2026-2027学年初中心理健康七年级上册浙教版（边玉芳）第八课 给生命一份从容课时练

2026-2027学年初中心理健康七年级上册浙教版（边玉芳）第八课给生命一份从容课时练考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、单项选择题（下列各题只有一个选项是最符合题意的，请将正确选项的字母填在题后的括号内。每小题2分，共20分）1.当面临重要的考试时，心里感到紧张、心跳加速，这属于不从容的表现，可能影响考试发挥。以下哪种心态更接近从容？（）A.认为这次考试无关紧要，随便应付一下B.虽然紧张，但相信已做好准备，能平静应对C.完全不紧张，对考试结果毫不在意D.极度焦虑，担心考不好会受到父母责骂2.“从容”是一种积极的生活态度，它意味着在面对挑战和压力时，能够保持相对的平静和镇定。以下哪句话最能体现从容的含义？（）A.事情来了就干，从不怕困难B.担心的事情总是很多，晚上睡不着觉C.做事不慌不忙，有条不紊，即使遇到小挫折也能调整好心态D.只做有把握的事情，不敢尝试新挑战3.小华在做数学题时，常常因为一道难题解不出来而烦躁，甚至放弃整道题。这种行为表现出的不从容状态是？（）A.冲动B.焦虑C.耐心不足D.胆怯4.在心理学上，当我们感到压力过大、心跳呼吸加快时，可以尝试进行深呼吸来帮助自己放松。这种方法属于获得从容心态的哪种途径？（）A.改变认知方式B.调整行为习惯C.运用生理调节技巧D.寻求他人帮助5.小丽每次上课回答问题前，都会心里紧张得不行，担心答错会被老师批评。为了缓解这种紧张感，她可以在回答问题前先做几次缓慢的深呼吸。小丽运用了哪种方法？（）A.积极的自我暗示B.合理规划时间C.放松训练D.改变注意力焦点6.小明觉得学习任务太多，时间不够用，每天都感觉很忙乱，心情不好。为了改善这种状态，他可以尝试？（）A.睡觉前反复思考第二天的安排B.运用番茄工作法，分块高效学习C.对所有任务都采取拖延的态度D.越学习越焦虑，干脆放弃努力7.“从容不迫”这个成语形容人沉着、冷静、不慌张。拥有从容心态的人，通常更能？（）A.快速记住大量知识点B.在压力下保持清晰的思维和有效的行动C.总是比他人行动更快D.避免所有可能的错误8.心理健康课老师教给我们很多获得从容的方法，比如积极心理暗示。这意味着？（）A.总是幻想事情向好的方向发展B.用积极、鼓励性的语言暗示自己，增强信心C.对消极的想法完全置之不理D.告诉自己别人都比自己差，这样就不会有压力了9.小刚每次考试前，都会反复想象自己考砸了的场景，这让他更加紧张。这种行为属于？（）A.积极的自我暗示B.负面想象C.放松训练D.合理归因10.培养从容的心态是一个持续的过程，需要我们在日常生活中不断练习和实践。以下哪项不利于培养从容？（）A.遇到困难时，尝试分析原因，积极寻找解决办法B.对自己要求过高，追求完美主义C.学会接纳不完美，允许自己犯错D.专注于当下，不过度担忧未来二、多项选择题（下列各题有多个选项是符合题意的，请将正确选项的字母填在题后的括号内。每小题3分，共15分）11.以下哪些行为体现了一个人拥有比较从容的心态？（）A.遇到排队等车的情况，能耐心等待，看手机或看书B.考试时，即使遇到难题，也能先易后难，保持冷静C.和朋友发生小摩擦时，能控制情绪，理性沟通D.睡前因为明天的事情想太多，导致无法入睡E.拿到成绩不理想时，能分析原因，积极改进12.获得从容心态的方法有很多，以下哪些属于常见的有效方法？（）A.规律作息，保证充足睡眠B.学习时间管理技巧，提高效率C.练习深呼吸、冥想等放松技巧D.总是抱怨环境对自己不利E.积极进行体育锻炼13.不从容的心态可能对我们的学习和生活产生哪些负面影响？（）A.影响注意力和学习效率B.降低解决问题的能力C.引发焦虑、抑郁等情绪问题D.增加人际交往的冲突E.提高身体的免疫力14.积极心理暗示可以帮助我们变得更从容，以下哪些属于积极的心理暗示？（）A.“我一定能处理好这个问题”B.“我有点紧张，但我会深呼吸”C.“我总是搞砸事情”D.“即使有困难，我也有能力应对”E.“别人都比我强，我不行”15.为了让自己变得更从容，我们可以尝试哪些具体的行动？