人体九大体质

1、人体的九大体质，为什么有些人吃同样的食物，有些人吃了会生气或拉肚子？这是因为每个人的体质都不一样。体质是人体生命过程中一个相对稳定的内在特征，它是在先天禀赋和后天获得的基础上，在形态结构、生理功能和心理状态方面形成的。平和，阴虚，气虚，气滞，湿热，痰湿，血瘀，阳虚，特质，第一，体质平和，先天禀赋好，调养得当，身体强壮，少患常见病。它显示：的肤色，湿润的肤色，浓密闪亮的头发，明亮的眼睛，明亮的鼻子，良好的嗅觉，正常的味觉，红润的唇色，充满活力，不易疲劳，耐冷热，舒适的睡眠，良好的食欲，然后正常。性格特征：性格随和开朗，对外部环境适应性强，对自然和社会环境适应性强。在饮食方面，建议选择健脾补肾的饮

2、食进行调理。红枣、党参、海参、白菜、豆腐汤、山药和豆粥，两种：阳虚体质，一般特点：怕冷，阳虚，经常感觉手脚冰凉，穿的衣服比别人多，夏天不喜欢空调，不喜欢冷饮。易感疾病：有患普通感冒、慢性胃肠疾病、类风湿性关节炎、骨质疏松症、慢性支气管炎和其他疾病的倾向。对外界环境的适应能力：夏季耐受，冬季不耐受；易受风、冷和潮湿的影响。调整原则：温阳益气。饮食调整：生姜、韭菜；多吃牛羊肉，多晒太阳。少吃生冷的食物，如梨、西瓜、香蕉和马蹄，少喝绿茶。中药调整：金匮肾气丸。健康建议：杜仲茶。其他保健：用热水浸泡双脚；春天用桃枝敲打背心督脉。当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，洗净，用清水浸泡，切片备用。将50

3、0克羊肉去皮，放入沸水锅中，轻微烫伤，去血后捞出，切片备用。将当归、生姜和羊肉放入砂锅，加入清水、料酒和盐，用武火煮沸，撇去泡沫，然后用小火炖至羊肉熟烂。本品为汉代张仲景的名方。它能暖中、补血、祛寒、止痛，尤其适合冬季食用。韭菜炒核桃仁：将50克核桃仁用开水浸泡，去皮，沥干备用；将200克韭菜清洗干净，切成英寸，以备后用；将芝麻油倒入煎锅。当温度达到70%时，加入核桃仁，炒至棕色，加入韭菜和盐，翻炒至熟。本品具有补肾壮阳、暖腰膝的功效，适用于肾阳虚、腰膝冷痛。推荐药材：当归、熟地、桂圆肉、何首乌、黄精等。第三：阴虚体质，一般特点：易口干、皮肤干燥、眼睛干燥、大便干燥，总感觉缺水。多么苗条，不耐

4、热，容易失眠。常见症状：手脚发热、口干咽干、鼻微干、喜饮冷饮、便秘频繁、舌红少津、脉快。易感疾病：易患习惯性便秘、失眠、骨质疏松、糖尿病、慢性支气管炎等疾病。对外界环境的适应性：耐冬不耐夏；不耐热、耐热和干燥。滋阴降火。饮食调整：百合、银耳，多吃瘦肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等清凉润泽的产品；少吃羊肉、牛肉、胡椒、瓜子和其他温暖干燥的东西。中药调整：六味地黄丸。健康推荐：黑木耳和桑椹。注意减少体内水分的流失，避免“桑拿”。药膳指南莲子百合煮瘦肉莲子20克，百合20克，瘦肉100克，与适量水一起煮，用盐调味，每天一次。具有清心润肺、益气安神的功效许多孩子反复感冒，这被称为“复合流感”。常见表现为：声音低

5、弱、气短、懒惰、疲劳、精力不足；舌质微红，舌边有齿痕，脉弱。易感疾病：易患感冒、疲劳综合征、贫血、冠心病、神经衰弱等疾病。对外界环境的适应性：对风、寒、暑、湿的不耐受。调整原则：补中健脾和胃饮食调整：红枣、山药，多吃具有益气健脾功能的食物，如大豆、白扁豆和鸡肉，少吃空心菜和生萝卜。中医调整：补中益气汤。成分：黄芪、炒白术、陈皮、升麻、党参、柴胡、炙甘草、当归(主要用于健脾和胃)。健康建议：山药汁。山药和黄芪都是补气的中药。山药可以压榨或煎服。药膳指南黄芪鸡：将一只鸡洗净，将9克黄芪包在纱布袋中，取一根细线，将纱布袋的一端扎紧，放入锅中，另一端系在锅的手柄上。在锅中加入姜、洋葱和适量的清汤。鸡肉

6、煮熟后，取出黄芪袋。加入盐和黄酒调味即可食用。它能益气补虚。山药粥：将30克山药和180克粳米放入锅中，加入适量的水，煮成粥。这种粥可以每天晚饭时吃。该粥具有补中益气、益肺固精、强身健体的功效。推荐药材：茯苓、太子参、黄芪、山药、党参、甘草、大枣、桂圆肉、白术、莲子、黄精等。5:痰湿体质，一般特征：大腹便便，夜间鼾声如雷，平日容光焕发，额头有光泽，易出汗而发粘。常见表现：面部皮肤油腻、多汗粘稠、胸闷、痰多、口粘或甜，喜欢吃油腻、甜而粘的东西；青苔油腻，脉滑。易感疾病：易患高脂血症、脂肪肝、高血压、糖尿病和冠心病。对外部环境的适应性：不适合雨季和潮湿重的环境。调整原则：化痰利水。中药调整：化痰利

