2026-2027学年初中心理健康七年级下册北师大版（2021）第十二课 可贵的自制力课时小考卷

2026-2027学年初中心理健康七年级下册北师大版（2021）第十二课可贵的自制力课时小考卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、单项选择题（每题2分，共20分）1.小明考试时，不自觉地想看同桌的答案，但他成功地克制住了这个念头，认真完成了自己的试卷。小明在这个过程中展现的是（）。A.冲动B.意志坚强C.自制力D.情绪稳定2.“自制力就是能够控制自己的情绪、冲动和欲望，为了达成目标而坚持做应该做的事情。”以下哪句话最符合这个定义？（）A.做自己喜欢做的事情就是有自制力。B.看到别人有东西好，自己能不强求，说明有自制力。C.任何时候都能忍住不发脾气，就有很强的自制力。D.为了学习，能抵制看电视的诱惑，说明有自制力。3.小华觉得学习很枯燥，想中途去玩会儿游戏，但他想到自己的目标是考上重点高中，便继续坚持学习了。小华的行为体现了自制力的（）作用。A.抑制冲动B.消除烦恼C.引导行为D.调节情绪4.以下哪种行为最能体现一个人具有较好的自制力？（）A.遇到困难就放弃，去做更容易的事情。B.考试时能抵抗看别人答案的诱惑。C.和朋友争吵时，能控制不住脾气大骂对方。D.晚上想多玩一会儿，不顾父母规定，熬夜到很晚。5.自制力对于中学生的成长来说非常重要，因为它有助于（）。A.提高学习成绩B.建立良好的人际关系C.培养健康的兴趣爱好D.以上都是6.小丽每次遇到考试压力就紧张得无法思考，她尝试运用深呼吸的方法来缓解，这属于提升自制力的哪种方法？（）A.目标设定B.寻求帮助C.自我监控D.调节情绪7.“制定一个详细的学习计划，并坚持按计划执行，即使遇到干扰也不轻易改变。”这种做法有助于提升（）。A.记忆力B.注意力C.自制力D.创造力8.小明发现自己很容易沉迷于手机游戏，影响学习和睡眠。他决定每天只能玩半小时游戏，并坚持执行了这个决定。小明运用了提升自制力的哪种方法？（）A.延迟满足B.设定界限C.积极暗示D.转移注意9.在图书馆里，小刚想喝水，但他控制住了立刻去接水的冲动，等到休息时间才离开座位去打水。这体现了小刚较好的（）。A.规划能力B.自制力C.时间管理能力D.社交能力10.了解自制力的意义，并知道一些提升自制力的方法，这属于（）。A.自制力的表现B.自制力的形成C.自制力的基础D.自制力的应用二、多项选择题（每题3分，共15分）1.以下哪些行为体现了中学生需要培养的自制力？（）A.按时完成作业，不拖延。B.遇到挫折时，不轻易放弃，而是努力寻找解决办法。C.控制零花钱的使用，不随意购买不需要的东西。D.看到喜欢的玩具，能控制住立刻购买的冲动。E.遵守学校纪律，不迟到早退。2.自制力的作用主要体现在哪些方面？（）A.帮助我们抵制诱惑，做出更理性的选择。B.帮助我们管理情绪，保持积极心态。C.帮助我们坚持目标，克服困难，提高学习和工作效率。D.帮助我们建立良好的人际关系。E.帮助我们避免所有的不良行为。3.为了提升自制力，我们可以尝试哪些方法？（）A.明确自己的短期和长期目标。B.学会识别和评估自己的冲动。C.当冲动来临时，尝试等待一段时间再做决定。D.寻求家人、朋友或老师的支持和鼓励。E.定期反思自己的行为，总结经验教训。4.以下哪些说法是正确的？（）A.自制力是天生的，无法后天培养。B.自制力就像肌肉一样，可以通过锻炼增强。C.拥有自制力意味着从不犯错或发脾气。D.自制力有时需要我们做出不情愿的选择。E.自制力的强弱会影响到我们的学业和人生。5.当我们想要做一件有诱惑力但不符合长远利益的事情时，可以尝试（）。A.提醒自己长远的目标和好处。B.找一件更重要的事情来做，分散注意力。C.延迟满足，等过一段时间再说。D.做一些简单的、能让自己放松的事情。E.问问自己这样做会带来什么好处，又会有什么坏处。三、填空题（每空1分，共10分）1.