挫折(心理健康教育课)

1、跌倒后站起来奔跑,骆渊,挫折的内涵,1、基本概念：指挫败、阻挠；人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰。2、心理学：指一种情绪状态。即人在从事有目的的活动中，遇到干扰或阻碍，致使预定目标不能实现，与之相应的需要得不到满足时产生的一种心理紧张状态和情绪反应。也就是俗语讲的“碰钉子”！,面对挫折，不同的人有不同的态度。,放三碗水在火上烧热,第一个碗里放入红萝卜,第二个碗里放入些鸡蛋,第三个碗里放入已经被磨成粉的咖啡豆,煮15分钟,將里面的材料取出,紅萝卜本来是硬的但现在变软了,鸡蛋的里面本來是软的但现在变硬了,但是水变了颜色而且有香醇的味道,咖啡的粉末不见了,从面对挫折的角

2、度考虑，把开水比做挫折，比较三样东西水煮前后的性质变化,我們可以像红萝卜,一开始我們强而有力,结束时我们沮丧且虚弱,胡萝卜代表原来是健康强壮的心态，面对挫折后变得软弱、自卑。,我们可以像鸡蛋,一开始我们有柔软且敏感的心,结束时我们没了知觉失去同情,鸡蛋代表原来是内心善良、敏感的人，可面对挫折后变得麻木、冷漠。,我们可以像咖啡豆,水并不会改变咖啡的粉末,而是咖啡的粉末改变了水,咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折时，能够坦然、宽容面对挫折，改变水的颜色，代表积极改变挫折的人,遭遇挫折是好事还是坏事？,挫折是坏事？,张三：期中考试成绩退步5名，从此一蹶不振;王五：竞选学生会干部失败，从此自暴自弃经常违反

3、纪律。朱九：是奶奶一手带大的，她对奶奶的感情特别深，奶奶的去世她无法接受。她不上学，不出家门。,挫折是好事？,被人誉为乐圣的德国作曲家贝多芬，一生中屡遭磨难，尤其是耳聋对他的打击最为惨重。创作出气势雄伟，举世闻名的命运交响曲。,22,23,26,27,29,34,46,47,49,经商失败,竞选众议员失败,恋人死去,精神崩溃,竞选州议长失败,争取国会提名失败,竞选参议员失败,竞选副总统失败,竞选参议员失败,林肯的挫折,你发现了什么?数数林肯经历了多少次失败才获得成功的。,担任美国总统,51,将其财产大部分（920万美元）作为基金，以其年息(每年20万美元)设立物理、化学、生理或医学、文学以及和

4、平事业5种奖金，奖励当年在上述领域内作出最大贡献的学者。从1901年开始，奖金在每年诺贝尔逝世时间12月10日下午四点半颁发。,另一位新郎获得了胜利她终于嫁给了坟墓。仰望夜空璀璨的广袤星辰，个人的哀伤其实微小似尘。驱散难以摆脱的悲痛和惆怅，将生命奉献于科学事业的山岗。我不再和众人分享欢乐，也不再有女郎能牵动衷肠；专心攻读“自然”这本厚书，一页一页从中采掘宝藏。,既可以使弱者倒下去，也可以使强者站起来。,挫折的双重性,挫折是好事(有利于人们磨炼意志，增长才干和智慧。）,挫折是坏事（使人们前进的步伐受到阻碍，从而产生忧愁、焦虑、不安、恐惧等消极心理。）,在人的一生当中，挫折是难免的,强者面对挫折和

5、失败，不是手足无措、被动等待，而是积极总结经验。,一个人历经艰辛，遇到的挫折比较多，那么他对挫折的承受感也随之增高。一次次挫折及其应对措施，可以提高对挫折的耐受力。,生活中的强者往往为挫折所激发出强大的身心力量。虽身处逆境，却百折不挠，投入更大的时间和精力，发奋努力，终于实现了自己的愿望。歌德因绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写下少年维特之烦恼孔子因厄运而著春秋司马迁因宫刑而著史记，被称为史家之绝唱屈原被贬而写离骚美国前总统罗斯福说得更为直截了当：“我们无所畏惧，唯一畏惧的就是畏惧本身！”,面对挫折，如何调试？,沉着冷静，不慌不怒增强自信，提高勇气审时度势，迂回取胜再接再厉，锲而不舍移花接木，灵活

6、机动寻找原因，理清思路情绪转移，寻求升华学会宣泄，摆脱压力学会幽默，自我解嘲心理咨询,移花接木，灵活机动,倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来取代。你是否知道自己的目标是什么？,关于成熟,在这个快速变化的社会里，什么才是我们真正想要的？并非每个人都能了解。,我不知道啊，呵呵,每天我们忙忙碌碌，却并不是总能感到充实。有时候，会觉得很累；有时候，很无奈；有时候，又很无聊。,感觉到有压力，那压力究竟源自哪里？如何去化解压力？常常倍感条件所限，力不从心，以至于常不开心。,这一切都是因为没有找到真正合适自己的那“一角”。,人生是一个寻找的过程：找朋友找工作找伴侣,在找的过程中，有多少

