中小学体育室内理论课教案《篮球单手肩上投篮》

1、体育与健康室内理论课，射击动作方法，1。原地单手肩上投篮，2。原地双手拍胸，4。单手低手肩上投篮，5。原地单手肩上投篮，6。抓住球，跳起来投篮，7。运球、跳起投篮、纳什科比、原地单手肩上投篮是篮球中最基本的投篮方法之一，也是完成其他投篮的技术基础。1.动作方法：以右手射击为例，双脚左右或前后张开，膝盖微微弯曲，重心落在双脚之间。投篮时，下肢在地面上推，右臂抬起肘部，向前和向上伸展手臂，手腕向前弯曲，食物和中指用力划动球，通过指尖轻轻投球。投篮时，身体随着投篮动作向上伸展，脚后跟轻微抬起。准备投篮姿势，持球达到“三个9”和“一个倒V”;2.动作要点：协调上下肢力量，抬高肘部，充分伸展手臂，手腕屈

2、曲，手指轻柔投球，用中指和食指控制方向。单手肩上投篮的现场演示。要点：上肢和下肢协调用力，充分提肘和伸臂，手腕屈曲和手指轻柔投球，中指和食指控制方向。第一，持球方法，持球是投篮能否牢牢控制住球并完成投篮动作的前提。正确的握球方法便于充分发挥手指端对球的感应和控制。持球方法：以原地单手肩上投篮为例。射手的五指自然张开，球握在指根上方的后部和下部，手掌空着，手腕略微向后，球的重心落在食指和中指的掌指关节上，肘关节自然下垂，球放在同一个肩膀的前部和上部。(2)瞄准点(1)直击瞄准点：指篮筐前后边缘之间的中点，适用于在球场任何地方投掷空心球。篮子的中心。击球的瞄准点是指以篮板的某一点为瞄准点，在投篮时

3、将球投至篮板上能够击中篮板并进入篮筐的一点。击球时，应根据击球位置、距离、力量、移动速度、弧度和球的旋转选择合适的瞄准点。通常情况下，最好用木板以15-45度角拍摄，靠近30度角的地方最合适。如果击球角度小，距离长，瞄准点高且远离篮筐，投篮所需的力量较大；如果击球角度大，距离近，击球点低，靠近篮筐，投篮所需的力量相对较小。射击力量是指射击过程中身体各部分的综合协调和发挥的过程。从投篮准备姿势开始，下肢蹬地用力，然后借助于身体向投篮方向伸展的惯性，促使下肢、躯干和上肢协调配合，身体各部位的肌肉力量集中在手臂、手腕和手指上，最后通过摇动和弯曲手腕和拨动手指投掷球。4.击球角度是指球离开手时的移动方

4、向与击球点的水平面之间的角度。它决定了球在空中飞行的弧度和篮筐角度的大小。它随着射手的身高、采用的射击方法、射击速度和射击距离而变化。通常情况下，6-7米的远距离射击角度约为50-55度，4-5米的中距射击角度约为70度(视射手的身高、射击方式、射击速度和射击距离而定)。射击速度和合理的射击速度取决于射击力量以及手腕和手指运动的速度。手腕弯曲和手指拨号的突然性、连续性和柔软性起着关键作用。旋转球，一般在中长距离投篮：从拍摄过程来看，一般有三个抛物线，即低弧、中弧和高弧。根据测试，容易击中的篮筐进入角度在45和70之间，最小篮筐进入角度不应小于33。常见错误及纠正方法1。握球不稳，原因是：的手指

5、没有完全分开，手接触球的面积很小或手掌接触到球，或手腕没有转回来。纠正方法：取球后多做接球或持球动作，固定持球位置，注意抬起和转动手腕持球。2.持球或投球时肘关节外展。原因：动作要点不清楚，或者球被握在头的后面。矫正方法：肘关节向内倾斜，呈倒V形。3。射击中不一致的努力。原因：推挤地面和伸展手臂的力是不接触的。通常，手臂伸展到一半，然后停止，然后进行向前压臂射击动作。纠正方法：在地面上快速推压，赤手伸展双臂，并要求在一定高度触摸标记。4.手腕弯曲不足。手指弯曲代替手腕弯曲。原因：我不懂手腕弯曲。纠正方法：解释手腕弯曲的功能，徒手和持球做更多的手腕弯曲练习。5.球在空中飞行时不会向后旋转。原因：手腕弯曲，手指拔出球的时机不佳，或手腕弯曲不足。纠正方法：反复练习压腕和拉球，掌握弯腕和拉球的时机。6.抛物线太低了。原因：前后脚之间的距离太远，重心过度前倾，肘关节没有抬起，或者球没有通过指尖拉出。纠正方法：投篮时，以肩关节为轴提肘伸臂，多做徒手或持球模仿练习。思考考试问题，描述射击中的用力顺序？1.从脚向上连续用力开始，推动并伸展踝关节和膝关节，直腰和肘部，最后伸展并拔出手腕手指。(变软或变强)，球的飞行弧度和篮筐率之间的关系？弧度越高，进入篮筐的机会就越大。然而，考虑到时间和位置，中等弧度的拍