中学学生学习状态调整

1、调整学习状态 提高学习效率,吕国辉 国家高级心理保健师 中小学生学习快速状态调整技术创始人 河南催眠专业委员会秘书长什么是学习状态？,在学习过程中的外在表现和内在体验。 包括：自信程度、紧张、注意力、伴随情绪等。,除了学习状态还有什么因素在影响着孩子的学习成绩,学习动力 学习能力 学习方法 其他,学习状态与其他学习影响因素的关系（催化剂效应）,学习状态的重要性,学习方法的应用，学习潜能的发挥与学习状态息息相关！（催化剂效应） 学习状态决定学习效率 没有良好的学习状态，不可能有优异的学习成绩,美国芝加哥一所理科高中，对均是高分入校但后来成绩差异的两类学生考察后发现：优秀

2、生学习时有40%的时间处于放松专注的状态，而分数低的学生仅16%的时间处于放松专注的状态。,学习心理学家布赖思-汶弥尔顿说过：“所有的超级学习技巧中，我认为，关键是要让自己进入学习的最佳状态。”,关于学习状态的基本研究,没有人天生就喜欢学习，也没有人天生就讨厌学习 对于学习成绩的差异，更多的因素在于学习状态而不在于智力 所有的厌学情绪都是在与后天环境互动中获得情绪（所有学习状态不良，都是由后天因素导致的） 学习状态是可以通过调整而改善的 改善学习状态基于孩子愿意改变，,学习状态的两个基本方向,良好状态：自信 轻松 注意力集中 正面（平缓 ，平静）情绪高效 不良状态：不自信 紧张 注意力分散 负

3、面情绪（或极端情绪）低效,（学习心理）状 态 规 律,马太效应 连锁效应（骨牌效应 ）,状态调整无需“面面俱到”,良好状态的所有表现联系在一起，只要唤起一种状态就可以得到更多的良好状态 同样不良状态的表现也联系在一起，只要一种表现出现也会导致出现一系列不良状态,学习状态不良的具体表现,厌学情绪，学习恐惧 上课容易发呆、东张西望、小动作多 上课或做功课时专注力低、容易受干扰 学习压力大 ，经常有厌烦情绪 胆小，不自信 懒散，积极性差 经常失眠，睡眠质量差，做恶梦 考试紧张,对于学习状态调整,家长通过要求，说教，命令，常常无效。 孩子的状态是需要通过一些科学的手段和方法调整。,学习状态调整方法分度

4、,一、浅度调整方法（家长和普通教学者均可操作） 通过家长或老师的行为习惯、语言模式、沟通方式等改善学习状态 二、深度(快速）调整技术（需要接受专业的技术培训） 状态的主导因素不在意识，而在潜意识，用专业的技术打开孩子的潜意识可做深度调整。,一、学习状态浅度调整基本方向,1、培养孩子的自信 2、提升孩子的安全感 3、培养孩子乐观情绪 4、改善学习环境,优秀的家长经常对孩子说的话,孩子，你已经做的不错了，如果能够再努力一下会更好。 你这样做（错误的做法）爸爸妈妈也理解你，如果你能换另外一种方法（正确的，或良好的做法）做，爸爸妈妈会更欣赏你。,胆大的人不一定自信 胆小的人一定不自信,尽量避免学习过程

5、与不良学习状态（如不良情绪，紧张，身体不适等），建立深度联系，以免将导致孩子，一碰到书就头疼，一上课就瞌睡，一看到作业本就心烦等不良习惯（反应）,建立快乐的 学习体验,建立快乐的学习体验,在孩子学习过程中尽量提供让其感到舒适的环境和氛围 切不可在做功课时，批评、谩骂、指责， 学习的过程中小小的肯定，胜过对考试成绩大大的奖励 无论压力再大，在学习的过程也要尽量屏蔽掉压力和负面的情绪,状态是可以传染的,家长和老师能够时时保持良好的状态将对孩子有积极正面意义 万一家长有不良状态（负面情绪，紧张焦虑等）尽量避开孩子,保证睡眠质量！,高质量的睡眠提升状态质量 良好的状态可以诱发高质量的睡眠,睡眠质量与状

6、态质量互为呼应,注意事项：,身体受伤、过度疲惫、生病等情况下必须休息！ 学习到身体疲惫时，就坐在课桌旁静静的待上几分钟、尽量放松自己！,学习状态 浅度调整特点,1、简单便于操作 2、需要持久应用 3、见效相对慢 4、对于问题较严重者，难于出效果,深度学习状态调整技术帮孩子快速,深度放松 培养学习兴趣； 提高记忆力，集中注意力； 开发潜能，提升自信； 防止考试紧张； 减轻压力，提高睡眠质量；,治疗案例：,曹*12岁，男，小学五年级，英语厌学，每次学习英语时间不到5分钟就会心情烦躁 。通过三次深度调整后，学习英语的烦躁情绪明显减轻，每次能坚持学习10分钟以上，并且能够主动学习英语。 原理：通过深度

7、放松技术打开潜意识，使其深度放松，去除深层意识的矛盾和焦虑。深度改变对英语的认知，逐渐消除对英语的厌烦情绪。,状态深度调整原理,正常情况下是人的意识在工作，在意识层面无法做深度的改变。 打开人的潜意识，在潜意识状态下进行调整会有深度改变，因为主宰人行为模式，情绪等状态的是潜意识。 应用心理学手段在短时间内打开孩子的心扉，输入积极的信息。（让孩子从内心真正接受正确的积极信息）,人类的意识就是冰山一角,学习状态深度调整具体技术将在专业课程中详细讲解!,祝愿天下每个孩子 都健康快乐！ 吕国辉压力与动力,压力隔离 压力分担 压力分割,避免用设想不良结果恐吓或压迫孩子（如：要是考不好就会） 把学习任务分隔，引导孩子关注当下的问题，避开其它学习任务压力的干扰,常见改善学习状态的一些说法（如果简单的要