体育运动与营养课件

1、运动和营养。1.学会交流。食物中有什么营养成分？糖，蛋白质，脂肪，维生素，无机盐，水，2。学会交流。食物中营养成分的用途是什么？释放能量(其中一部分转化为热能)，维持正常的生命活动，保护身体，(生长所需的物质)，蛋白质，糖类，脂肪，维生素，蛋白质，糖类，脂肪，水和无机盐，它们构成了人类细胞的组成部分；3、学会交流PPT、糖类和主要的供能物质，其来源是糖、谷类、豆类和根茎类。它是运动的能量来源。4.学会与构成人类细胞基本物质的蛋白质和蛋清交流。来源是瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶和豆类(17.15千焦)。人体的生长发育和组织替代都离不开蛋白质。5.学会交流脂肪和多余的能量物质。来源：食用油、豆类和豆类。脂

2、肪具有储存和提供能量、保持体温、保护器官等生理功能。6.学会交换PPT、微量营养素，包括维生素和无机盐；7.学会交换PPT，维生素，有很大的作用，小需求，多种，(调节新陈代谢，抗病)，(20多种)，8。学会交换PPT、普通维生素、胡萝卜、黄玉米等。并促进人体维持正常视力，粗糙皮肤，夜盲症，牛肉和芸豆皮肤上的玉米胚芽，维持人体新陈代谢和神经系统的正常生理功能，神经炎，脚气病，食欲不振和消化不良，西红柿，青椒，菠菜，黄瓜，柑橘和柠檬，维持人体新陈代谢，增强抵抗力，降低对坏血病，动物肝脏蛋黄等的抵抗力。促进钙和磷的吸收和骨骼发育，佝偻病，佝偻病和柠檬学会交流PPT，无机盐，构成人体的重要物质，它们占

3、人体的重量，如钙，磷，铁，碘等。10.学会交流PPT，包括重要的无机盐，钙和磷是强健骨骼和牙齿所必需的，铁是制造红细胞所必需的。11.学会交流PPT、水、运输介质和新陈代谢介质来调节体温。营养素的分类、微细细胞的结构、人体的能量供应物质、维持生命活动的物质、蛋白质、糖类、脂肪、水、维生素、无机盐、合理营养的关键在于“适度”，主要通过均衡饮食来实现。均衡饮食是指饮食中所含的营养成分，应该种类齐全、数量充足、比例适当，并与身体的需要相平衡。具体要求如下：14。学会交流产后抑郁症和平衡饮食；15.学会交流PPT1.多吃蔬菜、水果和土豆。3、经常吃牛奶、豆类及其制品。4.吃适量的鱼、家禽、鸡蛋和瘦肉，

4、少吃脂肪和肉油。5.食物摄入应与身体活动相平衡，并保持适当的体重。6.吃清淡和咸的食物。7.限制你的饮酒。8.吃干净健康的食物，不要变质。学习交流PPT、体育锻炼和营养，经过适当的体育锻炼后，学生的食欲总是会增加，这是一种正常的生理现象。因为运动的特点是大量的人类活动和能量消耗，不同的运动有不同的营养补充。在进行高强度肌肉锻炼时，要学会交流运动、运动和营养，并注意维生素和蛋白质的摄入，因为力量锻炼与肌肉有关，肌肉发育的必要原料是蛋白质。学习如何交流PPT、运动和营养，并在耐力运动中注意补充糖分，以改善体内糖原的储存。学会交流PPT、运动和营养。如果由于人体缺乏维生素和矿物质而导致运动性贫血，应该及时补充，尤其是含铁量高的食物。，20，学会交换PPT，扩大内容：营养饮食，牛奶补钙又快又好，主食一定要吃好；豆类食物是不可或缺的，蔬菜可以赶走癌症；鸡肉营养丰富，海鱼减少脂肪，