2026年525心理健康知识竞赛题(含答案)

2026年525心理健康知识竞赛题(含答案)满分100分考试时间90分钟一、单项选择题（每题1分，共30分）1.2026年“5·25全国大学生心理健康日”的核心主题是（）A.悦纳自我，向阳生长B.珍惜生命，关爱自己C.心向阳光，共赴成长D.自我关怀，赋能未来答案：A解析：全国大中学生心理健康教育指导委员会2025年底发布的2026年5·25主题为“悦纳自我，向阳生长”，聚焦个体自我接纳与心理韧性构建。2.根据《中国国民心理健康发展报告(2025-2026)》，18-35岁青年群体抑郁检出率约为（）A.8.2%B.12.6%C.17.1%D.22.3%答案：C解析：报告最新数据显示，18-35岁青年群体抑郁检出率为17.1%，其中轻度抑郁占比10.8%，中度及以上占比6.3%。3.国际疾病分类第11版（ICD-11）中，首次纳入的神经发育障碍类型是（）A.注意缺陷多动障碍B.游戏障碍C.社交焦虑障碍D.创伤后应激障碍答案：B解析：ICD-11于2022年正式生效，游戏障碍被归类为“由成瘾行为导致的精神障碍”，是本次修订新增的神经发育相关障碍类别。4.以下不属于常见认知歪曲类型的是（）A.非黑即白思维B.过度概括C.共情式思考D.灾难化思维答案：C解析：认知歪曲是认知行为疗法（CBT）中的核心概念，指个体认知中不符合客观现实的偏差模式，共情式思考是健康的认知加工方式，不属于歪曲类型。5.根据教育部《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023-2025年）》要求，高校全日制在校学生心理健康普查覆盖率需达到（）A.90%以上B.95%以上C.98%以上D.100%答案：D解析：行动计划明确要求，高校每年需对全体在校学生开展至少1次心理健康普查，覆盖率100%，建立“一人一档”心理动态台账。6.以下哪种症状不属于重度抑郁症的典型诊断标准（）A.持续两周以上情绪低落B.对所有既往感兴趣的活动丧失兴趣C.偶尔出现失眠、早醒症状D.反复出现自杀意念或自杀行为答案：C解析：重度抑郁症的睡眠障碍表现为持续性的入睡困难、早醒（比平时早醒2小时以上），偶尔失眠不属于典型诊断依据。7.心理韧性（Resilience）的核心构成要素不包括（）A.逆境经历B.负性认知C.适应结果D.保护性因素答案：B解析：心理韧性指个体在面临逆境时仍能保持良好适应的能力，核心要素包括压力/逆境经历、保护性因素（个体内部资源+外部支持）、积极适应结果，负性认知是风险因素而非核心构成。8.下列关于社交焦虑障碍的表述，错误的是（）A.核心恐惧是被他人审视、评价B.患者会主动回避社交场景C.仅在面对陌生人时才会出现焦虑反应D.焦虑程度远超场景实际风险答案：C解析：社交焦虑障碍患者不仅在面对陌生人时会出现焦虑，面对熟人、甚至需要在公共场合发言、进食等场景下都可能出现强烈的焦虑反应。9.根据《精神障碍诊疗规范（2020年版）》，轻中度抑郁症的首选干预方式是（）A.单纯药物治疗B.心理治疗联合药物治疗C.单纯心理治疗D.无抽搐电休克治疗答案：C解析：规范明确，轻中度抑郁症首选认知行为疗法（CBT）、人际心理治疗等循证心理治疗方式，症状持续3个月以上无改善再考虑联合药物治疗。10.以下哪种情况属于心理咨询的适用范围（）A.确诊精神分裂症的急性期治疗B.因考研压力导致的情绪烦躁、学习效率下降C.重度抑郁发作伴随自杀意念D.双向情感障碍躁狂发作期答案：B解析：心理咨询适用于一般心理问题、严重心理问题（无精神病性症状），ACD均属于精神科临床治疗范畴，需在精神科医师指导下干预，心理咨询仅可作为辅助手段。11.非自杀性自伤（NSSI）的核心特征是（）A.以结束生命为目的的自我伤害行为B.无自杀意图的、故意对身体组织造成直接伤害的行为C.