中医体质养生茶疗.ppt

1、六度气血康养体质与茶疗,四川省文化艺术学院康养职教中心 代辉琼,六度国际养生,体质养生与茶疗,中医体质的分类 九类体质特点及茶疗养生法,六度国际养生,什么叫养生？ 简单的说 “养生”就是保养、调养生命。古时又称“摄生”、“道生”等，是在中医理论指导下，运用各种手段强身健体的传统保健方法。 先辨体质再养生！,六度国际养生,你是什么体质呢？,人的体质不同，养生的方法也不同。你知道自己是什么体质吗？ 中医师可以通过望、闻、问、切来收集患者身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。,六度国际养生,体质：是指在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形

2、态结构、生理机能、物质代谢和性格心理方面，综合的、固有的一些特质。 它反映机体内阴阳运动形式的特殊性，这种特殊性由脏腑胜衰所决定，并以气血为基础。,六度国际养生,大千世界 人各百态,每个人都秉承了父母不同的遗传特征，具有不同的生活环境和生活习惯，因此每个人都是一个特殊的个体，都有他独特的体质特点。,人各有质,六度国际养生,他人的生活方式适合您吗？,相同食物，不同的人吃了，反应不同 相同天气，不同的人舒服度感觉不同 体质差异，个性体质，各有活法,六度国际养生,中医九种体质辨识,六度国际养生,中医体质测试,中医体质测试是一项根据国家颁布的体质标准 中医体质分类与判定做的体质测试。,六度国际养生,2

3、009年4月9日中医体质分类与判定标准正式发布。 该标准相当于采用中医四诊中“问诊”的方法来判定人体体质，虽然有一定局限性，但是它为“非中医工作者和居民”对自我体质辨识、相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供了依据。,六度国际养生,亿万苍生 九种体质,一种体制唱主导，兼有其他，相对稳定，又可变动,平和质,气虚质,阳虚质,阴虚质,痰湿质,湿热质,气郁质,血瘀质,特禀质,六度国际养生,A型：平和质,总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。 形体特征：体形匀称健壮。 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润 嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热， 睡眠良

4、好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白。 心理特征：性格随和开朗。 发病倾向：平素患病较少。 适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。,六度国际养生,指阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征的体质状态。,平和质,六度国际养生,气虚质,气虚质是指元气不足，以疲乏、气短、自汗等表现为主要特征的体质状态。,六度国际养生,阳虚质,阳虚质是指阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等表现为主要特征的体质状态。,六度国际养生,阴虚质,是指阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等表现为主要特征的体质状态。,六度国际养生,痰湿质,痰湿质是指痰湿凝聚，以体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等表现为主要特征的体质状态

5、。,六度国际养生,湿热质,湿热质是指湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等表现为主要特征的体质状态。,六度国际养生,血瘀质,血瘀质是指血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫暗等表现为主要特征的体质状态。,六度国际养生,气郁质是指气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等表现为主要特征的体质状态。,气郁质,六度国际养生,特禀质,过敏体质者，禀赋不耐、异气外侵，以过敏反应等为主要特征；先天失常者为另一类特禀质，以禀赋异常为主要特征。,六度国际养生,九种体质关键词,平和质 阴平阳秘,气虚质 容易疲劳,阴虚质 干燥急躁,血瘀质 色暗多斑,气郁质 忧郁气滞,特禀质 遗传过敏,痰湿质 肥胖身重,湿热质 闷热起痘,阳虚质 各种怕冷

6、,六度国际养生,食物的四性对人体的影响: 寒性食物清热、泻火、解毒。 苦瓜、黄瓜、莴苣、茶叶、绿豆等。 热性食物温里祛寒、益火助阳。 白酒、生姜、葱、蒜、辣椒、花椒等。 温性食物温中、补气、通阳、散寒、暖胃。 羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、海参、桂圆等。 凉性食物清热、养阴。 梨、油菜、菠菜、丝瓜等。,六度国际养生,食物的五味对人体的影响 酸酸入肝：酸味食物如山楂、橘子、食醋等有增强消化功能和保护肝脏的作用。 苦苦入心：苦味具有除湿和利尿的作用。苦瓜可以清心泻火 甘甘入脾：甜的东西如山药、香蕉、大枣等可补养脾胃，补充人体的热量，解除身体疲劳 辛辛入肺：葱、蒜、姜等辛味食物具有通利肺气、通顺血脉的作用

