《学会调控情绪》课件

1、欢迎指导！,幸福拍手歌,如果感到幸福你就拍拍手， 如果感到幸福你就拍拍手， 如果感到幸福就快快拍拍手， 看哪大家都一起拍拍手。,人教版七年级上册,学会调控情绪,【学习目标】,【课堂调查】,一、情绪是可以调适的 情绪与个人的态度是紧密相连的。,对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。,在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。,徐力杀母事件,这是一个令人难以置信的悲剧。 在浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！ 最后，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。,思考： 1

2、、不良情绪对人遵守道德和法律规 范有什么消极影响？ 2、不良情绪可以避免吗？,生活中的烦心事实在是太多，这些烦心事时刻冲击着我们的学习和生活。 同学们回忆一下，自己曾经遭遇过什么样的烦心事？当时情绪如何？是怎么表现的？,转移注意力,跳 舞,听音乐,唱 歌,逛 街,哭泣,运动,倾诉,沟通,日记,大喊,合理宣泄,战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法，歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼，司马迁在遭受宫刑后完成史记，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。,你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、的故事吗？ 请问塞翁、勾践分别用的是何种情绪调节法？,塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 改

3、变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。,勾践用的是理智控制法中的自我激励 过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。,理智控制法,1.自我安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华,二、调控情绪的方法,1.注意转移法 2.合理发泄法 3.理智控制法,不合理宣泄,迁怒,暴力,电子游戏,吸烟、喝酒、毒品,判断下面所用的各是什么方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我被朋友误解时，会找人诉说。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 当遇到困难时，我会告诫自

4、己“世界上没有什么不可克服的困难”。 当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 司马迁忍辱著史。,请你判断,情景剧场,思考并讨论：,他表达情绪的方式合适吗？ 表达情绪只是自己的事吗？,情景剧场,思考并讨论：,他表达情绪的方式合适吗？ 表达情绪只是自己的事吗？,个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受 学会善解人意，懂得分享快乐、分担忧愁。,-人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪会影响到周围的人,三、喜怒哀乐，不忘关心他人,你想拥有一份好心情吗？那就赶快跟我来！下面的选择可以帮助你时刻保持一个好心情。,1.当你面对他人批评时,2.当你和同学有矛盾时,3.当你与家人有误会时,4.当别人对你不满时,5.当你对他人表现不满时,6当你做错事时,7当你对新环境不适应时,A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”,B.不要难过，要理解父母的苦心,C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”,D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”,E.不要生气，要自勉“走自己的路”,F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”,G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”,快乐点击,本课小结,1、情绪是可以调适的，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。,2、调控情绪的方法,注意转移法,合理发泄法,理智控制法,3、喜怒哀乐，不忘关心他人,沮丧时，我要引