中医养生保健专题讲座

1、1.中医药保健，东苏梅，沙袋街社区卫生服务中心；2.让我们从睁开眼睛的那一刻起就保持健康；3.每天早上起床前，我们坚持做一些简单易行的动作，这不仅有助于全天精力充沛，提高工作效率，还有助于增强体质，促进身心健康，延年益寿。让我们从睁开眼睛的那一刻起就保持健康。揉揉我们的脸。早上睁开睡眼后，许多人习惯用手背揉眼皮，这有利于清醒头脑。但这还不够。揉完眼睛后，你不妨用手揉一下脸。最好用双手中指在两个鼻孔附近摩擦“项英穴”几次，然后摩擦到前额，然后分开到两边，沿着脸颊摩擦直到颊尖接触。反复揉脸20次，可以促进面部血液循环，增强面部皮肤抵御风寒的能力，还可以提神醒脑，预防感冒。随着时间的推移，它还可以减

2、少面部皱纹。转动你的眼睛，敲敲你的牙齿，转动你的眼睛，不要匆忙或草率地去做。你可以从左到右，然后向上和向下转动你的眼睛十次以上。转动眼睛可以提高视神经的灵活性，增强视力，减少眼病。轻轻地闭上你的嘴唇，轻敲你的上下牙齿36次，偶尔转动你的舌头，用舌头移动你的上颚几次。这可以促进口腔、牙齿、牙龈和牙龈的血液循环，增强唾液的分泌，从而清除污垢，提高牙齿的抗龋能力和咀嚼功能。拉直腹部，抬起肛门，仰卧，伸直双腿，深呼吸。当深深吸气时，腹部会有力地站起来，呼气时，腹部会放松。反复腹部拉伸10次以上，可增强腹肌的弹性和力量，防止腹壁肌肉松弛和腹部脂肪堆积，有利于增强胃肠消化吸收功能。集中力量提肛十次以上可以

3、增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛和痔疮。七、梳我的发弹头，坐在床上，十指梳。从前额到枕骨梳理，从两侧到头顶梳理，手指反复梳理数十次。能改善头发根部的血液营养供应，减少脱发和白发，具有提神降压的功效。坐在床上，将双手的手掌压在两边的耳朵上，用手指轻轻弹一下后脑勺，你就能听到鼓声。每天早上醒来后打三次头骨，不仅可以激活手指神经，还可以缓解疲劳，防止头晕，改善听力，治疗耳鸣。8、猫的身体，趴在床上，张开双手，伸直并折叠双腿，翘起臀部，像猫拱脊柱一样用力拱腰，然后放下你的高臀部。如此反复十次以上，可以锻炼背部和四肢的肌肉和关节，促进全身气血的顺畅流动，对防治背痛有好处。9、谷雨、窦志贵。

4、太阳的黄经是15度。谷雨中的节气大约是公历每年的4月20日。“谷雨”是二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。谷物雨中的24个节气，10个。在节气“谷雨”和“谷雨”之后，降雨量增加，空气中的湿度逐渐增加。这时，我们不能脱离自然环境的变化轨迹，通过人体的内部调节，使内部环境(身体的生理变化)适应外部环境(外部自然环境)的变化，并保持正常的生理功能。苏文的救生理论说：“人生来就有天地之灵，他是在四点钟由法律完成的”。这意味着天地之间的自然变化将不可避免地直接或间接地影响人体的内环境，保持内外环境的平衡与协调是避免和减少疾病发生的基础。因此，在调节和养生时，有必要考虑谷雨中的节气，并有选择

5、地进行相应的调理“从病因上看，肝脏位于胁肋，其静脉分布在两个胁部，所以肝脏患有疾病，经常表现出胁痛的症状。此外，肝是海葵木的脏物，其本性喜调节，恶抑郁。若情志郁结、肝气亏损、络脉不通、经络运行不畅，则可出现胁痛。如果肝气长期郁结，则气滞血瘀，或因跌打而停络，也可导致血瘀和胁痛。无论病因如何，都与肝气不和有着根本的关系。因此，疏肝活血通络是治疗中不可缺少的原则。坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布区域的疼痛。大多数是臀部、大腿后部和小腿后外侧踝关节的灼痛或针刺痛。在严重的情况下，疼痛就像用刀割伤一样，移动时疼痛会加剧。该病属中医“痹证”范畴，痹证有闭阻之意。病因无非是风、寒、湿侵入经脉，造成经脉气

6、血不通。根据临床症状的不同，可分为四种类型：(1)、(1)、(2)、(2)、(2)、(2)以感风邪为主，疼痛徘徊者，称为行走性关节痛；那些感到寒冷邪恶和有剧烈疼痛的人被称为关节痛；以湿邪为主，表现出苦、麻、困的称为关节痛；伴有发热的急性发作称为热性关节痛。凡患坐骨神经痛者，应根据辨证分型按上述四种类型进行治疗，以疏通经络气血凝滞，祛风散寒，燥湿散寒，从而达到调和营卫、解痹的目的。三叉神经痛是面部某些部位的阵发性和暂时性剧烈疼痛。这种疾病通常发生在前额、上颚或脸部一侧的下颚。疼痛经常突然发生，就像闪电和刀割一样难以忍受。该病的发病年龄大多在中年以后，而且女性患者较多。本病的病因病机多为感风寒之邪

