体育锻炼原理与方法课件

1、第七章体育运动的原理和方法，第一节，学习交流PPT，第一节体育运动的生物学意义，第一节，人体运动的人类进化论基础2，体育运动的生理学，生物化学和医学的价值3，体育运动对身体生长发育的影响，第二节，学习交流PPT，第一节体育运动的生物学意义体育运动，即体育运动，3，学习交换PPT，一，体育运动人类进化基础人类出现后，生活环境和方式发生了巨大变化。早期人类生活在危险、仪式不明的环境中，生存无疑是人类始祖的需要。(。可以在长时间的自然选择中直立行走，可以使用工具，可以保存生存能力(包括在当前运动中跑步、跑步和投票的能力)强的个体，可以繁殖后代，可以持续种族。大自然给了人类健康和力量。4、学习交换PP

2、T在现代社会中相当多的人已经不用担心自己的逃跑能力，可以说是几乎与自然隔绝的“温室”。因此，原本为生存而建立的身体操作系统的解剖结构和生理功能退化，失去了大自然赋予人类的健康。生活方式变化引起的众多疾病日益威胁着人们的健康，威胁着人类的生存。5.学习交流ppt，进入人类先进文明社会，是另一个必须解决的问题：自然和文化的界限：文化带来的进化，文化带来的优雅，以及使人远离自然的畸形。绝妙的食物，退化人类的牙齿；干练的服装限制了人们的行为。大量化学药品、生物化学药品及各种射线的使用对人体造成了损害；各种复杂的社会关系考验着人们的神经系统，扭曲了人们的精神世界。今天去野外过着艰苦的生活，回归自然，恢复

3、人类的本院已经成为时代的口号。从这个意义上理解社会体育的价值，就能维持人类的本源和未来。6，学习沟通PPT，2，体育运动的生理、生化和医学价值，(1)体育运动促进心血管功能的改善，(2)加强体育运动，提高骨骼肌功能，(3)体育运动可以延缓骨骼老化，(4)体育运动是阻碍、减少疾病和避免疾病的有效手段1外部原因因素(1)生物学因素(2)物理因素(3)化学因素(4)饮食因素，9，交流ppt学习，2疾病发生的身体因素，(1)身体抵抗力(2)精神因素(3)遗传特性2体育锻炼可以提高人体的各种自救能力，以避免机械外部的伤害。3体育锻炼可以提高身体的自然适应能力，减少物理和化学因素的毒性。11，学习沟通PP

4、T，4身体运动可以提高身体的新陈代谢水平，减少、推迟或避免每种新陈代谢疾病和老年疾病的发生。5体育锻炼可以提高父母的遗传质量，预防和减少遗传疾病的发生。6体育锻炼可以加速愈合的恢复。12、学习沟通PPT，3，体育运动对身体生长发育的影响，体育运动对促进生长发育的作用。身体运动的刺激可以先直接作用于骨头、关节、肌肉等运动器官，产生适应性。体育运动可以通过骨骼的刺激增加骨骼对矿物质的吸收，提高人体长度；可以刺激骨骼肌，增加肌肉蛋白质合成，改善肌肉细胞代谢，发展肌肉，增加人体的宽度和周长。13、学习通讯PPT，第2节体育锻炼的心理重要性，14、学习通讯PPT，1、心理健康及其标准，心理健康是生活适应

5、良好的状态。心理健康的意义至少要包括四个维度：认知、情感、人格和社会适应。马斯洛等人提出了10种心理健康标准，即充分的自我安全感。充分理解自己，对自己的能力做出适当的评价；生活的理想是现实的。不脱离周围的现实环境。能保持人格的完整和和谐。善于从经验中学习。能保持良好的人际关系。可以适应性地发散感情，调节感情。在符合集体要求的前提下，可以有限地发挥个性；在不违反社会规范的前提下，可以适当满足个人的基本要求。15学习交流PPT，2，身体运动与心理健康的关系，(1)身体运动与情绪的改善，(2)身体运动与认知老化的关系，1)身体运动可以提高中老年的认知功能，2，保持身体运动与反应速度，16，学习交流P