因冲动偶然发生的自我伤害D.受精神病性症状支配的自我伤害答案：B解析：非自杀性自伤的定义核心是无自杀意图，反复、故意实施的自我伤害，常见方式包括割伤、烫伤、撞击等，青少年群体检出率约为15%-20%。12.下列关于睡眠健康的表述，符合《中国居民睡眠健康指南(2025)》要求的是（）A.成年人每天睡眠时间应达到6-7小时B.睡前1小时可通过刷短视频放松，帮助入睡C.偶尔失眠无需过度关注，避免将短期睡眠问题慢性化D.为补觉，周末睡眠时间可比工作日多3小时以上答案：C解析：指南明确成年人推荐睡眠时间为7-9小时，睡前1小时应避免接触电子设备，周末补觉时长与工作日差值不宜超过2小时，偶尔失眠属于正常现象，过度焦虑反而会加重睡眠障碍。13.以下不属于情绪ABC理论中要素的是（）A.诱发事件B.个体对事件的认知信念C.情绪行为结果D.外部环境支持答案：D解析：情绪ABC理论由埃利斯提出，A（Activatingevent）指诱发事件，B（Belief）指个体对事件的认知信念，C（Consequence）指情绪行为结果，核心观点是情绪困扰的根源是不合理信念而非事件本身。14.根据2026年最新发布的《大学生心理危机识别与干预指南》，下列哪项不属于心理危机的高风险信号（）A.近期遭遇重大创伤事件（如亲友离世、失恋、重大考试失败）B.社交活动突然增多，情绪异常亢奋C.向身边人频繁提及“活着没有意义”“不想活了”等言论D.突然给亲友赠送贵重物品、向他人告别答案：B解析：心理危机高风险信号包括情绪异常低落、社交退缩、谈论死亡、安排后事等，情绪亢奋、社交增多不属于典型高风险信号，更多见于躁狂发作等状态。15.同理心（Empathy）的三个层次不包括（）A.情绪共情：感知到对方的情绪感受B.认知共情：理解对方产生情绪的原因C.行为共情：通过行动回应对方的需求D.情感卷入：完全代入对方的情绪无法抽离答案：D解析：同理心的三个层次是情绪共情、认知共情、行为共情，过度情感卷入属于共情疲劳的表现，不属于健康的同理心范畴。16.下列关于强迫症的表述，正确的是（）A.反复整理物品、追求整洁就是强迫症B.强迫症的核心表现是强迫思维与强迫行为共存，患者因无法控制而感到痛苦C.强迫症仅靠心理调节即可治愈D.强迫症的患病率女性远高于男性答案：B解析：强迫症的诊断需满足“自我强迫与反强迫并存”，患者明知想法/行为不必要却无法控制，产生强烈痛苦，影响社会功能，单纯爱整洁不属于强迫症；治疗需药物联合心理干预，患病率男女比例基本相当。17.马斯洛需求层次理论中，最高层次的需求是（）A.尊重需求B.归属与爱的需求C.自我实现需求D.安全需求答案：C解析：马斯洛需求层次从低到高依次为生理需求、安全需求、归属与爱的需求、尊重需求、自我实现需求，自我实现指个体充分发挥潜能、实现人生价值的需求。18.以下哪种心理治疗方法对创伤后应激障碍（PTSD）的循证证据最充分（）A.精神分析疗法B.认知加工疗法（CPT）C.人本主义疗法D.家庭系统疗法答案：B解析：目前国际上公认的PTSD一线心理干预方法为认知加工疗法（CPT）、延长暴露疗法（PE）和眼动脱敏与再加工（EMDR），均有大量随机对照试验证据支持。19.根据《中国青少年健康教育核心信息及释义(2023版)》，青少年每天进行中等强度体育锻炼的时长应不低于（）A.30分钟B.60分钟C.90分钟D.120分钟答案：B解析：核心信息明确，青少年每天累计中等强度体育锻炼不少于60分钟，每周至少3次高强度体育锻炼，运动可有效降低抑郁、焦虑发生率，提升心理韧性。20.下列关于原生家庭与个体心理发展的表述，错误的是（）A.原生家庭对个体的依恋模式、认知方式有重要影响B.原生家庭的负面影响是不可改变的，个体成年后也无法摆脱C.个体可通过自我探索、心理干预等方式修复原生家庭带来的创伤D.