7、，影响面部经络，导致经络阻滞、迅速收缩，气血受阻，导致突发性疼痛。苏问痛曰：“寒入经络迟，泪不能尽。如果客人在脉外，血液会减少，如果客人在脉内，气体不会通过，所以死亡是痛苦的。“此外，肝郁气滞、火郁气滞、饮食不节、饮食不节、饮食不节、肝郁气滞、脾胃虚火、素人阴虚、虚劳虚劳、精气受损等，都导致了本病的发生。此外，牙齿、口腔、耳朵和鼻子疾病也会诱发这种疾病。在治疗过程中，有必要对其病因进行研究，并对其症状进行辩论。对于那些感到风寒的人，有必要疏通气血；如果肝和胃被火压抑，肝和胃的火将被清除；阴虚火旺应养阴降火。针灸对这种疾病有很好的治疗效果。专家咨询热线：1351119919，17，夏天，闷热的天

8、气让很多人不舒服。因为炎热天气引起的疾病不再少了，所以在夏天保持健康势在必行。研究发现，中国人有九种体质。当代中国人的身体状况越来越受到后天因素的影响，如生活方式和社会环境。33，360人的身体状况与其自然和社会环境密切相关。身体健康会随着年龄的增长而发展；不同的职业背景对身体健康也有重要影响。因此，为了在夏天保持健康，首先要认识自己的体质，并在此基础上进行个性化的健康管理。夏季养生分为身体动作，18、1为温和质(A型)，阴阳调和气血，主要特点是姿势适中，面色红润，精力充沛。随和开朗。通常，疾病较少。对自然环境和社会环境适应性强平时注意保暖，避免在劳动或剧烈运动时出汗和受风；你可以做一些温和的

9、运动，如散步、太极拳、做运动等。坚持不懈。20，3阳虚(C型)，阳虚，主要表现为畏寒畏寒等虚寒，手脚不温，肌肉软而不实。多么安静和内向的性格。易患痰饮、肿胀、腹泻等疾病。耐夏天，不耐冬天；易受风、寒冷和潮湿的影响。在饮食方面，像调养：这样的人可以多吃牛肉、羊肉、韭菜和生姜，少吃生冷的食物，如梨、西瓜和菱角。注意保暖，尤其是背部、上腹、下腹和脚底。夏天不要长时间呆在空调房里。天气好的时候，适当地做户外活动，选择一些舒缓温和的运动，避免过多出汗。21、4阴虚(D型)，体形偏瘦，阴虚较少，特点是口干、咽干、手热、足热和心热等。不耐烦，外向，活泼。易患消瘦、精子丢失、失眠等疾病。耐冬、夏、热和干燥。喜

10、欢调养：的人应该多吃些又甜又湿的产品，如瘦肉、鸭肉、菱角和银耳，少吃些又暖又干的产品，如羊肉、韭菜、胡椒和葵花籽。生活环境应该安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温和高温下工作。适合有氧运动，可以选择太极拳、太极剑等传统的动静结合的健身项目。锻炼时，你应该控制出汗量，并及时补充水分。22，5痰湿型(E型)，面部皮肤多有油脂，特点是身体肥胖，腹部肥胖，口中有粘腻的皮毛。温柔、稳重、耐心。易患糖尿病、中风、胸闷等疾病。对雨季和湿重环境的适应性差。像：这样的人应该注意清淡饮食，控制脂肪和甜、粘、油腻食物的摄入。多吃海带、冬瓜等。生活环境应该是干燥和不潮湿的，户外活动应该经常进行。锻炼时，通常要达到出汗的程

11、度，所以衣服应该透气和潮湿，并经常晒太阳。23，6湿热质(F型)，中等或薄形，含湿热成分，以湿热表现为特征，如脸脏而有光泽，味苦，苔黄腻。容易心烦意乱和不耐烦。容易患疮、黄疸、热淋浴和其他疾病。夏末秋初的湿热气候很难适应。事后护理：这样的人应该以清淡饮食为主，并且可以多吃一些甜食和冷食，如红豆、绿豆、芹菜、黄瓜和莲藕。少吃温热的食物。生活环境应该干燥和通风。在炎热潮湿的夏天，户外活动的时间应该减少。必须保持充足和规律的睡眠。在体育运动中，它适用于高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类运动、武术等。夏天凉爽的时候最好锻炼。24、7、血瘀(G型)，血液循环不畅，特征为肤色黝黑，舌质紫紫等瘀血。易怒且健忘。容易遭受事故、痛苦、流血等。对冷酷邪恶的不宽容。此类人群应多吃山楂、醋、玫瑰、金橘等具有活血化瘀、行气解郁功能的食品，少吃高脂肪食品。保持充足的睡眠，加强体育锻炼，以免气血运行不畅。25、8气滞(H型)，且身体消瘦是最常见的。其主要特征是抑郁、焦虑和脆弱。内向、不稳定、敏感。易患脏躁、梅花气、百合病和抑郁症。对精神刺激的适应性差；不适合雨天。事后护理：这样的人应该吃更多的食物，如黄花菜，海带，山楂，玫瑰等。具有行气解郁、消食醒神的作用。此外，他们应该尽可能增加户外活动和团体活动。因为这些人容易失眠