老年人健康知识培训

1、老年人健康知识培训一、基本概念1、老年人的定义 联合国提出老年人的划分标准：发达国家发展中国家65岁以上者60岁以上者我国划分老年期的标准老年前期(中年人)老年期(老年人)长寿期(长寿老人)百岁老人4559岁6089岁90岁100岁2、人口老龄化 是指在社会人口的年龄结构中，60岁或65岁以上的老年人口系数增加的一种发展趋势。影响人口老化的因素：出生率和死亡率下降；平均预期寿命延长；青年人口外迁增多。3、社会老龄化 老年人口系数增加导致社会老龄化。联合国规定：一个国家和地区，年满65岁的老年人口占总人口数的7%以上，或年满60岁老年人占总人口数的10%以上，即可定为老年型社会（社会老龄化）。中

2、国老年报报道，我国老年人口系数已于1999年10月1日10%，已成为老年型社会，预计到2025年我国老年人口系数将达到20%，成为超老年型社会。4、 什么是健康：健康一词，在古代有强壮、结实和完整的意思。 现代健康的定义：1948年，WHO在其宪章中明确将健康定义为“健康不仅是指没有疾病或身体虚弱，而且还要有生理、心理和社会的完全安适状态”。二、老年人的生理特点1、体表外形改变须发变白，脱落、稀疏；“白头搔更 短、浑欲不胜簪”(杜甫、春望) 。皮肤变薄，皮下脂肪减少，出现皱纹。牙齿牙龈组织萎缩、牙齿松动脱落。骨骨骼肌萎缩，骨钙丧失或骨质增生。身高、体重随增龄而降低。耳耳屏延长，近80岁的老人耳

3、屏平均延长12毫米。2、器官功能下降视力、听力下降（耳蜗与听神经变性神经性耳聋）。心脏搏出量减少40%50%。肺活量减少50%60%。肾脏清除功能减少40%50%。脑脑组织萎缩、脑沟变宽、神经细胞数减少（重量减轻、脑血流量减少、大脑耗氧量、脑血管阻力）。胃胃酸分泌量下降。3、机体调节控制作用降低动作、学习速度减慢操作能力，反应速度减慢。记忆、认知功能减弱，人格改变生活自理能力。免疫防御能力降低易患各种感染性疾病。免疫监视功能降低易患各种癌症。三、老年人的心理特点1、运动反应时间延长运动反应包括对剌激的知觉，做出如何反应的决定，以及运动反应动作三个部分。老年人的反应时间一般比年轻人约慢10%20

4、%。运动反应时间的长短是中枢神经系统功能状态的一种表现（控制体位、姿势、平衡与移动平衡的机制受损）。2、学习和记忆能力减退由于与学习和记忆有关的神经递质随增龄而减少学习新事物困难记忆力差（颞叶和海马结构损害）。40岁以后逐渐减退，50岁到达顶峰注意力不集中、注意范围缩小、联想缓慢、记忆一老的忘不掉，新的记不住。3、人格改变 孤独、多疑、自卑、抑郁及情绪 不稳、脾气暴躁等。由于生物性老化及其在家庭、社会、经济环境中的地位发生改变，社会心理问题：离退休、丧偶、生活贫困、疾病、死亡等问题常常困惑老年人，使他们陷入特殊的心态。四、老年人的患病特点1、患病率高。两周患病率 250%慢性病患患病率高，住院

5、率 达61%，高于其他年龄的人群。2、同时患多种疾病。70%的老年人同时患有两种以上的疾病如：高血压心脏病前列腺肥厚；糖尿病高血压肾病；慢性气管炎肺气肿；脑梗塞冠心病；关节炎（痛风）等。3、疾病影响严重（1）老年人两周因病持续天数是全国人口平均值的两倍多。（2）半年活动受限率（81）2、6倍。（3）受限日数（12、4天） 1、3倍。4、发病缓慢、临床表现不典型 老年人多患的是慢性病，主要病种是循环系统、消化系统和呼吸系统疾病，这些老年病多系慢性退行性变化，有时生理和病理的界限难分，如：冠心病、心肌梗死的突出表现是剧烈但近年发现75岁以上老年人的心肌梗死有40%无症状，85岁以上的老年人75%无

6、胸痛，有的以晕厥、偏瘫为主要表现，或无其他原因的牙痛、耳垂痛、肩痛、上腹痛可能由于心脑综合症冠状A痉挛，心肌缺血脑供血不够或胃肠供血不够。胸痛，疾病的起因和发展不同于一般人群 如：轻微外伤骨折；耳聋先对高调尖声听不清后对一般讲话听起来吃力（耳蜗与听N变性耳蜗管底部能接受高频声音，衰老引起的变性主要发生在底部）。老年人患病还易产生并发症 与多脏器损害，发病顺序：肺心肾脑肝胃肠。其他年龄的多器官功能衰竭(MOF)心衰在前。老年人由于代谢功能降低易出现药物不良反应。五、老年人良好健康状态的保护一个人得病，主要有两个原因，一是内因即遗传基因，二是外因，即环境因素。内因在疾病中所占的作用为20%，外因为

7、80%，故一个人的良好健康状态的保护，可基本概括为十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，这四句话，十六个字，能使高血压减少55%；脑卒中、冠心病减少75%；糖尿病减少50%；肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，有专家测算，心血管病预防花1元钱，医疗费省上100元钱。如何做到呢？1、生活要有规律 饮食定时定量，食勿过饱，脑力劳动不宜过久，应有足够的午休，并协助制订休息时间表。2、养成有利于健康的生活习惯 （1）注意个人卫生；（2）自己能做的事尽量坚持自己做；（3）保持已有的生活及工作技能，如：书写、缝纫、绘画、骑自行车等。3、推广义务工作制度 有意将自己融入社会大

8、家庭，目前在美国、日本、泰国、台湾、香港等地为数不少的老年人做义务工作，如照顾高龄老人，到医院供应室折纸袋等、义务工作可以使老人有目的感和社会责任感，感到有用、被尊重和自我尊重，还可以满足老人与他人交流沟通的需要以及服务他人的满足感，对提高老人的生存价值，生存质量，做到真正健康长寿有十分重要的作用。4、老年人自我保健指导 如：呼吸操鼻吸气、吐气、疼痛热敷；睡眠差睡前泡足、喝热牛奶、按摩等。正确的服药方法；（1）服药时站、坐或 半卧，以免呛咳；（2）吞服药用温开水、服药前先饮一小口水，以湿润口腔，药水吞服后还需多饮几口水，以免药片粘於食道壁上，使食道粘膜受剌激，并影响药物吸收；（3）夜间服用安眠药时用热水吞服，使药效发生较快；（4）取消某些不必要的药物以减少药物相互作用导致的不良反应，并避免发生耐药性。5、丰富生活内容，保持愉快情绪 成立老年协会或老年活动中心，退休办等为老年人休闲活动提供场所并给老人交友提供机会，提供保健咨询及体检等医疗服务活动。6、心理平衡。六、总结总之，一个人要保持永远快乐的心情，才能求得心理平衡，也才能获得良好的健康。请你以健康为中心，生活得糊涂一点，潇洒一点，度量大一点，风格高一些，站得高，望得远一些。助人为乐，永远保持快乐。合理膳食，适量运动，戒烟戒洒，心理平衡。请记住：最好的医生是你自已