学校春季心理健康教育

1、,春季心理健康教育,XX学校 心理咨询室,春天，百花盛开，是人们心目中最美好的季节。但春季也是一年当中气温、气压、气流、湿度等最为变化无常的季节。,现代心理学研究发现，春季是各类心理疾病的多发季节，发病数约占全年的一半。主要原因有哪些呢?主要有哪些表现形式呢?如何更好地进行心理保健昵?,春季心理疾病 多发的原因,1.春季日照、气压、气温、湿度变化较大，容易影响人的情绪波动。,2.春季天气转暖，人体代谢进入旺盛期，引起人体的内环境和内分泌发生变化，可能会导致神经功能紊乱，导致人的认知、情感、意志、行为出现异常，从而容易影响人的情绪，并增大了引发心理疾病的概率。,3.春季气压较低，容易引起人脑分泌

2、的激素紊乱，使体内外失去平衡，加剧了心理机能的混乱，出现抑郁、躁狂等症。,4春风频率过低，极易产生次声波，直接影响人体的神经中枢系统，使人感到头痛、恶心、烦躁。同时，春风还使空气中的负氧离子大大减少，使人体的化学过程发生变化，在血液巾分泌大量的血清素，出现紧张、压抑、疲劳的感觉。,5.春季 雨雾蒙蒙的 天气、连绵 的阴雨天则 是抑郁症高发的外部因素。春天多变的气候也会使正常人情绪波动较快，容易烦躁不安，从而增大了引发心理疾病的概率。,春季心理疾病表现形式,受春季等相关因素的影响，部分学生在心理上不同程度表现出以下症状： 1. 身体有说不出具体状态的不舒服； 2.食欲下降、失眠、早睡；,3.情绪

3、不稳定、对任何事情都没有兴趣、日常活动做得很勉强； 4.压抑郁闷、莫名其妙的烦躁不安； 5.有内疚感、自我评价过低；,6. 没有明显原因的持续疲乏，即使休息后也难以复原，有疲劳感，甚至有消极、自杀的念头等。,以上这些，都可能是心理疾病发病的前兆，应引起足够的重视，尤其是之前有心理疾病史的人，春季易复发旧病，因此，在春季更要加强保健和治疗。,春季心理调节方法,在春季里尤其要注意心理的日常保健，多注意自我调节，多寻求帮助和爱，及时调整自己的心理状态。,1.要保持一个健康的心态，认清自身价值，相信自己， 不要盲目自卑。,2.要有良好的生活习惯，进行有规律的学习和休息，避免过度疲劳，保证充足的睡眠时间

4、。,3.要适当加强体育锻炼，通过爬山、跑步、打球、散步等体育运动，舒缓压力，提高个人的心理抗压能力，转换心情，减少心理疾病发生。,4.可在闲暇时光看电影、阅读、参加文体活动，转移注意力，消减不良情绪。,5.回忆一些过去闪光、愉快的场景，看看自己过去的照片，自我欣赏，有意识地自我引导，把自己从不良情绪中引导出来。,6.要善于利用身边的资源转移不良情绪，运用家庭朋友支持系统，有困惑时，要多与他们沟通，寻找支持、帮助，不要憋在心里。,7.要多了解心理知识，学会倾诉，碰到自己不能解决的心理问题，要通过咨询心理医生予以解决。,8.发现自己情绪低落且持续一段时间时，主动寻求帮助和爱，或去心理咨询室咨询心理老师。,当压力过大时，可以找父母朋友诉说，或在房间里摔枕头、大声宣泄，然后好好犒劳自己！ 当心情不好，尤其是生出自杀的念头时，做点其他的事情，分散自己的注意力， 尤其想想父母的付出！ 当心情极度抑郁，甚至有轻 生想法时，迅速离开现场，做深呼吸运动，并配合肌肉的松弛训练，摒除脑海中的一切杂念。,春天，是美丽的，是灿烂的！ 世界，是美好的，是光明的！ 生命，是精彩的，是不可复制的！ 我，是