7、。 咸咸入肾：咸味能滋养肾气，有调节人体细胞和血液渗透、保持正常代谢的功效。,六度国际养生,中国茶的性味归经与功效,中医认为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异饮茶也有讲究。下面，我们就来一探究竟！ 中国的茶叶主要分为绿茶、黄茶、白茶、青茶、红茶、黑茶六大类。这六大茶类茶性均不同，这基本上是根据茶叶发酵程度由低至高划分的。一般而言，绿茶和黄茶、白茶由于发酵程度较低，属于凉性的茶；青茶属于中性茶；而红茶、普洱茶属于温性茶。,性寒的绿茶。,绿茶（西湖龙井、安吉白茶、洞庭碧螺春、六安瓜片等）性寒，适合体质偏热、胃火旺、精力充沛的人饮用，且汤色透彻，或水清

8、茶绿，或浅黄透绿，天热、心躁之时品饮，给人清凉爽新之感。绿茶有很好的防辐射效果，非常适合常在电脑前工作的人。 禁忌：肝脏病人忌喝，绿茶中咖啡碱经肝脏代谢，饮茶过多影响损害肝功能。孕妇和手术病人不宜喝，绿茶含有一种物质会阻止新生血管生成。胃寒的人不宜喝，以免引起肠胃不适，神经衰弱者和失眠症者临睡前不宜饮茶。,性寒的黄茶。,黄茶（君山银针、蒙顶白芽、霍山黄芽等）性寒，功效也跟绿茶大致相似，不同的是口感，绿茶清爽、黄茶醇厚。 禁忌：黄茶归于轻发酵茶，制造工艺近似绿茶，富含很多的茶碱、茶多酚等成分，能影响胃部的活动，因而胃部不适者不适宜饮用。其次，黄茶中富含鞣酸成分，会影响身体对铁的吸收，因而孕妈妈不

9、适宜饮用黄茶，不然可能形成胎儿缺铁。,性凉的白茶,白茶（白毫银针、月光白、白牡丹等）性凉，适用人群和绿茶相似，但“绿茶的陈茶是草，白茶的陈茶是宝”，陈放的白茶有去邪扶正的功效。 禁忌：白茶性寒凉，对于胃“热”者可在空腹时适量饮用。胃中性者，随时饮用都无妨，而胃“寒”者则要在饭后饮用。白茶用量，一般每人每天只要5克就足够，老年人更不宜太多。其他茶也是如此，饮多了就会“物极必反”。,性平的青茶,青茶即乌龙茶（大红袍、武夷水仙、凤凰单从等）性平，适宜人群最广。有不少好的乌龙茶，会出现令人愉悦的果酸，中医认为酸入肝经，因此有疏肝理气之功，但脾胃有病症者不宜多饮。乌龙茶中的武夷岩茶，更是特点鲜明，味重，

10、“令人释躁平矜，怡情悦性”。凤凰单丛茶香气突出，在通窍理气上尤为明显。 禁忌：忌空腹饮乌龙茶，因为这样很容易出现茶醉的现象，出现类似头晕、心慌、手脚无力等症状。忌睡前饮乌龙茶，这样只会让自己难以入眠。另外，冷了凉掉的乌龙茶最好要加温后饮用，因为冷饮乌龙茶会很容易对胃产生不利。,性温的红茶。,红茶（正山小种、金骏眉、祁门红茶、滇红茶等）性温，适合胃寒、手脚发凉、体弱、年龄偏大者饮用，加牛奶、蜂蜜口味更好。甜入脾经，具有补养气血、补充热能、解除疲劳、调和脾胃的作用。红茶汤色红艳明亮，情绪低沉之时最宜饮红茶。 禁忌：结石患者忌饮红茶。有贫血的、有精神衰弱失眠的人，饮红茶会使失眠症状加重。平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人也不宜饮过多，因为红茶有提神作用。胃热、舌胎厚者、口臭者、易生痘者、双目赤红、上火的人、经期孕期哺乳期女性，不宜饮用红茶。,性温的黑茶。,黑茶（云南普洱茶、安华黑茶、广西六堡茶等）性温，能去油腻、解肉毒、降血脂，适当存放后再喝，口感和疗效更佳。黑茶五行属水，入肾经。脸黑无光泽，喉咙肿痛，食欲减退，下痢，背脚冰冷，腰痛，精力衰退者，饮此茶为好。黑茶汤色黑红艳亮，凉饮热饮皆可，亦可煮饮更妙。