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1、信心在，努力在， 成功就在！,新会东方红中学初三级备考心理辅导 主讲：余雪峰,初三学生备考常见问题,关于信心,信心不足的表现,我的学习排在班的后面，想到中考，就怕 我的智商没有别人高 我吃不了苦 我也想做好，但总做不好，我天生记忆力差 我不是学数学的那块料 ,面对困难 有信心才有成功,自信不是在你得到之后才相信自己能得到，而是在你还没有得到之前就相信自己一定能得到的一种信念。,跳蚤与爬蚤的实验,自我设限,视频：You,天赋潜能,获得感悟：,如果认定自己是五十几名的水平，那么你付出的努力也就是五十几名的份量，如果你想成为二十几名，你付出的努力也就是二十几名的份量了 突破自我设限，才会加倍的努力，

2、才会有更多的尝试，才会想更多的办法去提高自己 请丢掉“自我设限”，曾经的失败不代表永久的失败 只要有信心，就可以改变历史,初三学生备考常见问题,关于信心 关于目标,目标不明的表现,我不知道学习为了什么 不知道每天那么辛苦跑来学校做什么 每天好像都有很多事，但是好像又还是那些事，感觉好迷茫哦 科科都想复习，但是科科都不知道该复习哪里，翻开书就发呆、神游,两辆出租车,一个载满了人 一个没有客,哪辆容易出车祸？,学习的目的就是为了取得好分数？ 正确地认识到学习的意义,你的学习目标是什么？,对学习的合理认识,学习的最终意义不在于拿到一纸文凭，它是一个过程！在学习的过程中我们增长了见识，丰富了自己，还对

3、自身的记忆力、思考能力、理解归纳能力、表达能力进行了锻炼和培养都是在促进大脑发展，让我们更聪明。而不懂就问、挑战难题、讨论、质疑就是在练习与人交往、学习争辩、懂得合作、克服困难，获得解决问题的能力。,为自己而学,目标如何定位？,定适合自己的目标，“跳一跳，摘得到” 分析现状接受现状与自己比 考哪所学校？哪一科要提多少分？ 怎么提？基础题、错题、难题怎么安排，复习进度如何安排？ 要有一个规划，知道自己什么时候要做什么。,初三学生备考常见问题,关于信心 关于目标 关于意志,意志不坚的表现,三分钟热情，不能坚持 周末回家后完全放纵自己，不想看书 学习时，忍不住要看手机（电视、小说） 害怕困难或者失败

4、，不敢尝试 ,成功需要付出！,No Pains , No Gains !,有了信心，就会有行动，有了目标，行动就有了方向，要维持行动，还需要意志！有了意志力，才能抵制诱惑,不轻言放弃,举手之劳，你能坚持多久？ 这是大哲学家苏格拉底考验他的弟子的一个小测试，一年仍能够坚持每天甩手300下的只有一个学生，这就是后来成为古希腊另一位哲学家的柏拉图。,让故事说话,就像伟人丘吉尔做一个“成功秘决”讲座时，只讲了两句话“我成功的秘决有三个：第一个是，决不放弃；第二是，决不、决不放弃；第三是，决不、决不、决不能放弃！我的演讲结束了。”,让故事说话,成功的秘诀,成功就是经过一个又一个失败，但仍然热情万丈。 成

5、功最大的秘诀就是坚持：天冷坚持、天热坚持、吵闹坚持、孤独坚持、身处逆境的时候坚持、别人都放弃的时候坚持、绝望的时候坚持、实在坚持不住的时候再咬牙坚持一会儿。,如何提升自制力,目标认定 随处可见 广而告之 远离诱惑 把诱惑放到看不到的地方 用后果来提醒自己 给自己一个奖惩计划,初三学生备考常见问题,关于信心 关于目标 关于意志 关于时间,时间不够,秒针一年嘀嗒多少下？ 31,536,000 一分钟可以做什么？,一秒钟只要嘀一下的心态！,游戏一：掌声响起来,想象此刻你正在观看一台精彩的演出，台上的演出戳中你的笑点，你无比激动，拼命地鼓掌。 请你预计一下，假如你用最快的速度双手鼓掌，一分钟，你能鼓多

6、少下呢？ 把第一个进入你脑海的数字写在本子上。 实地测验,获得感悟,相信自己的潜能，因为你的力量，常常比你自己估计的要大得多，关键在于对自己多一些期待，并让自己全力以赴！,一分钟，够回忆今天的事情了。 一分钟可以做 ？个仰卧起坐，消除不少脂肪。 一分钟可以记忆 ？个单词。 一分钟跑？米没问题。 一位美国管理学专家曾在一分钟之内推销出去一件产品。 一分钟足以组织一次很好的进攻，很多球赛的胜负是在最后一分钟决定的。不到裁判吹哨，不要放弃最后一分钟，这就是我们喜欢的篮球精神。 ,登金陵凤凰台 李白 凤凰台上凤凰游，凤去台空江自流。 吴宫花草埋幽径，晋代衣冠成古丘。 三山半落青天外，二水中分白鹭洲。

7、总为浮云能蔽日，长安不见使人愁。,实战演练：,挑战记忆,获得感悟,注意力集中，可以提高学习效率 限时训练，可以提高注意力 时间只要你会用，你可以做很多事！,小帖士：,善用时间的良好习惯 做事有计划明白自己将要做什么 懂得处理事情的轻重缓急懂得做先做的事，重点的事 加快速度 善用零碎时间课间，等待的时间 遇事马上做，不要往后拖,惜时,初三学生备考常见问题,关于信心 关于目标 关于意志 关于时间 关于考试,每次考试前后情绪都不好 考试时总是很紧张,请告诉我图中有几个5？有几个3？有几个8 ？,关于考试，你的注意力在哪里？,在结果？在消极面？ 不要只看到分数、排名！ 考试的作用： 老师的试金石 学生对自己知识掌握情况的了解 适应考场的演练 不被考试所左右，而是让考试为你所用！,关于考试焦虑,适度的焦虑有利于考试的发挥 接受生理紧张 积极思维 深呼吸,结束游戏：麻雀变凤凰,请问有人能从这张A4纸中的洞穿过去吗? 请问有人能从这张只有小纸片中穿过去吗？,沿虚线剪开，即成一个大环！,感悟五,对某件事，如果你都认为不行了，没用了，你自然付出的努力就少了，也不会积极去想办法、去尝试了! 但只要有积极的心态，相信方法总比困难多，你就会做出更多的努力，想更多的办法，并且去尝