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文档简介

1、中学生饮食健康,我们应当做一个健康的当代青年大学生,中学生饮食存在的问题,进入中学，离开父母的保护，进行独立生活。大家的生活饮食状况越来越差。有很大一部分学生都有不吃早饭的坏习惯。 多数中学生的饮食没有规律，一日三餐食量和时间经常不固定； 没有固定吃三餐的习惯，而且大部分都不在学校食堂用餐； 大学生中很多人不重视吃早饭，但是吃夜宵、吃零食的现象比较普遍；,中学里随处可见的不健康饮食习惯,中学生如何健康饮食,1、早点必须吃，要有鸡蛋，牛奶或豆浆,2、午饭吃丰盛,多吃几种蔬菜,没有肉就来点豆制品,古人语：三天不吃青（菜）两眼冒金星,3、晚饭早吃，清淡为益,劝君早餐宜清淡，延年益寿防早衰。,4、过了

2、晚上九点就不要吃东西了，饿了冲杯蜂蜜水，因为晚上我们的肠胃不在工作，再摄入食物只会成为身体的负担,根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血.,5、少吃零食，少喝饮料,哪个更健康？,注意身体,中学期间还是比较容易控制饮食的,抓紧养成良好的饮食习惯,对身材有极大的好处,工作以后就顾不过来了。,健康饮食每一天 祝您身体健康！,健康四大基石,维多利亚宣言中提出的健康四大基石： 合理膳食，适量运动， 戒烟限酒，心理平衡。,饮食是打开健康之门的金钥匙,管好自己的嘴，用好自己的腿。 健康在我心中。 健康不能放任自流，健康必须加以管理。,饮食是打开健康之门的金钥匙,管好自

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