遗传、个体成长经历、社会环境等多个因素共同影响心理发展，原生家庭不是唯一决定因素答案：B解析：心理学研究表明，个体心理发展具有可塑性，即使童年期有不良家庭经历，也可通过后期的保护性因素（如良好的社会支持、心理干预、自我成长）实现修复，并非不可改变。21.以下不属于焦虑障碍的是（）A.广泛性焦虑障碍B.惊恐障碍C.躯体形式障碍D.特定恐怖症答案：C解析：ICD-11中焦虑障碍包括广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、社交焦虑障碍、特定恐怖症等，躯体形式障碍属于躯体忧虑障碍类别，不属于焦虑障碍范畴。22.大学生常见的学业压力应对方式中，属于消极应对的是（）A.制定合理的学习计划，拆分目标逐步完成B.向老师、同学请教学习中遇到的问题C.拖延学习任务，临近考试才临时抱佛脚D.学习间隙进行适当运动，缓解疲劳答案：C解析：消极应对方式指无法从根本上解决问题，甚至会加重压力的应对方式，拖延属于典型的消极应对，会进一步增加焦虑情绪、降低学习效率。23.下列关于自杀预防的表述，正确的是（）A.和想要自杀的人谈论自杀会诱导他实施自杀行为B.宣称要自杀的人往往只是说说而已，不会真的实施C.自杀者在实施自杀前大多会发出求救信号，及时干预可有效降低自杀风险D.自杀未遂的人只是想博取关注，不需要特别关注答案：C解析：自杀预防的核心原则之一是，谈论自杀不会诱导自杀行为，反而能帮助当事人释放情绪；80%以上的自杀者在实施前会发出明确的求救信号，所有自杀言论都需要严肃对待，自杀未遂者是再次自杀的高风险群体，需重点干预。24.依恋理论中，成年人最健康的依恋类型是（）A.安全型依恋B.焦虑型依恋C.回避型依恋D.混乱型依恋答案：A解析：安全型依恋的个体在亲密关系中能够信任对方、适度依赖，同时保持独立的自我，关系满意度最高，是最健康的依恋类型。25.以下哪种症状属于广泛性焦虑障碍的典型表现（）A.突然出现强烈的濒死感、窒息感，持续十几分钟后缓解B.对生活中的各种事情过度担心，难以控制，持续时间超过6个月C.害怕去人多的公共场合，不敢出门D.反复回忆起过去的创伤事件，噩梦不断答案：B解析：A是惊恐障碍的表现，C是场所恐怖症的表现，D是PTSD的表现，B符合广泛性焦虑障碍“持续的、无明确对象的过度担忧，伴随自主神经功能紊乱”的核心特征。26.根据2025年全国高校心理中心建设调研数据，我国高校专职心理咨询师与在校生的配比标准最低要求是（）A.1:2000B.1:3000C.1:4000D.1:5000答案：C解析：教育部最新要求，高校专职心理咨询师与在校生配比不低于1:4000，规模小于4000人的高校至少配备1名专职咨询师。27.下列关于情绪的表述，错误的是（）A.负面情绪对个体只有负面影响，需要完全消除B.情绪是个体对外部刺激的主观反应，没有绝对的好坏之分C.适度的焦虑能够提升个体的应对能力和工作效率D.情绪具有信号功能，能够帮助个体向他人传递自身需求答案：A解析：负面情绪也具有适应功能，比如恐惧能帮助个体规避危险，愤怒能激发个体的自我保护动力，完全消除负面情绪既不可能，也不利于个体适应环境。28.以下不属于边缘型人格障碍核心特征的是（）A.人际关系、自我形象、情绪的不稳定B.极力避免真实或想象中的被抛弃C.反复出现自伤、自杀行为D.对他人缺乏共情，无视社会规则答案：D解析：D是反社会型人格障碍的核心特征，边缘型人格障碍的核心是“不稳定”，包括情绪、关系、自我认知的不稳定，伴随强烈的被抛弃恐惧和冲动行为。29.正念（Mindfulness）的核心是（）A.刻意消除所有杂念，让大脑完全放空B.有目的地、不加评判地关注当下的体验C.回忆过去的美好经历，提升情绪状态D.设想未来的美好场景，增强动力答案：B解析：正念的定义是“有目的的、此时此刻的、不评判的注意”，核心是接纳当下的所有体验，不刻意消除念头，也不沉迷于过去或未来。