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文档简介

1、赖思宇的妈妈杨翠,吃饭不挑食,小朋友们大家好，我是赖思宇的妈妈，我今天给大家讲讲关于吃饭的知识。首先，我们看一组健康饮食金字塔。,下面我给大家讲个熊宝宝的故事：熊妈妈最近可发愁呢，因为她的三个宝宝一下子病了两个。生病的是二宝和三宝，只有大宝是健康的。,我们班有个别小朋友从小就有挑食的不良习惯，他们主要是不喜欢吃蔬菜、水果，而且饭也吃的少，所以小朋友老是生病。,熊二宝,二宝小脸瘦得像一把小刀片，一点力气都没有，连水桶都提不起来，还整天吵着：“哎呀呀，我可真累呀！”,熊三宝,三宝正好相反，他的脸胖得像面盆，走起路来身上的肉直打颤，他不仅和二宝一样没有力气，简直是一动都不能动，像一推烂泥一样。,熊大

2、宝,大宝不胖也不瘦，健健康康，整天活蹦乱跳的。,为什么会这样呢？,后来牛医生来给二宝和三宝看病，牛医生说他们得了同样的病营养不良。他们两个一个胖一个瘦为什么都是营养不良呢？原来二宝整天只吃蔬菜不吃肉、鸡蛋，三宝整天只吃肉、鸡蛋不吃蔬菜，所以他们都得了营养不良。大宝既吃蔬菜，又吃肉和鸡蛋，还经常锻炼，所以他的身体很棒,这个故事告诉我们：如果我们只喜欢吃肉、鸡蛋、奶，或者只吃蔬菜，这都是不对的。因为肉、鸡蛋和奶中含蛋白质很多，蔬菜、水果含维生素较多，如果你只吃一类的食物，偏食或挑食，营养就不全面，身体抵抗力就会下降，就会经常生病。所以要想长得壮，就不能挑食，肉、鸡蛋、奶蔬菜、水果都要吃一些同学们，对照故事中的大宝、二宝和三宝，你是属于哪一种类型的呢？,怎样吃饭最合理？,首先不能挑食，长期偏食、挑食，容易导致营养不良，造成体质虚弱抵抗力差，严重影响你们的成长发育。有些小朋友特别不喜欢吃蔬菜。其实，蔬菜含有丰富的维生素，特别是绿颜色的蔬菜，还可以补充钙质，让你长得高高的。 其次，小朋友们要少吃零食，因为，吃多了零食，就不爱吃饭了，也就不能保证你的身体获得足够的营养。,膳食指南,1、食物多样，谷类为主 2、多吃蔬菜、水果 3、经常吃适量的鸡、鸭、鱼、蛋、瘦肉

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