体育课意外伤害预防教案

1、中学体育课意外伤害的预防和处理教案教育目标：让学生认识到意外损伤的原因通知学生运动损伤的分类使学生认识运动损伤的危害性和运动损伤的预防方法，熟悉运动损伤的产生原因、预防处理手段，以达到自我保护的目的。教育重点：运动损伤的处理和预防教育难点：通过本课的学习，把运动中意外损伤的处理和预防知识变成学生自身的生活技能。上课小时数： 1小时教育过程：一、课程的引进通过看视频导入这次课的内容什么是运动损伤？人体在运动过程中发生的损伤被称为运动损伤。运动损伤的负面影响它不仅影响个人的健康、学习和工作，而且不能参加正常的训练和比赛，阻碍了运动成绩的提高，缩短了运动寿命，严重的人会给人造成障碍、死亡，开展体育活

2、动带来不良的社会影响和心理影响，给人的日常生活带来便利。二、意外伤害的原因：1、认识不足、措施不当。对于预防运动损伤的重要性认识不足，不能积极采取有效的预防措施，容易导致运动损伤的发生。2 .准备活动不足。a .不做准备活动而进行激烈的运动活动的话，容易引起肌肉的损伤、扭伤b .准备活动马马虎虎，神经系统和各器官系统的功能还没有达到适当的水平c .准备活动的内容不恰当3 .不良的心理状态。没有经验、思想麻痹、情绪干燥的练习中因恐惧和害羞而犹豫、过度紧张。4 .体育基础差，身体素质弱。 动作要领不正确，暂时无法适应体育活动的需要，或者无法自力，容易发生损伤事故。5 .恶劣的气候变化。气温和潮湿的

3、天气过高，汗水大量出来，水不出来，冰雪寒冷，冬天容易出来。发生冻伤和其他损伤事故。6、组织纪律混乱和违反活动规则也是伤害事故的原因。三、意外损伤的分类(1)根据伤后的皮肤、粘膜是否完全进行分类1 .开放性损伤受伤后，皮肤和粘膜的完整性受损，受伤的组织有裂缝，与体表相通。 伤口、刺伤、裂伤、开放性骨折等。2 .封闭性损伤受伤后皮肤和粘膜仍保持完整，受伤的组织无裂缝地通向体表。 例如挫伤、关节带扭伤、肌肉拉伤、封闭骨折等。常见意外损伤的分类(2)按损伤的经过进行分类1 .急性损伤直接或间接外力一次作用受伤者，受伤后症状迅速出现，病程一般较短2 .慢性损伤(3)根据病因分为两种陈旧伤：急性损伤后处理

4、不良引起的反复发作劳动损伤：局部运动负荷量安排不当，导致长期负担超过组织能承受的能力，局部过度劳伤。症状特征：症状缓慢，推迟病程长的学生讨论四、学生讨论请学生们想想在你们运动的时候，有没有遇到过那些运动障碍大家遇到的运动损伤是什么感觉？怎么处理的？五、常见运动损伤网球肘、踝关节扭伤、肌肉拉伤、韧带损伤、肌肉痉挛、骨折、胫腓骨疲劳性骨膜炎网球肘项目：多发生于网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目。原因：打球时，由于力量太强，球的冲击力作用于手臂伸肌和被动的参与。症状：肘关节外侧剧烈疼痛，放射，尤其是前臂剧烈。处理方法：停止运动，休息，做温热按摩。预防措施：合理安排认真准备活动的训练，避免局部负荷过大，

5、加强屈臂、屈肌群的力量训练，提高纠正错误的动作专业技术水平，加强保护扭伤踝关节项目：多发生于篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪、滑冰等运动。原因：踝关节准备活动不充分，跳远时用力过度，落地姿势不正确，地面不平等。处理方法：停止训练，抬起脚，12小时内降温，24-36小时内加热内需。 恢复练习。预防：特别准备活动必须充分加强脚踝肌肉力量训练易受伤的人在体育比赛时使用保护支撑带肌肉疼常见的几个划伤部位：大腿后侧大腿的内侧上臂等原因：1，因为肌肉积极收缩，肌肉本身超过了能承受的能力。2、用力拉伸肌肉时，超过了肌肉本身的伸长处理头发法要立即用冷水将低温处理倒入局部，或者用毛巾包冰冷却，用绷带适当地包好

6、损伤的部分，防止肿胀。 在放松损伤部位的肌肉，抬起伤肢的同时，还可以吃止痛、止血系的药。 24到48小时后解开绷带。 根据受伤情况，可以贴活血和消肿膏，适当加热或用轻的方法按摩局部。 肌肉拉伤严重者，拉肌肉腹或肌腱者，要抽出时间到医院进行手术缝合着力于：活动行动，注意预防过度用力的练习场所的温度，受伤后重新锻炼韧带损伤部位：踝关节、腕关节、肩关节和膝关节多发原因：受伤部位受到暴力打击和重物的压迫，被迫关节过度外翻和内转动作治疗方法：主要加速止痛和消肿。 局部凉，压迫缠绷带，抬起伤口的肢体如何防止：使用支撑带，多做减少碰撞的关节练习胫腓骨疲劳性骨膜炎特征： 1、有典型的运动史、发病史和反复疼痛史

7、2 .疼痛3 .肿胀4 .压痛5 .后踢痛原因：跳远时间过长，小腿肌在胫腓骨附着点被过度拉伸，刺激骨膜引起炎症预防：严格遵守渐进的训练原则，合理配置运动负荷，避免突然连续增加局部负荷，掌握正确的技术动作，在合理选择场所使用的充分准备活动后，用热熔敷和按摩等方法立即消除局部疲劳。治疗：减轻局部负荷，局部加热按摩，休息时抬起患肢的重症者用弹性绷带包扎，协助中药外用、按摩、针灸、理疗等肌肉痉挛特征：肌肉僵硬，疼痛无法忍受，肌肉持续伸展的不随意强直收缩。部位：小腿腓肠肌、足底屈拇指肌和屈指肌很常见。原因： 1大量出汗2肌肉快速连续收缩的3寒冷刺激处理：拉伸痉挛肌向相反方向拉伸肌肉。预防：加强运动训练，提高身体适应性，充分准备水分、盐水、维生素b1及时补充，疲劳时不进行运动。六、如何在体育课上预防意外伤害1、穿着合适的运动鞋、运动服：防滑性好，鞋底柔软，透气性好，大小合适2、运动前做主要运动肌肉群的伸展练习：肩关节； 腰膝关节、踝关节3、做专业准备活动：例如，投掷炮弹：腕关节； 肩关节、膝关节、腰部运动等4 .不要过度拉伸脖子和背部的肌肉5 .避免运动强度过大6 .选择适合自己身体条件的体育项目7 .确保一次锻炼的持续时间不超过8 .不要在坚硬、有垃圾的地方锻炼9 .整理放松运动：进行深呼吸的各大肌肉群的放松10 .使用支撑、保护关节