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文档简介

1、隆德中学体育与健康示范课,挺身式跳远 闫学明,跳远的四个主要技术环节,跳远一共经历了四个过程:助跑、起跳、腾空和落地。 助跑为了获得可控制的最大水平速度，为准确踏板起跳做好准备。 起跳是在尽量减少水平速度消失的情况下获得必要的垂直速度，改变身体向前运动的方向，使它按适当的角度空中腾起 腾空是维持身体平衡，为合理的落地动作创造有利的条件。（我们所说的挺身式就是这个根据） 落地是在身体不后倒的前题下，尽量获得较大的落地距离，并缓冲落地的冲撞力，防止发生外伤事故。,挺身式跳远教材教法分析,教学任务:跳跃是人体的基本活动能力,是增强体质的有效手段,通过各种跳跃练习可以增强下肢的力量.发展速度,弹跳等身

2、体素质.培养勇敢、顽强等优良品质。 挺身式跳远是继蹲踞式跳远知识掌握的基础上进行的 跳远技术环节是由助跑、起跳、腾空和落地缓冲四个过程组成的，根据腾空姿势的不同分蹲踞式、挺身式和走步式三种方法 教学的重点：助跑和起跳相结合 腾空后摆动腿积极下放后摆，臀部前移成挺身姿势。,挺身式跳远与蹲踞式跳远的区别,相同点：助跑和起跳都是一样的，落地也是一样的。 不同点：腾空后身体的姿势是不同的，一个是摆动腿向起跳腿靠拢抱腿成蹲踞，另一个是摆动腿积极下压,起跳腿向摆动腿靠拢成挺身。,图片对照分析,挺身式跳远完整的结构图,起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步，当身体有整个过程的三分之一时，摆动腿积极下放摆动并与起跳

3、腿靠拢带动髋关节送出，同时两臂向下向后侧摆动，胸部自然挺出成挺身姿势，当身体在整个进程的三分之二处时，用力收腹，两臂由侧后向上向前向下摆动，上体稍前倾同时两腿屈膝准备落地,挺身式跳远动作练习方法,首先做腾空步练习，三步一个腾空步，此环节是跳远技术的关键所在，腾空步的好与坏直接关系到挺身动作的成功与否 上一步做挺身式跳远模仿练习 挺身动作有跳箱情况下的高度练习. 步助跑有踏板挺身式练习 步助跑起跳挺身摆动腿下压练习 完整的挺身式跳远技术动作练习,学习挺身式跳远易犯的错误,摆动腿不下放，挺身动作做不出来 过早的挺身（多做一些腾空步练习） 步点不准确,跳远助跑步点的丈量方法,有两种方法:一是在跑道上用自己的助跑方法开始姿势和加速方法做3040M的跑,反复几次之后,找出脚所对应的痕迹,然后用皮尺量出此段的距离.二是在跳远助跑道上,以起跳板为起点,反复跑几次或者走步方法量出,一般是步数2-2(双步),或者步数2-1(单步)如,8步助跑是28-2,7步助跑是27-1.,挺身式跳远动作的力学原理,根据公式H=V02SIN2/g,请同学们分析远

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