6、PT，3，参与体育运动的动机，动机是移动一个人活动的心理动机或内部动机其基本意思是，可以诱发和维持人类的活动，为了满足个人的需要、欲望和理想，将活动作为一定的目标。可见的动机是内在的过程，身体运动等行为是这种内在过程的结果。17、学习交流PPT，(a)参加体育活动的原因至少包括6个方面：1为了丰富社会经验而运动：参加运动可以满足特定运动员的社会需要；在很多运动项目中，可以交新朋友或保持现有的友好关系。2为了强健身体而进行的运动：参加运动可以增强体力，增进健康。3为了娱乐和追求兴趣而进行的运动：参加登山、跳伞、滑雪等冒险或高速运动，有些人会体验到很大的刺激和快感。18、学习交流PPT，4为了丰富

7、审美体验而运动：很多人参加了运动，以丰富自己的审美品味，如优雅的美、均衡的美或其他艺术标准。他们热衷于花样游泳、体操、体育舞蹈等项目。5精神通气的运动：很多人参加运动，是为了消除情绪压力和抑郁。6锻炼意志的运动很多人自愿参加长时间、紧张甚至很辛苦的运动，是为了锻炼自己意志的品质。马拉松、攀岩、田径10项比赛的参赛者也很多。19.交流ppt，5，学习如何获得身体运动的巨大心理效果，(1)选择愉快有趣的活动，(2)进行有氧运动或有规律的腹部呼吸的运动，(3)回避人类竞争的运动，(4)选择自制运动活动，(20)学习交流ppt，(6)影响稳定运动的因素个人动机2。(毅力)行动和应对技巧3。配偶的支持4

8、。可用时间5。接近运动器械6。个人对良好健康的认识7。有患心脏病的危险。21、学习通信PPT，不运动或退出的决定因素，1 .成为体力劳动2。超重或肥胖。3 .运动中不舒服的经验4。吸烟5。心境状态障碍，22，学习交流ppt，还受以下因素的影响：1早期运动史：2休闲时间的运动和静态3现有健康水平4吸烟和戒烟，23，学习交流PPT，3节身体运动的美学意义，24，交流PPT，1，人体美的意义，1这个功能表现在以下方面：(a)平衡，协调，丰满，纤细的身材，(2)采取正确的身材姿势，优雅的行为和举止，(3)改善人的心理素质，促进精神美的形成，(27)学习交流PPT，第4节身体运动的原则，内容和方法，29

9、，学习交换PPT，要使运动负荷合适：第一，掌握运动强度。第二，把握运动时间。第三，确定运动频率。30、学习交流PPT，(2)分步运动原则是体育运动的内容方法、技术难度和运动负荷，要从小到大、从浅，按深度合理的顺序排列。31，学习交换PPT，(3)持续运动原则是指运动的人进行相对稳定的时间节奏和周期，连续、有规律、不间断的身体运动。32，学习交流PPT，(4)根据人的不同，适当的运动原则是指根据运动员的年龄、性别、身体状况、客观条件和运动目的等个人特征，合理地确定运动的内容、方法和运动负荷。33，学习通信PPT，2，体育运动内容，(1)健身运动，(2)健美，(3)医疗体育，(4)矫正体育，(5)

10、防御体育，(34)学习通信PPT，3，(3)，35，学习交换PPT，(2)个别重复方法，在相对固定的条件下，运动员根据计划和要求反复练习相同的项目方法。36，学习交换PPT，(3)组项目组合法，根据运动需要合理组合具有不同身体发育功能的两个或多个项目，在一项运动中交替练习的方法。37，学习交换PPT，(4)转换练习方法，是在改变现有运动内容、强度或环境的条件下进行运动的方法。38，学习交换PPT，(5)竞争和表演，是指运动员面对观众，互相比较，在相互竞争的情况下运动的方法。39，学习沟通PPT，本章的思考：1体育锻炼对人体健康有什么积极影响？2为什么进入现代，人们要多运动呢？3谈谈体育锻炼与疾病防