30.下列关于心理咨询保密原则的表述，正确的是（）A.心理咨询师可以随时将来访者的咨询内容告知其家人B.来访者有明确的自杀、自伤或伤害他人的计划时，咨询师可以突破保密原则C.为了教学研究，咨询师可以随意使用来访者的案例D.来访者涉及违法犯罪行为时，咨询师也需要完全保密答案：B解析：心理咨询的保密例外包括：①来访者有明确的自伤、自杀或伤害他人的风险；②来访者涉及的虐待老人、儿童等违法犯罪行为；③法律要求披露的其他情况。突破保密原则时需最小范围披露，仅披露必要信息。二、多项选择题（每题2分，共30分，多选、少选、错选均不得分）1.以下属于心理健康的标准的有（）A.智力正常B.情绪稳定积极C.人际关系和谐D.人格完整统一答案：ABCD解析：我国心理学界通用的心理健康标准包括智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄特征、人格完整统一。2.大学生常见的心理问题类型包括（）A.学业压力相关问题B.人际关系适应问题C.恋爱情感困惑D.职业发展迷茫答案：ABCD解析：《中国大学生心理健康蓝皮书（2025）》数据显示，大学生心理问题占比最高的四类分别为学业压力（42.3%）、人际关系（37.8%）、恋爱情感（29.6%）、职业发展（27.1%）。3.以下属于认知行为疗法（CBT）常用技术的有（）A.思维记录表B.暴露与反应阻止C.自由联想D.认知重构答案：ABD解析：自由联想是精神分析疗法的核心技术，思维记录、暴露练习、认知重构均为CBT的常用技术，用于识别和调整不合理认知、改变适应不良行为。4.下列哪些因素会增加个体患抑郁症的风险（）A.家族中有抑郁症病史B.长期处于高压环境C.童年期有虐待、忽视经历D.性格内向、不善交际答案：ABC解析：抑郁症的风险因素包括遗传因素（家族史使风险升高2-4倍）、环境因素（长期压力、创伤事件）、个体易感特质（如神经质人格），单纯性格内向不属于风险因素，内向是正常的人格特质，与抑郁症无直接关联。5.心理危机干预的基本原则包括（）A.生命第一原则B.及时性原则C.专业性原则D.支持性原则答案：ABCD解析：心理危机干预首先要保障当事人的生命安全，第一时间介入，由专业人员开展干预，同时充分调动当事人的社会支持系统，帮助其度过危机。6.以下属于非自杀性自伤的常见功能的有（）A.调节难以忍受的负面情绪B.缓解自我厌恶感C.获得他人的关注和支持D.惩罚自己答案：ABCD解析：研究表明，非自杀性自伤最常见的功能是情绪调节，占比超过70%，此外还包括自我惩罚、获得控制感、寻求关注、表达痛苦等功能。7.下列关于焦虑和抑郁的关系，表述正确的有（）A.焦虑和抑郁常常共病，约50%的抑郁症患者同时符合焦虑障碍的诊断B.焦虑以过度担忧、紧张不安为核心，抑郁以情绪低落、兴趣丧失为核心C.长期的未缓解的焦虑可能发展为抑郁D.焦虑和抑郁的发病机制完全不同，治疗方式也没有重叠答案：ABC解析：焦虑和抑郁具有很高的共病率，共享部分神经生物学发病机制（如血清素系统功能异常），治疗药物和心理干预方式也有较多重叠，D选项错误。8.以下属于有效提升心理韧性的方法的有（）A.建立稳定的社会支持系统B.培养成长型思维，将挫折视为学习机会C.规律运动，保持健康的生活方式D.学习情绪调节技巧，合理宣泄负面情绪答案：ABCD解析：心理韧性的提升可从个体内部资源（思维模式、情绪调节能力、健康习惯）和外部资源（社会支持）两个维度入手，ABCD均为循证有效的提升方法。9.下列哪些行为可能是青少年抑郁的预警信号（）A.学习成绩突然大幅下降，注意力无法集中B.睡眠和饮食模式发生明显变化（如失眠、暴饮暴食或食欲下降）C.不愿意和朋友交往，经常独处，回避以往喜欢的活动D.