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文档简介

,体教五班心理主题班会,宣讲人：俞芬芳,紧张其实是一种比较常见的情绪。短期的紧张会使情绪亢奋或躁动、活动力增加、身心能量损耗较快；长期的紧张则会导致忧郁或烦闷情绪、身心能量耗竭、免疫力下降、思考与记忆力减退。严重的可导致焦虑症、抑郁症甚至自杀等恶性事件。,为何选择“紧张”这个心理问题,所以“紧张”不容小觑，我们应该学会正确的面对这种情绪。,introduction,紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。,考试、演讲、比赛、下岗,什么是“紧张”,获奖、被人表白、挣到钱、走大运,紧张源于对未知的恐惧。紧张是因为想博取别人好的关注，又存在对未知的恐惧。这并非自信能根本解决的，因为未知的东西对于你来说是未知的。,紧张分为哪几种？,做不好,失去价值,失去信任,失去地位,尴尬,丢人,被朋友看不起,事中紧张,在做事情的过程中，由于我们过分的担心一些事情，所以在这样紧张的心情下我们的大脑会甚至会出现空白的现象，不知道该如何进行。此时我们往往会感到自己的注意力不集中，自己的意思很难表达清楚等。是我们的大脑出了什么故障了么?,长期紧张会产生负性生理反应、负性心理反应和负性行为反应。详细解释见下一页。,紧张会产生什么影响？,负性心理反应,负性行为反应,如何缓解紧张？,几种克服紧张的方法,可以缓解紧张的食物,有降低机体应激素激素分泌水平的功

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