7、人能如自己心中所愿？常听见感叹的声音：,世上不如意事，常十有八九,也许是你没有认真地去找，也许你很努力，但是还没找到，也可能你也不清楚自己要找的是什么。,在忙碌的间隙，如能抽出时间细想自己寻找的东西，你就不会再有那么多烦恼，想想自己:想做什么?能做什么?做了什么？,你每想一次，就记下你的答案直到你的答案不再变动那就是你成熟了,人总是在经历中慢慢成熟。可能某一件事，使你顿有所悟。可能读一本书，使你心有所想。可能成熟，是时间的雕刻过程,有目标用心坚持你终会找到真正自己心中的一角,情景聚焦,李某，某技校学生，从小学到中学一直是班上的干部，受到师生的喜爱，谁知在前不久的班委竞选中，他却落选了。这突然的

8、“失宠”使他难以接受，心里像打翻了的“五味瓶”，情绪一落千丈，不愿讲话，不愿见人，学习成绩直线下降。,心理透视：,指点迷津：,送你一句话：,从小生活道路平坦，一旦自信心受挫，便产生极度的失落，用不正确的方法对待不顺利的事情，自暴自弃。,学会大度豁达，保持心理平衡；善于积极转移，变通进取。,能够战胜自己的人，才是勇敢的人。,初三毕业生小吴中考失利后，留下一封信给家里人就离家出走了，信中说：“我失败了，我这辈子完了，再没有任何希望了”,心理透视：,把失败夸大，产生消极联想。,指点迷津：,学会正视失败，做好卷土重来的准备。,送你一句话：,也许在你的生活中足够的阴云，才能幻化出绚烂的晚霞。,心理测试耐

9、挫能力,1.在过去的一年中，你自认为遭受挫折的次数是（）A.0-2次B.3-4次C.5次以上2.你每次遇到挫折（）A大部分都能自己解决B有一部分能解决C大部分解决不了,3.你对自己的才华和能力（）A.十分自信B.比较自信C.不太自信4.你对问题经常采用的方法是（）A.知难而退B.找人帮忙C.放弃目标5.有非常令人担心的事情时，你（）A.无法工作B.工作照样不误C.介于A和B之间,6.碰到讨厌的对手时，你（）A.无法应对B.应付自如C.介于A和B之间7.面临失败时，你（）A.破罐破摔B.使失败转化为成功C.介于A和B之间8.工作进展不快时，你（）A.焦躁B.冷静地想办法C.介于A和B之间,9.碰

10、到难题时，你（）A.失去信心B.为解决问题而动脑筋C.介于A和B之间10.工作中感到疲劳时，你（）A.感到脑子不好使了B.休息一段时间，就忘记疲劳C.介于A和B之间,11.工作条件恶劣时，你（）A.无法工作B.能克服困难干好工作C.介于A和B之间12.假如在工作当中，感到不如别人时，你（）A.不想再干工作了B.立即振奋精神去工作C.介于A和B之间,13.老师给了你很难完成的任务时，你会（）A.直接告诉他不干B.千方百计干好C.介于A和B之间14.困难落到自己头上时，你（）A.厌恶极了B.认为是个锻炼C.介于A和B之间,评分,1-4题。选A.B.C分别得2.1.0分5-14题。选A.B.C分别得

11、0.2.1分,解释,19分以上：说明你的抗挫折能力很强。9-18分：说明你虽有一定的抗挫折能力，但对某些挫折的抵抗力薄弱。8分以下：说明你的抗挫折能力很弱。,谁.搬走我的乳酪,两只老鼠和两个小人的故事,很久以前有二只小老鼠和二个小人住在一座可以无限供应乳酪的迷宮裡，不过乳酪藏在迷宮的某一个角落，二只小老鼠是凭着直觉去找。,二个小人则是凭着分析和推理去找，他們花了很大的工夫终于找到一座看上去可以吃不完的乳酪山，于是他们连住的地方都搬到乳酪山的附近，日复一日，过得很快乐。,直到某一天,乳酪山不見了！,二只小老鼠立刻決定去找下一座乳酪山,但是二个小人却被乳酪消失的景象震撼住了，他们不段问自己以及相互

12、讨论谁搬走了我的乳酪？,日子在困惑中一天天过去，其中一个小人決定接受这个事实，去找下一座乳酪山。可是他的朋友不愿意，还是坐在原來的地方，希望搬走乳酪的人会將乳酪山还給他。,出去找乳酪的小人在路途中几度因为不确定“能否找到乳酪山”而动摇，但是他却发现：当一个人摆脱了自己的恐惧，就会觉得无比的畅快和舒适！虽然那时他还沒有找到乳酪，但是他不再为过去曾经拥有又失去乳酪山而感到痛苦。最后他終於找到了新的乳酪山，也见到了那二只小老鼠。,二只智慧的小老鼠因早就发现旧的乳酪山有越來越少的現象，所以当旧乳酪山消失時，它们毫不犹豫的开始寻找下一座。然而，当这个小人兴高采烈地帶着新的乳酪找到他的朋友-仍守在旧乳酪山的那个小人时，他的朋友却拒绝吃新的乳酪，因为他仍然想吃到旧的乳酪，仍然希望拿走乳酪山的人有一天会还给他。,是谁搬走我的乳酪！,是谁？自己？为什么？害怕改变？,關於快樂的幾種技巧,1、要有