7、湿方(黄芪、苍术、茯苓、陈皮、荷叶、冬瓜皮)。饮食调整：荷叶、白萝卜，饮食应清淡，多吃冬瓜等。健康建议：冬瓜汤。冬瓜有利尿和祛痰作用，夏天经常吃冬瓜还能清热解毒。痰湿体质的人必须控制甜食和油腻食物。山药冬瓜汤：将50克山药和150克冬瓜放入锅中煮30分钟，调味后即可饮用。本品具有健脾益气、利尿的功效。红豆鲤鱼汤：去除一条活鲤鱼(约800克)的鳞片、鳃和内脏；将50克红小豆、10克陈皮、6克胡椒和6克草果放入锅中，加入适量料酒、姜、洋葱、胡椒和少许盐，放入笼中蒸熟。本品具有健脾燥湿化痰的功效，用于痰湿证患者，如疲劳、食欲不振、腹胀、腹泻、胸闷、头晕等。推荐药材：茯苓、山药、陈皮等。6、湿热体质，

8、一般特征：经常口臭或有苦味，容易长痔疮和痤疮，面部和鼻尖一般有光泽和油光，且性格比较急躁。常见症状：脏而有光泽，易长粉刺，口苦口干，嗜睡，大便不畅或干燥，小便短黄，舌质红，苔黄腻，脉滑。易感疾病：易患脂溢性皮炎、复发性口疮、慢性膀胱炎、非特异性溃疡性结肠炎等疾病。对外界环境的适应性，夏末秋初难以适应湿热的气候药膳指南泥鳅炖豆腐500克，去掉鳃和内脏，漂洗干净，放入锅中，加入清水，煮至半熟，然后加入250克豆腐和适量盐，炖至熟透。清除湿热。绿豆莲藕：1节厚而肥的莲藕，去皮洗净备用；绿豆50克，用清水浸泡，取出，放入莲藕孔中，放入锅中，加入清水炖至熟透，与盐混合食用，可清热解毒，明目止渴。推荐药材

9、：茯苓等。齐：气郁体质，一般特点：体瘦，多愁善感，不善交际，常感抑郁，无缘无故叹息，易失眠。常见表现为：抑郁、情感脆弱和厌倦；舌头是红色的，有薄的白色皮毛和弦脉。易患疾病：易患失眠、抑郁、焦虑和神经官能症。对外部环境的适应性：对精神刺激的不适应性；不适合雨天。调整原则：疏肝解郁。饮食调整：黄花菜、玫瑰，通常吃海带、山楂等具有行气、解郁、促进消化、唤醒意识的食物。中药调整：逍遥丸。成份：当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷。健康建议：玫瑰茶、柠檬茶和金橘茶。浸泡在水中的干玫瑰可以舒缓肝脏，缓解抑郁，理气活血。金橘可以用来泡茶或食用，也可以理气。柠檬茶可以改善人们的抑郁，保持健康的情绪，

10、保持乐观，用简单的选择和开放的心态对待事情。其他保健：按摩四个穴位：即两个合谷穴；两个台中穴位。药膳指南：桔子粥：桔皮50克，研成细粉备用；100克粳米，洗净，放入锅中，加水，煮至粥熟，加入桔皮，煮10分钟。具有理气健脾的功效，用于腹胀、厌食。菊花鸡肝汤：将15克银耳洗净，撕成小块，加水浸泡备用；用温水清洗10克菊花和24朵茉莉花；将100克鸡肝洗净切片备用；将水烧开，先加入料酒、姜汁和盐，然后加入银耳和鸡肝，煮沸，去除浮沫，待鸡肝煮熟，调味，然后加入菊花和茉莉花微煮。随餐吃饭可以平肝、清热、健脾和心。推荐药材：莲子、百合、陈皮、酸枣仁、天麻、远志、藏红花、大枣、五味子、山楂、玫瑰花等。8:血

11、瘀体质，一般特征：长斑，皮肤粗糙，眼睛里有大量红丝，牙龈容易出血，容易失眠。常见症状：面色晦暗，色素沉着，易出现瘀斑，嘴唇暗沉，舌暗或有瘀点，舌下络脉紫或增厚，易失眠；脉搏很涩。易感疾病：易患冠心病、脑血管疾病、黄褐斑、闭经、功能性子宫出血、肝硬化等疾病。对外部环境的适应性：不能忍受寒冷的邪恶。调整原则：活血化瘀。饮食调整：山楂、葡萄酒；多吃素食，少吃脂肪和油腻的东西。调整中医：血府逐瘀汤。山楂红糖水。山楂能活血化瘀，红糖能活血补血。二者结合，具有很好的化瘀作用。此外，血瘀体质的人应该多吃黑豆。其他保健：刮痧，从下到上刮痧脊椎两侧的膀胱经络，可以改善血液循环。药用饮食指南山楂红糖汤：将10片山楂洗净，去核，打碎，放入锅中，加入清水，煮约20分钟，然后与红糖混合食用。能活血化瘀。黑豆川芎粥：将10克川芎用纱布包好，与25克黑豆和50克粳米一起煮，加入对外界环境的适应性：适应性差，如体质过敏的人对过敏季节的适应性差，容易导致慢性疾病。调整原则：固表养血祛风饮食调整：何首乌、灵芝，多吃益气固表的食物；少