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文档简介

1、.第九定径套广播体操的图解和动作说明.预备节当场原地踏步(8拍2 )，预备姿势，两脚丫子直立，手臂垂直于身体一侧，抬起胸，前方密码当场原地踏步，看到半握手为第一拍，左脚原地踏步，右脚丫子抬起，膝盖前，脚尖距地面10-15厘米距离到了云同步，左臂摆动到身体中心线前面，右臂摆动到后面，第二拍与第一拍动作相同，方向相反的第一节：伸展运动(4.8 )，第一拍，左脚横向一头地，宽度相同，双臂横向摆动，头向左9.0次二拍，右脚丫子与左脚并排，蹲在云同步，双臂弯曲臂胸胳膊伸直向上举到云同步，抬起胸膛看前面的第四拍，胳膊掉落，回到身体一侧的第五六七八拍，动作相同，方向相反，第二节：伸胸运动(4.8 )，第一拍

2、左脚在一头地前臂向前抬起，胸膛张开，拳头握在前面第二拍手臂向后张开胸的第三拍，身体向左9.0回，手臂与云同步交叉到身体前面，然后张开胸的第四拍，左脚向前抬起回到身体一侧的第五六七八拍，动作相同，方向相反，第三节：踢运动(4.8 )，第一拍左脚向横向4.5摆动到云同步，两臂侧摆动，手掌心向下双脚丫子靠近屈膝蹲下云同步，两臂向身体侧踢3拍，左脚向后方踢，从地面离开10-20厘米，云同步上，两臂向金钱横向抬起，手掌心对第4拍，拉手收脚丫子，正姿势的5678拍，动作相同，方向相反，第4节左脚在比肩稍宽的云同步上，左腕侧平举掌心向下，右臂的胸前平屈，掌心向下保持第二拍，下体保持第一拍姿势时，云同步保持上

3、身滚动4.5，左手腰，右手摆动上举掌心，内第三拍，左脚和右脚蹲在云同步上举起左臂，右臂紧贴体侧第四拍，回到直立姿势时云同步左臂通过右侧回到体侧第五六七八拍，动作相同，方向相反，第五节，身体旋转运动(4.8 )第一拍，左脚向左侧伸出，比肩膀稍宽，达到云同步，两臂侧平整，手掌心向下保持第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左9.0次，双手胸前手掌2次，上身双臂伸向云同步侧，掌心向内侧第4拍，左脚恢复原来姿势时云同步，身体正转，双臂通过侧向身体侧5678拍，动作相同，方向相反，第6节全身运动(4.8 )，第1拍，左脚向左伸出，比肩稍宽，双臂横着向上交叉掌心身体向前弯，双臂向前交叉，掌心向内，俯视手第三拍，收住左脚，蹲下姿势时双手支撑膝盖到云同步部，肘关节向外低下头，看前下方第四拍，站起来，正姿势第五六七八拍，动作相同第一拍跳到左脚前的弓步，手放在云同步上，肘关节朝向外，虎口朝向上，第二拍，正姿势的第三拍，右脚丫子前的弓步的第四拍，跳到正姿势的第五拍，打开两脚丫子，脚尖朝向外膝，稍微向前减震垫，云同步后，双臂跳到正姿势的第7拍，动作从第5拍到第6拍，动作与第1拍相同。第8节：整理运动(2.8 )，第14拍，当场原地踏

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