131-140:ABBAABBABB四、填空题141.身体、心理、社会适应142.140、90143.36.0～37.0144.60～100145.5146.25～30147.身高（m）148.呼吸道149.血液、性、母婴150.120151.5152.30:2153.15（或20）154.接种流感疫苗155.夜盲症156.坏血病157.佝偻病158.铁（或钙、叶酸，视具体语境，铁最常见）159.鼻翼160.一氧化碳161.湿毛巾162.卫生行政部门163.血吸虫尾蚴164.乙脑、疟疾165.适量运动、心理平衡166.7～8167.入学入托168.心理功能协调、人格完整、能适应社会169.5、31170.12、1171.10、8172.10、10173.100174.腹泻、痢疾、伤寒175.肺结核176.120177.切断电源178.第一责任人179.150180.传染病181.38.5182.100、3183.9184.90、85185.长期五、简答题186.简述健康生活方式的四大基石。答：健康生活方式的四大基石包括：(1)合理膳食；(2)适量运动；(3)戒烟限酒；(4)心理平衡。187.简述心肺复苏（CPR）的基本操作步骤（CAB流程）。答：(1)C（Compressions）胸外按压：让患者仰卧在坚硬平面上，按压部位为胸骨中下1/3交界处（两乳头连线中点），频率100-120次/分，深度5-6厘米。(2)A（Airway）开放气道：清理口鼻异物，采用仰头举颏法打开气道。(3)B（Breathing）人工呼吸：捏住患者鼻子，口对口吹气，看到胸廓起伏。按压与通气比例为30:2。188.简述预防呼吸道传染病的主要方法。答：(1)经常开窗通风，保持室内空气新鲜。(2)养成良好的卫生习惯，勤洗手，不随地吐痰。(3)注意保暖，避免受凉。(4)在呼吸道传染病流行季节，尽量少去人群密集场所。(5)接种相应的疫苗（如流感疫苗、麻疹疫苗等）。(6)坚持体育锻炼，增强体质。189.简述艾滋病（AIDS）的三种主要传播途径及日常生活接触（如握手、拥抱）是否传播。答：艾滋病的三种主要传播途径是：(1)性传播；(2)血液传播；(3)母婴传播。日常生活接触，如握手、拥抱、共用办公用品、共同进餐、共用马桶、咳嗽、打喷嚏、蚊虫叮咬等均不会传播艾滋病。190.简述被犬、猫咬伤后的规范处理流程。答：(1)立即冲洗：用肥皂水（或其他弱碱性清洗剂）和流动清水交替清洗咬伤和抓伤的伤口至少15分钟。(2)消毒伤口：用碘伏或酒精涂擦伤口。(3)及时就医：尽快前往狂犬病暴露预防处置门诊，由医生评估伤口等级。(4)接种疫苗：遵医嘱接种狂犬病疫苗。(5)注射免疫球蛋白：对于严重暴露者（III级暴露），需注射狂犬病被动免疫制剂（狂犬病免疫球蛋白）。191.简述《中国居民膳食指南（2022）》推荐的平衡膳食八准则中的任意四条。答：(1)食物多样，合理搭配；(2)吃动平衡，健康体重；(3)多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；(4)适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；(5)少盐少油，控糖限酒；(6)规律进餐，足量饮水；(7)会烹会选，会看标签；(8)公筷分餐，杜绝浪费。192.简述高血压的诊断标准及非药物治疗措施。答：诊断标准：在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。非药物治疗措施：(1)减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过5克；(2)增加钾摄入；(3)合理膳食，多吃蔬菜水果；(4)控制体重，BMI控制在18.5-23.9；(5)不吸烟，限制饮酒；(6)增加运动；(7)减轻精神压力，保持心理平衡。193.简述煤气中毒的急救措施。答：(1)立即打开门窗通风，迅速将患者移至空气新鲜处，松开衣领。(2)保持呼吸道通畅，如患者呼吸心跳停止，立即进行心肺复苏。(3)立即拨打急救电话120。(4)注意保暖，避免受凉。(5)如有条件，立即给患者吸氧。194.简述吸烟对人体健康的危害（至少列举3项）。答：(1)吸烟是导致肺癌、慢性阻塞性肺疾病（COPD）、冠心病、中风等多种疾病的主要危险因素。(2)吸烟不仅危害吸烟者本人，二手烟也会对周围人（特别是孕妇和儿童）造成严重健康危害。(3)吸烟会导致成瘾，难以戒除。(4)吸烟会引发火灾等安全隐患。195.简述如何保持心理健康？答：(1)树立正确的人生观和价值观，保持乐观积极的心态。(2)建立良好的人际关系，学会与人沟通和倾诉。(3)学会调节情绪，通过运动、听音乐、旅游等方式缓解压力。(4)面对挫折和困难时，寻求社会支持或专业心理咨询帮助。(5)保持规律的生活作息，保证充足睡眠。196.简述如何预防近视？答：(1)控制电子产品使用时间，非学习目的使用单次不超过15分钟。(2)保持正确的读写姿势，做到“一尺一拳一寸”。(3)改善采光照明条件，避免在强光或暗光下看书。(4)增加户外活动时间，每天至少2小时。(5)定期进行视力检查，发现视力下降及时矫正。(6)均衡饮食，保证睡眠。197.简述发生火灾时如何逃生？答：(1)保持冷静，判断火势来源。(2)用湿毛巾捂住口鼻，弯腰低姿前行，避免吸入有毒烟雾。(3)沿安全通道（楼梯）逃生，切勿乘坐电梯。(4)如果被困，应退回室内，用湿布条封堵门缝，泼水降温，并在窗口挥舞衣物呼救。(5)身上着火时，应立即就地打滚压灭火苗，不要奔跑。198.简述糖尿病的典型症状及预防原则。答：典型症状：“三多一少”，即多饮、多食、多尿、体重减少。预防原则：(1)