双槐中学班主任心理健康讲座.ppt

1、班主任心理健康讲座,双槐中学 狐洁,压力是什么？,我们是人不是神,如果我们把人的心理健康状况放在一个从1到100的刻度上，那么最低的指数是1，指完全失调，不能处理生活中任何事情的人，他们很可能住在精神病院或者完全由别人照料。最高指数是100，指完全自立和永远自信的人。他们总是信心百倍，生活中没有任何事情能阻止其前进。他们可以解决任何问题，跨越任何障碍，对生活充满乐观，对即将到来的事情充满渴望。他们善待所遇到的每一个人，因为他们首先善待自己。,教师的压力有多大？,有一项调查也表明：有5123的教师存在心理问题，其中3218的教师属于轻度心理障碍，而249的教师已构成心理疾病。其中，职业角色的神圣

2、感与实际社会地位间的差距、追求完美的心理是导致他们出现障碍的首要原因。教师的心理问题主要集中反映为情绪低落、精神不振、焦虑、过分担心、不安全感、睡眠障碍、内心冲突、人际关系过于敏感等方面，严重的甚至出现了强迫、抑郁等症状。,从社会变迁看班主任心理健康问题,1、信息化的高速发展 社会的信息化和现代化一方面动摇了班主任作为传道授业的权威形象，同时又增加了班主任个人成长的压力。由于班主任个人信息获得的有限性，使得他在面对整个班级的学生时并不时时、处处处于绝对优势，因而学生眼中的权威形象也不断被破坏。为维护自己的权威，班主任必须不断学习、不断更新自己的知识结构、不断丰富自己的教育策略和手段，这无疑增大

3、了班主任的压力。,2、教育改革的新要求 教育的不断变革直接给班主任提出了许多新要求，增加了班主任适应的困难。近20年来，为适应现代化社会的要求，教育不断在体制、理念、方式和手段等方面进行改革，不断要求班主任转变观念、改变行为、快速适应，但班主任培训体系的乏力，使班主任个体穷于应付而又无所适从。,3、职业评价的要求 社会变迁和现代化催生了一批新职业、新精英，社会职业评价的标准错误地向金钱靠拢，而无钱无势的班主任的社会声誉慢慢降低，直接的后果是班主任对自己的职业价值感产生了怀疑、不认同或价值感混乱。而与此同时，社会对班主任的要求和期望不仅没有降低反而在不断增高，要求班主任人格完美、倾心奉献。两方面

4、的巨大反差使班主任的工作规范与工作价值趋向发生混乱，增加了班主任适应的难度 。,4、社会支持系统乏力 面对为社会承担了巨大压力和期望的班主任，社会如果能够提供相应的支持和援助，那么将有助于增进班主任的心理健康。遗憾的是，整个社会在物质和精神层面提供的支持都显得不够。,班主任职业特点决定了班主任心理健康问题的“易感性”,1、无生涯性 班主任职业生涯没有职位高低之分，所有班主任的身份几乎相同，少有晋升机会。职业角色的局限和固定使班主任的工作显得单调而重复，不利于班主任成就动机的满足。,2、高独立性 班主任的主要工作是管理班级，这一工作虽然可以由学生干部协助，但主要还是由班主任自己完成。大多数情况下

5、还是由班主任独自面对学生，这既强化了班主任的职责感，又缩小了班主任的社会支持系统。,3、工作对象的高度差异性 班主任面对的是班级学生群体，他们年龄、身心发展大体相似，但又各如其面、各不相同，各自的性格特点、兴趣需要大不相同，要求班主任因材施教。班主任在工作中要不断作出调整和适应，工作压力和工作负荷也就增加了。,4、高示范性 现在整个社会都强调班主任职业在品行方面的示范性。班主任不仅是教育专业人士，还必须在政治、伦理、道德、法律等方面以身示范，担当育人的职责。当现代社会的教育目标将学生的人格完善和身心健康、和谐发展提升到显要位置时，班主任自身的人格完善和身心和谐健康的示范性要求又增加了一个层次，

6、这无疑又加剧了班主任职业的高压力。,5、时空相对无限性 班主任工作的时间似乎遵循正常的劳动制度的要求，但实际上许多课后、校外的工作打破了工作内外的界限，教室卫生、家访、学生意外事件的处理等无一不挤占班主任工作之外的时间。此外，课余进修、培训、自身素质的提升等看得见、看不见的工作将班主任工作的时间和空间拓展到了工作生活的各个方面，使班主任感到职责及压力“无涯”。,7、班主任作为角色复合体的“角色丛”，会产生“角色丛”内冲突 班主任不仅在学校里扮演着多种角色，发挥着多方面的作用，而且在学校之外也扮演着多重角色，承受着多方面的心理压力。在家庭，班主任是父母的子女，是配偶的丈夫或妻子，是子女的父母，既

