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文档简介

1、篮球基本技术- 双手胸前投篮,原地双手投篮技术,握球方法 瞄准点 力量的运用 出手的角度和速度 球的旋转、抛物线及入篮角,握球方法（侧面图）,投篮手五指分开 指根以上部位托球 手心空出手腕略后仰 辅助手扶球侧面,瞄准点,直接命中的瞄准点 碰板投篮的瞄准点,力量的运用,由下肢蹬地发力，然后随着投篮出手方向伸展身体，使下肢、躯干、上肢连贯协同配合，最后以手腕的抖屈以及手指的弹拨将球投出。,出手的角度,通常在6-7米外的远距离 出手角度约为50-55度 4-5米的中距离投篮 出手角度约为70度 （因投篮人身高、投篮方式、出手速度、投篮距离的变化而变化）,出手的速度,合理的投篮速度，取决于出手力量和手

2、腕、手指动作的速率。 屈腕、拨指动作的突然性、连贯性、柔和性起着关键作用。,球的旋转,一般中、远距离投篮：使球围绕其横轴向后旋转。 篮下低手投篮： 使球围绕横轴向前旋转。,抛物线、入篮角,通常4米距离的 原地投篮抛 物线最高点离地面3.5米左右。 5-6米距离的原地投篮抛物线 最高点离地面3.8-4.2米左右。 7米以外的原地投篮抛物线 最高点离地面达4.5米以上。,直接命中的瞄准点,篮圈距投篮队员 最近的一点 。 （这种瞄准点在球场的 任何地方都适用）,碰板投篮的瞄准点,以篮板的某一点作为瞄准点，在投篮时将球投向能够碰板入篮的一点。投篮队员与篮板成1545度角的位置时采用效果最好，以接近30

3、度角的地方最为适宜。,容易出现的错误与纠正方法 1、单手持球不稳,原因: 手指没有充分分开,手接触球的面积小或掌心接触, 或是手腕后翻不够。,纠正方法：多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。,2、持球或出球时肘关节外展,原因：动作要领不明确或持球于头的侧后方。,纠正方法：肘关节内靠,3、投篮时用力不协调,原因：蹬地和伸臂用力脱节,经常臂伸至一半又停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。,纠正方法：徒手做快速蹬地、伸臂动作,并要求碰一定高度的标志物。,4、手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈,原因：对手腕前屈动作不理解。,纠正方法:讲清手腕前屈的作用,多做徒手和持球时的手腕

4、前屈练习。,5、球在空中飞行不后旋,原因：手腕前屈、手指拔球的时机掌握不好，或手腕前屈不充分。,纠正方法：反复练习压腕、拔球动作，掌握屈腕和拔球的时机。,6、抛物线太低,原因：前后脚距离太远，重心过度前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。,纠正方法：投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿练习。,思考题,投篮的用力顺序描述？ 球的飞行弧度与入篮率的系？ 球体旋转的作用？,1.开始于脚下向上鱼贯用力，蹬伸踝关节伸膝关节直腰伸肘最后腕指的伸和弹拨。（柔和还是加力）,2.弧度越高入篮的机率越大，但是，考虑时间和位置，中等弧度的投篮最为适宜（与距离有关系吗）。,3.球体的旋转有利于提高球飞行的稳定性和入篮

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