如何应对老年便秘？用清好清畅和四种方法来改善_第1页
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文档简介

1、步入老年后，有些人日常经常会为便秘问题所困扰，此种情况称为老年性便秘。老年性便秘主要表现是排便困难、排便次数减少，每周排便次数少于2次，严重者则长达24周才排便1次。那么，老年性便秘的原因是什么？应该如何应对老年性便秘？一、老年性便秘的原因出现老年性便秘，主要原因有两个，一是随着年龄的增长，老人体内各种器脏逐渐老化，生理功能也随之衰退，肌张力降低，排便无力，肠道蠕动能力也逐渐降低，这会导致粪便长时间滞留于体内，无法及时被排出体外；二是粪便在体内滞留时间过长，其所含的水分会被大肠重新吸收，进而导致粪便变得愈发干硬，排便过程也会变得困难。另外，老年人日常若缺乏锻炼、喝水少、食物摄入量过少，也会加重

2、便秘的症状，继而反复出现便秘的症状。二、如何应对老年性便秘1、多喝水老年人日常要养成多喝水的习惯，建议每日饮水量不少于1200毫升，建议早起后喝一杯温开水，这样既可降低血液的黏稠度，还能清洁肠道，软化粪便，让排便过程变得轻松起来。2、多吃含膳食纤维的食物老年人日常主食要注意粗细搭配，多进食含膳食纤维的食物，膳食纤维能增加粪便体积，刺激肠道的蠕动，从而促进排便，富含膳食纤维及水分的蔬菜水果，日常也应该多进食一些。3、养成定时排便的习惯老人日常要养成定时排便的习惯，这样有助在大脑皮层的排便中枢上形成排便反射，促进肠蠕动，有利排便，建议老人每日排便12次。4、适当进行锻炼老人日常也应适当进行锻炼，这样能加快体内新城代谢速度，促进胃肠道蠕动，有利于排便，还能增加排便动力，加速排便过程。另外，容易被老年性便秘所困扰的老人，除了日常除了注意以上4点外，再配合食用可治疗便秘的药物，如好健时清好清畅，这样可以更轻松地远离便秘症状。清好清畅是治疗便秘的中成药，其药性寒温平衡，温和不致泻，老年人日常也可以放心地食用。当家人或自己步入老年时期要时刻注意便秘带来的影响，

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