频繁抱怨身体不舒服，如头疼、胃疼，但医学检查无异常答案：ABCD解析：青少年抑郁的表现往往不典型，较少主动表达情绪低落，更多表现为躯体症状、行为退缩、学业下降等，以上均为常见预警信号。10.心理咨询的作用包括（）A.帮助来访者识别和调整不合理认知B.为来访者提供情绪宣泄的安全空间C.帮助来访者学习新的行为模式和应对技巧D.代替来访者做出人生重大决策答案：ABC解析：心理咨询的核心原则是“助人自助”，咨询师不会代替来访者做决策，而是帮助来访者提升自我探索和决策的能力，D选项错误。11.以下属于不合理信念的特征的有（）A.绝对化要求B.过分概括化C.糟糕至极D.灵活变通答案：ABC解析：不合理信念的三个核心特征是绝对化要求（如“我必须每件事都成功”）、过分概括化（如“这次考试失败我就是个没用的人”）、糟糕至极（如“失恋了我的人生就全毁了”）。12.下列关于睡眠障碍的表述，正确的有（）A.失眠障碍是最常见的睡眠障碍类型，成人患病率约为10%-15%B.长期失眠会增加患高血压、糖尿病、抑郁症等疾病的风险C.安眠药可以长期无限制服用，不会产生依赖D.认知行为疗法for失眠（CBT-I）是失眠障碍的一线治疗方法答案：ABD解析：安眠药尤其是苯二氮䓬类药物长期服用会产生依赖性和耐受性，需在精神科医师指导下规范使用，C选项错误。13.下列属于自我关怀（Self-compassion）的核心成分的有（）A.自我友善：对待自己像对待困境中的朋友一样友善B.普遍人性：认识到挫折和痛苦是人类共同经历的一部分C.正念：不加评判地觉察当下的痛苦体验，不压抑也不扩大D.自我批判：对自己的错误和不足进行严厉的批评答案：ABC解析：自我关怀由内夫（KristinNeff）提出，包括自我友善、普遍人性、正念三个核心成分，自我批判是其对立面，不属于自我关怀的范畴。14.以下关于双向情感障碍的表述，正确的有（）A.患者会交替出现抑郁发作和躁狂/轻躁狂发作B.躁狂发作时表现为情绪高涨、思维奔逸、活动增多C.双向情感障碍的发病仅与心理因素有关，与遗传无关D.确诊后需要长期服用心境稳定剂治疗，心理治疗可作为辅助答案：ABD解析：双向情感障碍具有很强的遗传倾向，遗传度高达80%，是遗传、环境、心理因素共同作用的结果，C选项错误。15.大学生维护自身心理健康的有效途径包括（）A.学习基础心理健康知识，树立正确的心理健康观念B.遇到心理困扰时主动向学校心理中心、信任的师长或朋友求助C.保持规律的作息和运动习惯，培养健康的兴趣爱好D.学会合理宣泄情绪，避免长期压抑负面情绪答案：ABCD解析：以上均为大学生心理健康自我维护的核心途径，《大学生心理健康教育指南》明确将这些内容纳入必修课程教学要求。三、判断题（每题1分，共15分）1.心理健康就是没有任何负面情绪，一直处于积极快乐的状态。（）答案：×解析：心理健康的个体也会经历负面情绪，只是能够合理调节，不会长期被负面情绪影响社会功能，没有负面情绪是不可能实现的状态。2.有心理问题就是精神不正常，会被别人歧视，所以绝对不能让别人知道。（）答案：×解析：心理问题是非常普遍的，就像身体会感冒一样，心理也会“感冒”，寻求帮助是成熟和有勇气的表现，不是“不正常”。3.儿童时期的创伤经历会对个体的一生产生决定性影响，成年后完全无法修复。（）答案：×解析：心理发展具有可塑性，通过专业的心理干预、社会支持和自我成长，童年创伤的负面影响可以得到有效修复，不会决定一生。4.只要保持积极乐观的心态，抑郁症就可以靠自己的意志力克服，不需要吃药或做心理咨询。（）答案：×解析：抑郁症是生物、心理、社会因素共同作用的结果，中重度抑郁症患者大脑神经递质已经发生异常，仅靠意志力无法克服，需要规范的药物和心理治疗。5.经常对他人发脾气就是情商低的表现，情商高的人从来不会生气。（）答案：×解析：情商指的是情绪识别、调节和运用的能力，情商高的人也会生气，只是会用合适的方式表达情绪，而不是随意发脾气或压抑情绪。