7、是重要的家庭成员，还常常是一家之长和家庭收入的主要来源。在学校，他（她）想当一名优秀的老师、出色的班主任；在家里，家人又希望他（她）能为家庭建设出力。作为班主任有时真的感到家庭、事业不能两全。,6、班主任和其他角色伴侣间会产生冲突。 班主任和学生、班主任和其他班主任、班主任和其他教师、班主任和学校领导等都会发生密不可分的联系和一些不可避免的矛盾，甚至冲突。例如，班主任常期望自己班上的学生能遵守纪律，能与任课老师配合，能取得好的成绩，而事实常常不能尽如人意。又如，班主任希望家长能配合教师对学生进行管教，可不少家长又对孩子放任自流；有的家长只会要求班主任多关照、安排好孩子的座位，而不愿费时间关心孩

8、子的成长。,8、班主任还面临着自身角色内的冲突 例如，作为班主任，他必须爱学生，获得学生的信任。因为只有以心换心、真诚相待才会获得学生的支持与配合。同时班主任又必须在学生面前建立威信，使学生敬畏与服从。这样，班主任既不能对学生过于亲近或溺爱，又不能过于严厉或苛刻。这就不可能避免地产生了角色内的冲突。,班主任职业压力事件,1、教育要求高 目前班主任的职业压力性突出表现在班主任被社会、家长和学生卷进对升学率的狂热追求中，素质教育的实施迄今无法改变这一局面。成绩面前，学生一一排队，实际上班主任的排位也一目了然。面对学生和家长的巨大期望、面对教育改革和素质教育的要求、面对学生及其家长日益觉醒的权利诉求

9、，班主任工作的强度和难度不断增大，由此带给班主任各种有形、无形的沉重压力，成为影响班主任心理健康水平的重大压力事件。,2、工作负荷重 班主任的工作相当繁重，不仅工作量大、事务繁杂、教育任务重、管理压力大，而且工作时间长，班主任的工作时间一般都远远超过8小时，经常需要早出晚归，工作超负荷，这使得他们的精神负担加重。由此而引起的心理应激不断威胁着班主任的身心健康，易发生身心障碍或身心疾病。加之名目繁多的检查、考评、验收，也使得班主任穷于应付、疲于奔命，导致心力交瘁。,3、人际关系敏感脆弱 班主任所面临的人际关系复杂，班主任与学生、与任课教师、与学生家长、与学校领导及其他行政人员的关系是否融洽，能否

10、相互支持和配合，形成良好、平等、愉快、互助的心理气氛，对班主任的心理健康非常重要。就学校内部而言，由于相互之间的竞争关系，使班主任之间的关系可能显得冷漠、疑虑，欠缺互助和团队合作性，应试教育的恶性竞争将增加彼此的怀疑、嫉妒和攀比。就学校外部而言，传统的尊师重教风气失落，班主任与学生及其家长关系的功利性和敌对冲突凸显，也给班主任带来不平衡感和失意感。,压力自我评估,总是 5分 经常 4 分 有时 3分 偶尔 2分 从没 1分 我总是比别人更加忧虑不安 我经常头痛 我在沉重的压力下工作 我对自己的经济和工作感到担忧 我即使很冷的天也容易出汗 我注意到自己总是心跳过快及呼吸短促 我的胃有问题,我经常

11、由于忧虑而失眠 我经常发现自己在为某些事担心 我经常感到疲乏不已 我希望能够被人重视 我觉得自己面前的困难太多了，无法克服它们 我总是担心一些本来没有什么大不了的事情 有时我会觉得自己很没用 我的反应越来越差,评分说明： 1530分 很放松 3145分 有压力 4660分 有比较沉重的压力 6175分 有高度沉重的压力,偶然发生的紧急事件或许不会给你的健康带来明显的影响。但如果你身体的防御系统被迫持续处于高度警觉状态，能量就会渐渐衰竭，防御反应反而腐蚀你自身的健康。,两种基本的需求,每个人的内心深处，都存在着两种基本的 需求：一是要解决心理与行为上的种种冲突，障碍与困惑；一是要充实与完善自我，

12、维护心理健康，提高生活的质量。,心理健康: 1, 对自我的态度,对自我感到满意，抱有信心，有自我价值感，乐观向上，能积极面对成长（生存）中所面临的各种压力，最大限度地发挥自己的应对潜能，使自己的能力不断得到发展。,心理健康: 2, 对环境的态度,能与他人友好相处，承当起多种社会角色，既能获得他人接纳，又不会丧失自我个性的发展。在人际交往中，能顺利摆脱不愉快所造成的心理压抑。,保持积极情绪，摆脱不良情绪,情绪ABC理论,积极的自我暗示,合理归因,积极的心理防御,保持对人开放的态度,合理宣泄,万灵公式,情绪ABC理论,不同的心态会有不同的聚焦 不同的聚焦会得到不同的结果,反复运用积极的自我暗示,反