自制力是指我们能够______自己的情绪、冲动和欲望，为了达成目标而______做应该做的事情的心理品质。2.提升自制力的方法有很多，例如______、______和______。3.拥有良好的自制力，可以帮助我们更好地______，更有效地______，从而______。4.自制力不是一成不变的，它需要我们通过______和______来不断培养和提升。5.在学习和生活中，面对______和______时，自制力显得尤为重要。四、简答题（共35分）1.简述什么是自制力？它与冲动、坚持有什么区别？（8分）2.为什么说培养自制力对中学生的健康成长非常重要？请结合自身或身边实例说明。（10分）3.请列举至少三种你在学习或生活中可以运用来提升自制力的具体方法，并简要说明如何运用。（10分）4.假设你的一位同学经常因为自制力不足而无法按时完成作业，或者容易在考试时因为粗心而失分。请结合本课所学，为这位同学提出至少三条具体的、可行的建议。（7分）试卷答案一、单项选择题1.C2.D3.A4.B5.D6.D7.C8.B9.B10.C二、多项选择题1.ABCDE2.ABCD3.ABCDE4.BDE5.ABCE三、填空题1.控制控制2.目标设定延迟满足自我监控3.控制冲动克服困难取得成功4.训练锻炼5.诱惑困难四、简答题1.自制力是指我们能够控制自己的情绪、冲动和欲望，为了达成目标而坚持做应该做的事情的心理品质。它强调在面临诱惑、压力或困难时，能够做出符合长远利益的选择并付诸行动。冲动是指突然发生的、未经思考的强烈欲望或行为倾向，往往由情绪驱动；坚持是指为了达到目标而持续努力，不轻易放弃，更多体现在行动的持久性上。自制力与冲动相对，与坚持相辅相成。解析思路：首先定义自制力，然后阐述其核心在于控制、目标导向和行动坚持。接着，分别定义冲动和坚持，并指明自制力与二者的核心区别在于“控制”与“冲动”相对，“坚持”相辅。2.培养自制力对中学生非常重要，因为它有助于学生更好地管理自己的行为和情绪，抵制不良诱惑，专注于学习和成长。拥有自制力，学生能够更有效地安排时间，克服学习中的困难，提高学业成绩。同时，在人际交往中，自制力有助于学生更好地处理矛盾，尊重他人，建立和谐的关系。此外，自制力也是培养责任感、独立性等优秀品质的基础，有助于学生为未来的发展打下坚实的基础。例如，一个能够控制自己玩游戏时间的学生，能保证充足的学习时间，从而取得更好的成绩；一个能在争吵时不失态的学生，能维护良好的人际关系。解析思路：从学业、人际交往、个人品质发展等多个维度阐述重要性。结合具体实例（如控制游戏时间保证学习、控制情绪维护关系），使论述更具体、更有说服力。3.提升自制力的方法有很多，例如：*目标设定：明确自己想要达成的短期和长期目标，将大目标分解为小步骤，每完成一步都能获得成就感，从而激励自己继续前进。例如，设定每天学习特定科目一定时间的目标。*延迟满足：当遇到想要立即满足的欲望时，有意识地推迟满足的时间，给自己思考和选择的机会。例如，想买零食时，告诉自己等半小时再决定。*自我监控：时刻关注自己的行为和情绪，了解自己的薄弱环节，及时调整策略。例如，可以使用日记本记录自己的冲动行为及其触发因素和后果，反思改进。*寻求帮助：当感到自制力不足时，向家人、朋友或老师寻求支持和建议。例如，请父母监督自己完成作业，或与同学组成学习小组互相督促。*积极暗示：通过自我鼓励和积极的心理暗示，增强自信心和自我控制力。例如，在面临挑战时，对自己说“我可以做到”。解析思路：列举三种或以上方法，并分别解释其含义和具体如何操作。确保每个方法都有清晰的定义和可执行的步骤说明，体现方法的实用性和指导性。4.为缺乏自制力的同学提出的建议：*制定详细可行的计划：帮助他制定具体到每天、每周的学习计划，明确各项任务的时间安排，并尽量详细，减少选择的余地和拖延的可能性。计划要切合实际，循序渐进，让他体验到成功的喜悦。*分解任务，降低难度：将大的学习任务或作业分解成若干个小任务，每完成一个小任务就给自己一点小奖励。降低任务的初始难度，让他更容易开始并坚持下去。*识别并管理触发