6.高校开展心理健康普查的目的是筛选出“心理有问题”的学生，对他们进行处分。（）答案：×解析：心理健康普查的目的是了解学生的心理健康状况，识别需要帮助的学生，主动提供支持和干预，所有普查信息严格保密，不会作为处分依据。7.非自杀性自伤的人只是为了博取关注，不会真的有自杀风险。（）答案：×解析：非自杀性自伤个体的自杀风险是普通人群的30-40倍，是自杀的重要预警信号，需要高度关注，不能视为“博取关注”而忽视。8.家庭环境越好、物质条件越优越的人，越不会出现心理问题。（）答案：×解析：心理问题的发生受多个因素影响，物质条件优越并不代表不会面临压力、创伤等风险因素，任何群体都可能出现心理问题。9.心理咨询师能够看透来访者的想法，知道来访者过去经历了什么。（）答案：×解析：心理咨询师没有“读心术”，需要通过来访者的讲述来了解其情况，运用专业技术帮助来访者探索自我。10.适度的压力能够提升个体的工作和学习效率，对个体发展有积极作用。（）答案：√解析：耶克斯-多德森定律表明，中等强度的压力能够使个体表现达到最优水平，压力过低或过高都会降低效率。11.惊恐发作时患者会有强烈的濒死感，可能会拨打120急救，但身体检查通常没有明显器质性病变。（）答案：√解析：惊恐发作是焦虑障碍的一种表现，核心是自主神经功能的过度激活，会出现心慌、胸闷、呼吸困难等类似心脏病发作的症状，但无器质性病变，一般十几分钟到半小时可自行缓解。12.性格内向的人比性格外向的人更容易患心理疾病。（）答案：×解析：内向和外向是正常的人格特质，各有优势，与心理疾病的发生率没有直接关联，神经质人格（情绪不稳定）才是心理疾病的易感特质。13.自杀是无法预防的，想要自杀的人谁也拦不住。（）答案：×解析：研究表明，大多数自杀者在实施前都有犹豫，会发出明确的求救信号，及时、专业的干预能够有效降低自杀风险，80%以上的自杀是可以预防的。14.每天刷社交媒体的时间过长，会增加抑郁、焦虑的发生风险。（）答案：√解析：《中国国民心理健康发展报告(2025-2026)》数据显示，每天刷社交媒体超过3小时的群体，抑郁检出率比每天少于1小时的群体高2.8倍，过度使用社交媒体会导致社会比较增加、现实社交减少，提升心理问题风险。15.人际边界清晰的人会显得很冷漠，不利于建立良好的人际关系。（）答案：×解析：人际边界清晰指的是明确自己和他人的责任和权利，不随意侵犯他人的边界，也不允许他人随意侵犯自己的边界，是健康人际关系的基础，不会显得冷漠，反而能够提升关系的稳定性和舒适度。四、案例分析题（每题12.5分，共25分）1.小李是一名大二学生，从大一开始就给自己制定了非常严格的学习计划，要求自己每门课成绩都要在90分以上，必须拿到国家奖学金，毕业要保送到top2高校读研。最近一个月，小李因为一门专业课期中考试只考了78分，就觉得自己“彻底失败了”，“之前所有的努力都白费了”，“肯定没法保研了，人生没有希望了”，每天情绪低落，吃不下饭，失眠，上课注意力无法集中，也不愿意和室友说话，以前喜欢的打篮球现在也完全不想去，甚至觉得“活着没有意义，不如死了算了”。请结合相关心理健康知识回答以下问题：（1）小李目前可能存在哪些心理问题？有哪些典型表现？（2）小李的不合理信念有哪些？分别属于哪种不合理信念类型？（3）如果你是小李的同学，你会给他哪些建议？参考答案：（1）小李目前处于抑郁状态，有重度抑郁的典型表现，同时存在自杀高风险：①情绪症状：持续情绪低落，兴趣丧失，自我否定，有自杀意念；②躯体症状：食欲下降、失眠；③社会功能受损：学习注意力无法集中，社交退缩，日常活动受影响。（2）小李的不合理信念包括：①“我必须每门课都考90分以上，必须拿国奖、保研到top2”，属于绝对化要求，对自己的要求过于绝对，忽略了现实的不确定性