13、复的、经常的积极自我暗示对建立一个人的自信非常有效。自信的含义是自己相信自己的价值与能力。自信有两个特点：第一，自信绝非是固定不变的东西，同一个人也会因为时间与状况的不同，而呈现了“充满自信”，与“毫无自信”的情况。第二，自信与不安完全是个人感受的主观体验，而不是客观的东西。所以我们应该避免负性的自我暗示，而多运用积极的自我暗示。,凯利的三维理论,人们在对行为进行归因时，常要对下述三个方面进行考察，它们是（1）环境实体（2）时间（3）人。 对上述三个方面进行考察的结果，将得到相应的三种信息。（1）一致性（共同性）信息：指行为者的行为与他人相比是否特殊，是否与众不同。相同则一致性高，不同则一致性

14、低。（2）一贯性信息：指行为者的行为是否因时因地而异，若不随时，随地而异（总是如此或始终如此），则一贯性高，反之则低。 （3）区别性（特异性）信息：指行为者的行为是否因对象而异，若因对象而异，则区别高，反之则低。 一致性低，一贯性高，区别性低。行为原因在行为者本身。 一致性高，一贯性高，区别性高。行为原因在行为者所指对象上。 一致性低，一贯性低，区别性高。行为原因在行为发生时的环境上。,积极的心理防御,幽默心理幽默是一种高尚的心理活动和语言，动作行为，它可以陶冶人的情操，帮助人们去克服困难，度过难关，当一个人遇到挫折时，常只用幽默来化解困境，维持自己的心理平衡。可以说，具有幽默心理是一个人较为

15、成熟的表现，是理想人格的标志之一。,积极的心理防御,抵消心理用象征性的事情来抵清已经发生了的不快之事，以补救心理上的不适与不安。如无意中做了对别人不礼貌的举止，赶紧向人道一声“对不起”、“请原谅”，心理上就会得到些许安慰，抵消对不起别人的举动所产生的自责和内疚。,积极的心理防御,补偿心理： 用种种方式来补偿身心缺陷。出身低下的人，拼命往上爬。貌不惊人，就锻炼口才，在学习成绩上超越他人。,积极的心理防御,升华心理当一个欲望和行为不能直接表现出来，不能被社会所允许，或是遭受严惩挫折时为了避免心理创伤而暂时压抑一下自己的欲求和痛苦，继而把心理导向崇高的境界，这既利于社会也益于个人的心理调适，便是升华

16、心理。历史上如司马迁负刑后作史记，孔子受处置而著春秋，歌德失恋而写少年维特之烦恼，都堪称心理升华佳话。,消极的心理防御机制,（1）否认：不承认己经发生的不愉快、痛苦烦恼的既成事实。 （2）压抑：把不愉快、痛苦烦恼的经历或本能的欲望和冲动在不知不觉中压抑到潜意识中去，遗忘掉。 （3）投射：以己度人。就是以小人之心度君子之腹。 （4）合理化：根据自己的需要对现实进行歪曲性的解释。,消极的心理防御机制,（5）反向作用：心里想的是一套，做的却是另一套。 （6）转移：把态度、情绪转移到别的对象上。 （7）退行：用原始、幼稚的方法应付挫折情境。 （8）幻想：用幻想的方式来寻求满足。 （9）转化：把心理上的

17、焦虑、忧郁转化为身体上的病痛。,乔哈里窗口(Johari Window),别人知道的,自己知道的,自己不知的,别人不知的,（A) 公开区,（B) 盲目区,（C) 隐秘区,（D) 未知区,防卫的、孤立的自我 开放的、协调的自我,A B C D,A B C D,防卫的、孤立的自我 开放的、协调的自我,心情不好时,1、渴望坐着不动，情绪就会立刻好起来。 2、力图不用行动，而是用意志的努力控制自己的情绪。 3、后悔。设想我要是不这样，就不会闹到这种地步，情绪也就不会这样坏了。 4、怨天尤人。 5、什么也不想干了，任消极情绪肆虐。,宣泄情绪的方法,好技巧：深呼吸、 游泳、慢跑、放松姿势 、 打枕头、高声

18、朗读、高歌、怒吼、找人倾诉、自言自语、去看看大海、看日出和星空、长吁短叹、到互联网上去聊天、昂首阔步、想哭就哭、在书的世界遨游、拔打心理热线、改善环境、看电影、讲究饮食 坏技巧：酗酒，用酒精麻痹自己 、 疯狂地购物、 不节制的饮食 、 破坏财物 、 沉溺于电视中、 放弃工作,万灵公式,1 问一问什么事情让我们感到苦恼，把它写下来。 2.问一问自己这件事给自己带来最坏的结果是什么。 3、问一问自己有没有办法改变自己最坏的结果。 4、订出计划，立即行动。,宽松情绪50法,1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。 2.拥有一两个知心朋友。 3.犯错误后可别过度内疚。 4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。 5.不必事事、时时进行自我责备。 6.有委屈不妨向知心人诉说一番。 7.常对自己提醒：该放松放松了。 8.少说“必须”、“一定”等“硬性词”。 9.对一些琐细小事不妨任其自然。 10.不要怠慢至爱亲朋。,宽松情绪50法,11.学会“理智”地待人接物。 12.把挫折或失败