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文档简介

1、养生保健知识讲座，发表：周亚平，一.健康的定义，一.二十世纪前，人们对健康的认识并不是疾病。 2. 辞海中的健康概念是人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健康，精神饱满，具有良好的劳动性能。 通常用人体测量、体格检查和各种生理指标进行测量。 3.20世纪中叶的世界卫生组织还指出(1948年):不是疾病，而是指身体、心理和社会适应的健康状态。 二、如何养生健康，第一合理饮食第二有氧运动第三心理平衡(一)。 合理的饮食称为饮食，有饮食和饮食两种。 1 .饮食国际会议上，决定了6种健康食品：第一绿茶第二红酒第三酸奶第四酸奶第五骨头汤第六蘑菇汤，2 .食(1)谷类玉米-“黄金作物”玉米中含有很多卵磷

2、脂、亚油酸、谷物醇、VE荞麦荞麦是“三降”，降低血压，降低血脂，降低血糖。 薯类：白薯、白薯、山药、马铃薯“三吸收”:吸收水分，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。 吸收水分，润滑肠道，不允许直肠癌、结肠癌。 不能吸收脂肪和糖类，得糖尿病。 吸收毒素，不引起胃肠炎症。 燕麦可以降低血脂，降低血压。 你可以降低甘油三酯。 大米能除湿、健脾、镇静、安眠。 (2)豆抗癌作用预防冠心病缓和骨质疏松症和减轻女性更年期症状减肥美容，(3)菜胡萝卜第一，培养粘膜不易感冒的第二点是健康第三，有抗癌作用，对眼睛很好。 南瓜刺激维生素细胞，产生胰岛素。 所以，经常吃南瓜的人不会得糖尿病。 苦瓜虽然苦，但分泌胰岛素物质，经常

3、吃苦瓜的人也不会得糖尿病。 西红柿不是癌症，不是子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。 黑木耳：(4)动物有猪肉和羊肉，有吃羊肉的羊肉和鸡肉，吃鸡有鱼，吃鱼。有鱼有虾，那就吃虾啊。 动物越小蛋白质越好。 饮食要素，1 .素食2 .野食3 .杂食5 .喂食6 .熟食7 .减肥8 .医生食物9 .小吃、总结-吃的东西、绿茶(延年益寿、抗癌)葡萄皮(抗老化、心脏病、血压下降、血脂下降)豆浆、 含钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶多)酸奶(能维持细菌平衡，减少疾病)骨头汤(骨头汤含口香糖、延年益寿)蘑菇汤(提高免疫力)，老玉米(提高高血压和动脉硬化降血脂、降低血糖)白薯、土豆(润滑肠道、吸收脂肪、糖类、毒素)燕麦(降低血脂、降低血压) (除湿、健脾、镇静)。 安眠)、胡萝卜(美容、养发、养皮、不要感冒)南瓜、苦瓜(刺激维生素细胞，产生胰岛素。 糖尿病是不可以吃西红柿(抗癌，男性吃西红柿，不可以患前列腺癌的女性在吃西红柿的地方，不能吃子宫癌、卵巢癌。 小心！ 因为很讲究吃法，所以必须加热。 西红柿可以炒鸡蛋，西红柿可以汤鸡蛋。 生吃西红柿也不抗癌)，黑木耳(不粘稠，治疗心脏病)，肉类(总则：越小越好，海一样比陆地好。 虾米比小鱼好，小鱼比大鱼好，大鱼比鸡

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