2026-2027学年初中心理健康七年级上册（2025）北师大版（2025）第十二课 我的人际支持系统课时测评卷

2026-2027学年初中心理健康七年级上册（2025）北师大版（2025）第十二课我的人际支持系统课时测评卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、单项选择题（每题2分，共20分）1.小丽在学习上遇到了困难，感到很沮丧。下列哪项不属于她的人际支持系统？A.父母B.朋友C.辅导老师D.一只宠物狗2.人际支持系统对我们的情绪调节有什么重要作用？A.让我们变得情绪化B.让我们无法独立思考C.帮助我们宣泄情绪，获得安慰D.让我们忽视自己的感受3.下列哪项行为有助于建立良好的人际支持系统？A.不愿意与人交往B.经常倾听他人的心声C.总是抱怨别人D.很少与朋友沟通4.当你遇到困难时，首先想到向谁寻求帮助？A.自己一个人解决B.网络上的陌生人C.家人、朋友或老师D.尽量不告诉任何人5.以下哪句话体现了良好的人际支持？A.“你这个问题真麻烦，我也不知道该怎么办。”B.“别担心，我们一起想办法解决。”C.“这都怪你，为什么事情会这样？”D.“你自己解决不了就别来烦我。”6.人际支持系统中的“支持”主要是指？A.经济上的资助B.情感上的关怀和理解C.物质上的帮助D.学业上的指导7.小明觉得孤独，没有人理解他。以下哪项做法可以帮助他？A.尝试主动与人沟通，分享自己的感受B.关上房门，一个人待着C.认为所有人都不喜欢自己D.只在网上与人交流8.朋友之间的支持通常不包括？A.分享秘密B.提供帮助C.进行批评D.给予鼓励9.以下哪项是建立人际支持系统的基础？A.自私B.信任C.控制他人D.强迫10.当你感到压力很大时，以下哪种方式是利用人际支持系统？A.独自一个人在房间里发呆B.向朋友倾诉，寻求安慰C.睡觉，希望问题自动消失D.把问题憋在心里，不告诉任何人二、多项选择题（每题3分，共15分）1.人际支持系统通常包括哪些人？A.家人B.朋友C.老师同学D.邻居E.网络上的网友2.良好的人际支持系统可以给我们带来哪些好处？A.增强自信心B.提高抗压能力C.促进身心健康发展D.增加经济负担E.让我们依赖他人3.以下哪些行为有助于维护良好的人际关系？A.尊重他人B.诚实守信C.积极倾听D.经常抱怨E.理解他人4.当你向朋友寻求帮助时，朋友可能会怎么做？A.耐心倾听你的问题B.给你提供建议C.帮你解决问题D.告诉你他也有同样的问题E.转移你的注意力5.以下哪些是寻求帮助的途径？A.向家人朋友倾诉B.向老师或学校辅导员求助C.拨打心理咨询热线D.通过网络搜索解决方案E.自己硬撑着不告诉任何人三、简答题（每题5分，共10分）1.简述人际支持系统对你的重要性。2.你认为如何才能建立和维护良好的人际支持系统？四、情景分析题（10分）小明最近因为考试成绩不理想，感到非常沮丧和焦虑。他不想告诉家人，怕他们担心；也不想告诉朋友，怕被嘲笑。他一个人默默地承受着压力，学习效率也越来越低。请你分析小明在人际支持方面存在什么问题，并提出一些建议，帮助他更好地利用人际支持系统。试卷答案一、单项选择题1.D解析思路：人际支持系统通常指能够提供情感、信息、物质等方面帮助的社会关系网络。父母、朋友、辅导老师都能提供不同形式的支持，而宠物狗虽然能带来陪伴和情感慰藉，但通常不被视为传统意义上的人际支持系统成员。2.C解析思路：情绪调节是指个体管理和改变自身情绪状态的能力。人际支持系统通过提供倾诉对象、情感反馈和实际帮助，能有效协助个体宣泄负面情绪，获得理解和支持，从而调节情绪状态。A选项错误，良好的人际支持有助于稳定情绪而非加剧情绪化；B选项错误，人际支持促进独立思考而非抑制；D选项错误，人际支持帮助关注自身感受而非忽视。3.B解析思路：建立良好的人际支持系统需要主动交往和积极互动。经常倾听他人心声表现出同理心和沟通意愿，有助于建立信任和亲密关系，是建立支持系统的有效行为。A选项错误，不愿交往不利于建立关系；C选项错误，抱怨会破坏关系；D选项错误，缺乏沟通不利于建立支持。4.C解析思路：面对困难时，寻求家人、朋友或老师的帮助是利用现有的人际支持资源。这是常见的、健康的应对方式，能够获得情感支持和实际帮助。A选项错误，独自解决可能加重负担；B选项错误，陌生人支持不可靠且有风险；D选项错误，不告知问题会延误解决。