2012年下学期体育理论试卷

1、回答要求1、试卷独立完成，不允许相互抄袭，发现相同试卷将被扣分处理，理论考试不及格的体育课成绩视为不及格。2.试卷印在a4纸上。试卷的题目使用了第三个单词；试题使用第四个单词；答案内容是用小四个字；所有文本均以宋体完成，行距为“单行间距”。3.参考性学习的基础是大学体育理论与实践。注：以上要求在回答问题时应删除，不应出现在试卷中。2011-2012学年第二学期体育理论试卷专业课：名称：学生编号。联系电话：分数：审核人：第一，名词解释： (每个问题1分，共4分)1.身体健康：一般指人的身体健康，即身体的形状、结构和功能正常，有能力照顾自己2.营养：指人体吸收和利用食物或营养素的过程，也是通过摄取

2、食物来满足人体生理需求的生化过程。3.无机盐：它们是构成生物体组织和调节生理功能的重要物质。4.等张运动：以肌肉等张收缩的形式进行负重或不负重的动态阻力运动。二、问答： (每题2分，共12分)1.精神健康的标志是什么？答：首先，心理健康的人有完整的人格，良好的自我感觉，稳定的情绪，比消极情绪更多的积极情绪，更好的自我控制，心理平衡，自尊，自爱，自信和自知；第二，在你自己的环境中，你有充分的安全感，能够保持正常的人际关系，受到他人的欢迎和信任；第三，健康的人对未来有明确的人生目标，实事求是，不断进步，有理想和职业追求。2.亚健康的危害是什么？回答：1。亚健康是大多数慢性非传染性疾病的前期状态，大

3、多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病都是从亚健康状态转移过来的。2.影响工作、生活和学习的质量，甚至危及人们的生命，特别是那些从事特殊作业的人，如高空作业人员、司机和运动员。3.很容易引发精神疾病，严重的情况下甚至会导致自杀和伤害，危及社会安全。4.导致慢性疲劳综合征，严重影响健康和寿命，甚至导致过度劳累或过早死亡。3.体育锻炼对心血管系统有什么影响？答：1。体育锻炼提高了心脏肌肉的收缩力，心脏每次跳动所泵出的血液也增加了，这意味着心脏可以以较低的速度满足锻炼的需要。2.长期体育锻炼可导致心肌纤维增厚、心壁增厚和心脏增大，尤其是左心室增大，且训练水平越高，这种变化越显著。3.体育锻炼可以促进体内

4、大量毛细血管的开放，对增强人体组织和细胞的物质代谢过程，尤其是脂质代谢起到很好的作用。4.体育锻炼可以增强血液中抗凝血系统的功能，降低血液中的尿酸含量，防止血小板聚集，避免血管栓塞。4.为什么你说体育锻炼可以延缓衰老和延长寿命？答：研究表明，除了经典的免疫防御功能外，人体免疫系统还具有监测和杀死体内癌细胞、清除体内衰老和死亡细胞的功能。众所周知，胸腺是具有免疫功能的组织之一，它与生命的长短密切相关，因此胸腺被认为是中枢免疫器官。免疫细胞的减少必然会加速衰老的发生和发展，而运动可以延缓免疫系统的衰老。保持适当的运动强度和时间，坚持体育锻炼，可以促进免疫系统功能的改善，延缓免疫器官的衰老，从而延缓

5、衰老，延年益寿。5.脂肪的生理功能是什么？回答：1。提供热能并保持体温。形成细胞组织3。促进脂溶性维生素4的吸收。供应必需脂肪酸。增进食欲，增加香味。增加饱腹感。保护效果6.合理饮食系统的重要性是什么？答：每个人的日常作息时间不同，这就决定了他们在一天的不同时间对热能和营养物质的需求也不同。因此，根据消费者的具体情况，规定一个适合他们生理需求的饮食体系是非常重要的。一旦确定了饮食系统，消费者就会形成相对固定的饮食习惯，从而形成条件反射。只要接近或处于进餐时间，身体就会有良好的食欲，提前分泌消化液，保证食物的充分消化、吸收和利用。如果饮食系统不合理，一日三餐过多或过少，以及两餐之间的时间间隔过长

6、或过短，都会影响食欲或引起消化系统功能障碍，对健康有害。合理饮食体系的原则如下：1 .使进食者在进食前不感到严重饥饿，但有正常的食欲；2.使摄入的营养物质被身体充分消化、吸收和利用；3.能够满足消费者的生理和劳动需求，保证健康的生活和工作；4.尽量适应消费者的工作制度，以便于生产、工作和学习。第三，作文题(每题7分，共14分)1.谈谈体育锻炼的基本原则，以及你在实践中是如何做到的？答：健身监测原则、超负荷原则、循序渐进原则、安全性原则、特殊性原则、可恢复性原则、运动效果可逆性原则和大运动量与小运动量相结合原则。当我做体育锻炼时，我每周做一定次数的有氧运动和无氧运动。不是每次锻炼，我都进行适量的

7、锻炼，而且我经常锻炼。每次锻炼前，我都做充分的准备活动，并选择有针对性的锻炼。在下一次锻炼之前，我必须确保我的体力已经恢复。2.结合实践谈体育锻炼的代谢特点和营养补充。答：(1)速度运动速度运动是典型的高强度运动，如短跑。跑得快要求神经过程的高度灵活性和协调性，同时，身体里有高度的缺氧。运动的能量来源主要是糖原的厌氧分解。由于在短时间内形成的酸性代谢物在体内积累，内部环境转变为酸性，这很容易引起疲劳。根应该在运动后的饮食中富含蛋白质和糖。还必须有足够的磷、维生素b1、维生素c和铁。你也应该多吃碱性食物，如蔬菜和水果，以进一步调节你体内的酸碱平衡。(2)耐力运动的营养特征。运动包括长跑、超长跑和

8、田径自行车。运动强度低，但持续时间长，运动所需的总能量大。能量代谢主要是有氧代谢。为了保证充足的热能来源和增强身体的摄氧量，饮食中应含有高水平的糖、维生素b1、维生素c、铁、钾、钠、钙、镁等元素，并补充适量的脂肪和蛋白质。(3)力量运动，如举重、体操、投掷等。因为在接触期间能量消耗很高，饮食中的卡路里产量一定很高，所以饮食中应该有足够的糖、蛋白质和脂肪。特别是力量锻炼有利于肌肉质量和力量的增长，对蛋白质的需求大于其他项目，供给量可达每公斤体重2g。另外，为了保证神经肌肉的正常功能，我们还应该注意补充钠、钾、镁、钙等元素。(4)智能运动智能运动如体操、艺术体操、技巧等。这些运动复杂多样，需要良好的协调性和敏捷性，并且对神经系统有更高的要求。食物也应该富含磷和各种维生素。(五)球类运动球类运动对人体有全面的要求，对苏志军有很高的要求，如力量、速度、耐力和灵敏度，所以对营养的要求也是全面的。饮食中必须有足够的糖、蛋白质、维生素b1、维生素c和磷。(6)游泳游泳是在水中进行的，它有大量的集体散热。除了必需的糖和蛋白质，饮食还需要足够的脂肪和维生素b1、维生素c、磷等。(7)体育锻炼和补水体育锻炼中水的代谢特别旺盛，如踢足球1小时，出汗高达27l。在高温环境下锻炼，出汗更多。在运动过程中，体温上升，排汗使身体的一部