（）A.每天花几分钟时间做深呼吸练习B.写下自己担心的事情，并思考应对方法C.在遇到挫折时，给自己积极鼓励D.避免所有可能让心情不好的事情E.学习时间管理，合理安排学习和休息三、简答题（请根据要求作答。每小题5分，共10分）16.简述“从容”对你来说意味着什么？为什么拥有从容的心态是重要的？17.请列举至少三种你在学习或生活中可能遇到的不从容情况，并简要说明这些情况可能带来的影响。四、材料分析题（请根据材料内容作答。10分）18.阅读以下材料，回答问题：小芳是一名七年级学生，最近她发现随着课业加重，自己越来越容易紧张和焦虑。尤其是在数学课上，当老师讲解较难的概念时，她就会心跳加速，注意力难以集中。下课前，老师会布置一些思考题，小芳觉得压力很大，常常担心自己无法按时完成，甚至害怕第二天被老师提问。这种紧张感让她晚上也难以入睡，白天精神状态不佳，学习效率也受到了影响。（1）材料中，小芳表现出了哪些不从容的状态？（至少写出两点）（2）如果你是小芳的同学，你会给她哪些关于培养从容心态的建议？（至少写出两点）五、实践建议题（8分）19.学校即将举办秋季运动会，很多同学都报名参加了比赛。想象一下，在运动会中，你可能会遇到哪些需要运用从容心态的情境？请选择一个你认为最重要的情境，并详细说明你可以运用哪些具体的方法来保持从容，顺利完成比赛或参与活动。试卷答案一、单项选择题1.B2.C3.B4.C5.C6.B7.B8.B9.B10.B二、多项选择题11.ABCE12.ABCE13.ABCD14.ABD15.ABC三、简答题16.简述“从容”对你来说意味着什么？为什么拥有从容的心态是重要的？答：从容意味着在面对情况时，能够保持冷静、沉着，不慌张，能够清晰地思考并合理应对。拥有从容的心态很重要，因为它能帮助我们更好地应对压力和挑战，保持清晰的头脑，提高解决问题的效率，减少焦虑情绪，促进身心健康，也有利于建立良好的人际关系。17.请列举至少三种你在学习或生活中可能遇到的不从容情况，并简要说明这些情况可能带来的影响。答：不从容的情况：（1）考试前过度紧张，影响复习效率和考试发挥。（2）面对复杂的任务或项目时，感到焦虑，难以开始行动。（3）与同学发生矛盾时，情绪激动，难以冷静沟通。可能带来的影响：（1）影响学习效率和考试成绩，增加考试焦虑。（2）导致拖延，错失机会，增加心理负担。（3）加剧人际冲突，破坏和谐关系，影响心情。四、材料分析题18.阅读以下材料，回答问题：小芳是一名七年级学生，最近她发现随着课业加重，自己越来越容易紧张和焦虑。尤其是在数学课上，当老师讲解较难的概念时，她就会心跳加速，注意力难以集中。下课前，老师会布置一些思考题，小芳觉得压力很大，常常担心自己无法按时完成，甚至害怕第二天被老师提问。这种紧张感让她晚上也难以入睡，白天精神状态不佳，学习效率也受到了影响。（1）材料中，小芳表现出了哪些不从容的状态？（至少写出两点）答：小芳表现出的不从容状态有：（1）在数学课上，讲解较难的概念时，会心跳加速，注意力难以集中。（2）觉得老师布置的思考题压力很大，常常担心无法按时完成，甚至害怕被老师提问。（3）紧张感导致晚上难以入睡，白天精神状态不佳，学习效率受到影响的情绪反应。（2）如果你是小芳的同学，你会给她哪些关于培养从容心态的建议？（至少写出两点）答：给小芳的建议有：（1）学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助自己在感到紧张时缓解压力。（2）进行积极心理暗示，用鼓励性的语言告诉自己能够应对挑战，增强信心。（3）合理安排学习和休息时间，避免过度疲劳。（4）将注意力集中在当下，不过度担忧未来可能的结果。（5）遇到困难时，尝试分析原因，积极寻找解决办法，而不是一味担心。五、实践建议题19.学校即将举办秋季运动会，很多同学都报名参加了比赛。想象一下，在运动会中，你可能会遇到哪些需要运用从容心态的情境？请选择一个你认为最重要的情境，并详细说明你可以运用哪些具体的方法来保持从容，顺利完成比赛或参与活动。答：最重要的情境：参加100米短跑决赛前。可运用的方法：（1）赛前：通过规律训练和合理饮食为比赛做好准备，建立自信心。（2）比赛前等待时