5.B解析思路：良好的人际支持体现在关心他人、愿意提供帮助和共同面对困难上。“别担心，我们一起想办法解决”体现了朋友间的支持、理解和合作精神。A选项错误，缺乏解决方案；C选项错误，指责他人无助于解决问题；D选项错误，拒绝提供支持。6.B解析思路：人际支持的核心是情感层面的关怀、理解、倾听和陪伴。虽然经济、物质、学业指导也是支持形式，但情感支持是基础且最核心的部分，满足情感需求是人际支持的主要目的。7.A解析思路：感到孤独时，主动沟通是打破孤立、建立连接的关键。通过与人分享感受，可以增进理解，获得情感支持，从而缓解孤独感。B选项错误，独处无法解决根本问题；C选项错误，消极认知会加重孤独；D选项错误，网络交流无法完全替代现实人际支持。8.C解析思路：朋友之间的支持应该是积极、建设性的。分享秘密、提供帮助、给予鼓励都属于积极的情感和实际支持。进行批评虽然有时必要，但如果过于苛责或缺乏建设性，可能破坏关系，不属于健康的支持方式。9.B解析思路：信任是人际关系的基础，也是建立有效支持系统的前提。只有相互信任，人们才愿意分享脆弱，寻求帮助，提供支持。自私、控制、强迫都会破坏信任，不利于支持系统的建立。10.B解析思路：利用人际支持系统意味着主动寻求帮助和连接。向朋友倾诉压力，寻求安慰，是典型的利用人际支持来应对负面情绪。A选项错误，独自发呆是回避；C选项错误，睡觉是被动应对；D选项错误，憋在心里是压抑，未利用支持系统。二、多项选择题1.A,B,C,D解析思路：人际支持系统是广泛的，可以包括家庭成员、朋友、同学、老师、邻居等身边能够提供帮助和支持的人。E选项，网络上的网友关系通常较为疏浅和虚拟，虽然可以提供某些信息或短暂陪伴，但一般不被视为核心的人际支持系统成员，其稳定性和深度有限。2.A,B,C解析思路：良好的人际支持系统对心理健康有积极作用，包括增强个体对挫折的抵抗力（自信心），提高应对压力的能力，促进整体身心健康发展。D选项错误，良好支持系统不会增加负担；E选项错误，支持系统帮助独立，而非让人依赖。3.A,B,C,E解析思路：维护良好人际关系需要尊重、诚信、倾听和理解。这些行为能够建立和维护信任，促进有效沟通。D选项错误，抱怨会传递负面情绪，破坏关系；E选项正确，理解是相互支持的基础。4.A,B,C,D解析思路：朋友在收到求助时，通常会表现出关心（倾听），根据自身能力提供建议或帮助（提供建议、解决问题），有时也会分享自己的经历（也有同样的问题），体现共鸣。E选项错误，转移注意力是不负责任的表现。5.A,B,C,D解析思路：寻求帮助的途径多种多样，包括向信任的家人朋友倾诉（A），利用学校资源如老师、辅导员（B），拨打专业的心理咨询热线（C），通过网络搜索信息或社群寻求帮助（D）。E选项错误，硬撑不告知会延误问题解决和获得支持。三、简答题1.简述人际支持系统对你的重要性。解析思路：此题考察学生对人际支持系统价值的理解。应从情感慰藉（倾诉、理解、不孤单）、信息支持（建议、不同视角）、实际帮助（物质、行动支持）、应对压力（分担、动力）、促进成长（学习、榜样）等多个方面阐述。强调人际支持系统对心理健康、幸福感及个人发展的重要性。2.你认为如何才能建立和维护良好的人际支持系统？解析思路：此题考察学生建立和维持人际关系的实践能力。应从主动性（开放、主动交往）、共情能力（倾听、理解、尊重）、沟通技巧（诚实、表达、反馈）、互惠原则（给予与接受支持）、维护关系（保持联系、表达感谢、处理冲突）等方面回答。强调建立和维护都需要双方的努力和积极经营。四、情景分析题解析思路：此题考察学生综合运用知识分析问题和解决问题的能力。问题分析：小明主要问题在于未能有效利用人际支持系统。具体表现为：害怕负面评价（怕家人担心、怕朋友嘲笑）导致自我封闭；缺乏求助意识，倾向于独自承受；未能认识到寻求帮助是正常的、积极的；可能存在认知偏差（如“都怪你”暗示的自我归咎，虽然题目未直接说明但可能存在）。建议：1.认识到求助是勇敢的表现：帮助小明理解，遇到困难时寻求帮助是明智和勇敢的选择，不会丢脸。2.选择合适的求助对象：引导小明思考，可以向哪些人求助（例如，最信任的家人、关系好的朋友、或者更客观的老师、学校心理辅导员），并分析不同对象的优缺点。3.学习有效沟通：建议小明尝试用具体、非指责性的语言表达自己的困扰和感受（例如，“我最近考试没