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文档简介

1、走出情绪的低谷,思考：你有过伤心、懊恼、自卑等情绪低谷吗？当时有哪些表现？,哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢？,1、成绩的不如意； 2、繁重的课外负担； 3、疾病的痛苦； 4、丢失钱或物； 5、朋友的误会； 6、老师的批评； 7、与父母间的矛盾；,情绪低谷的表现,我们有时会有这样的感觉：整个人都懒洋洋的，做什么事都无精打采，情绪总是很低落，看什么都不顺心，很容易生气或哭鼻子。这表示我们可能是陷入了情绪的低谷。,陷入情绪低谷的不利影响,A 影响食欲 B 容易生病 C 反应迟钝 D 脾气暴躁 E 成绩下降,情绪对人的影响,充沛,敏捷,高,超常,不足,迟钝,低,失常,愉悦,健康长寿,降低,致病,换

2、一种心情生活,一家跨国公司派了两位市场调查员到一个海岛去进行市场可行性的调查。这个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，公司收到两位调查员的报告。甲写道：“此岛上的人都不穿鞋子，因此没有市场前景。”乙写道：“此岛上的居民都没有鞋子穿，这里大有市场。”,老太太忧愁： 雨天- 大女儿的草帽 晴天- 二女儿的雨伞,如果你是老太太的邻居，你会么开导她？,老太太乐呵呵： 雨天-二女儿的雨伞 晴天-大女儿的草帽,链接4,同样一件事，同样 一句话,会因所持的人生态度不同而有不同的感受、不同的理解。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。,问：哪一个

3、是合理想法？,不能改变人生，但可以改变观念！ 不能改变环境，但可以改变心境！ 不能改变容貌，但可以展现笑容！ 不能控制他人，但可以控制自己！ 不能预知明天，但可以利用今天！ 不会样样顺利，但可以事事尽力！,情景探讨：,A:李涛和好朋友吵了一架，一个多星期没说话了。他是怎么做的？ B：刘珍这次测验考了七十分，虽然比上次考试有进步，但她十分伤心。刘珍是怎样做的？ C：王蔷对付坏心情的绝招是？ （ P26 ）,1：立即行动 2：合理定位 3：自我暗示,调节情绪的方法,当情绪低落时，你还有 哪些调节情绪的好办法,方法之一 转移注意力法,环境的转移 思维的转移,转移话题或做点别的事情来转移注意力,适当哭泣， 尽情倾诉， 剧烈运动， 放声歌唱或大声叫喊。,方法之二 合理发泄情绪法,适当的疏泄带来积极感受 过度的发泄增加消极体验 采取正确的方式 选择适当的场合和对象,方法之三 自我控制法,自 我 激 励； 心 理 换 位； 自 我 暗 示；,自 我 升 华,调节情绪的方法,A：注意力转移法 B：合理发泄情绪法 C：自我控制情绪法,1：立即行动 2：合理定位 3：自我暗示,小 试 牛 刀,当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有 什么不可克服的困难”。 司马迁忍辱著史，勾践“卧薪尝胆”的故事。,注意转移法中

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