孕期日常生活注意事项

1、乌牛街区社区卫生服务中心，宫内孕期间日常生活注意事项，水温： 38-43最适宜的时间： 2.0分以下淋浴，防止留心的跌倒。 纠正产后误区不得洗澡、洗发。 (1)沐浴洗发露、宫内孕早期：仰卧位、侧卧位均可孕中期：羊水过多或双胎宫内孕，在侧卧位采取睡觉姿势，下肢感到沉重时采取仰卧位，采用软枕头将下肢略微抬起的宫内孕末期：应采取左侧卧位，纠正子宫右旋的增大，改善血液循环，增加胎儿的血流量，是胎儿生长发育的主要原因。 (起床时的动作缓慢)、(2)睡觉姿势、胸膝卧位用眼灸“至阴穴”:配合胸膝卧位进行云同步。 用着火的艾卷在阴穴(也就是两侧脚丫子的小拇指外侧的爪角的横0.1英寸)熏烟，每天2次，每次1.0

2、分。 侧卧位：横卧位和枕头后位均可采用此方法，侧卧位沿侧卧方向抚摸腹壁，每天2次，每次1520min。 姿势矫正胎方位、胸膝卧位、膝胸卧位操作：每天早晚各1次，每次1.0分钟，持续1周。 其姿势是，在硬板床上胸膝着床，臀部抬起，大腿和床垂直，胸部尽量接近床面，注意不要吃饱，防止呕吐。 如果出现腹痛的症状，请立刻停止医生的检查(3)饮食，均衡营养的薄饮食，补充叶酸丰富的食物和叶酸。 经常吃含有丰富铁元素和亚金属铅的食物。 保证摄取添加了碘元素的食盐，适当增加海产品的摄取。 补充复合维生素。 禁酒，禁止吸烟。 (4)宫内孕前(3.6个月)进食要点，宫内孕期间出生1000mg铁元素新生儿时储存280

3、mg铁元素，产后46个月宫内孕初期： 15mg/日孕中期： 25mg/日妊娠末期： 35mg/日容量60mg食物来源：肝脏、全血等鸭血35mg/日容量60mg 补铁元素不能与以动物性铁元素为主的维生素c有利于铁元素吸收的钙元素剂一起服用；茶丹宁阻碍铁元素吸收的铁元素剂是饭间服用的好一盏茶蛋白质有利于铁元素剂吸收的牛奶阻碍铁吸收。 饭菜清淡，合口味。 少食多食。 我保证摄取富含碳水化合物的食物。 多摄取叶酸丰富的食物，补充叶酸。 禁止吸烟禁酒(四)宫内孕初期饮食要点，补充一盏茶能量，增加200kcal/天的铁元素，补充钙元素保证留心一盏茶鱼、鸟、蛋、瘦身和喂奶。 适量的身体活动，维持体重的适度增

4、加。 禁止吸烟禁酒，尽量避免浓茶、咖啡和刺激性食物。 (四)宫内孕中晚期饮食要点，孕期贮藏30g钙元素，主要在宫内孕后期贮藏胎儿骨骼和牙齿。 宫内孕初期： 800mg/日孕中期： 1000mg/日宫内孕末期： 1200mg/日容量2000mg的食物源：乳类、海带、虾皮、豆类、油类种子、钙元素、空腹不服用钙元素剂补充钙元素和云同步补充维生素d补充钙元素， 对云同步喝水而胃酸不足的人，不适合选择碳酸钙元素，也可以选择柠檬酸钙、柠檬酸钙等。 下楼梯时：握住扶手防止身体前倾、摔倒。 上楼梯时：拉扶手，用手臂力量减轻脚的负担。 走道儿时：抬头，挺直脊背，伸直脖子，收紧臀部，保持全身平衡，稳步走道儿。 坐

5、着时：选择直座位(不要做低沙发)，首先背部为直溜溜，用腿的肌肉力量支撑身体坐下，背部和臀部舒适地靠在靠背上，两个脚丫子平放在地面上。 起立时：上半身向前伸出，两手撑在桌子上，腿部肌肉支撑，身体抬起，背部保持直溜溜。 (五)宫内孕末期活动和运动、活动起立时：双脚丫子脚丫子里脚丫子贴地，全身重量均匀分布于双脚丫子，双膝直溜溜，腹壁、臀部向内收紧，两臂自然下垂，头部自然抬起。 捡东西时：慢慢蹲下，捡完东西慢慢站起来。 (5)宫内孕末期的活动和运动、休息和运动保证每天89小时的睡眠时间，1小时午休最好的运动方式：散步、孕妇体操。避免激烈的危险运动。 有流产、早产、前置胎盘、多胎等宫内孕并发症的孕妇在医

6、生指导下进行适量运动。 (5)宫内孕末期的活动和运动，(1)如何弯腰：慢慢向前，屈膝将全身的重量分配给膝盖。 (2)怎样站起来：站起来之前身体横躺，肩膀向前，膝盖弯曲，用肘关节支撑身体，交叉腿，使腿离开床坐。 (3)如何站立：长时间站立会引起浮肿和静脉曲张。 久坐的是要不得，(6)孕妇的自我保护动作指南，(4)如何保持坐姿：背靠椅子背，腰放枕头。 (5)如何步行走道儿：选择干净利落的地方，上半身要诚实，双肩要放松心情，散步前要选择舒适的鞋，低跟和手掌要放松。 (6)交通工具：为了避免长途旅行，搭公车需要座位。 (6)孕妇自我保护动作的指南，妊娠期有流产、早产的征兆或前置胎盘引起阴道出血的情况下

7、，妊娠期最好停止并发症的单位有需要交换放射性射线、毒性的场所。 (7)工作、宫内孕快、晚期和早产或流产的孕妇、有并发症的孕妇使不得长途旅行。 孕妇旅行要注意： 1、要有陪同人员2、宫内孕快、避免晚期旅行3、以旅行不疲倦为原则的医疗设施完备，以防万一事故。 (8)旅行、孕妇的服装以简单、宽松、舒适、吸汗为原则，讨厌紧身衣的复杂性。 孕妇由于乳房的体积变大变成了引体向上状，有可能引起不快和皮肉之苦，可以使用支撑乳房的胸罩。 妊娠期穿鞋选防滑平底鞋。 不带戒指等配件，浮肿容易挂住。 (9)服装、妊娠期便秘的原因：妊娠期肠蠕动和肠张力减少运动量少的妊娠期宫内孕荷尔蒙激素水平上升，体温持续低的状态，容易

8、加速小肠壁水分的联合特罗尔，从而容易便秘的子宫和胎儿前露部的压迫使腹压增加，会阴肛门静脉回流受阻，从而引起痔疮。 (1.0 )排便习惯、便秘预防方法：养成定时排便习惯，每日补充l杯蜂蜜一盏茶的水分，吃含有适当运动高纤维的蔬菜和水果。 正常阴道内存在多种细菌，但由于阴道与这些个菌群之间形成了生态平衡，因此无致病性。 乳杆菌、雌性激素和阴道PH在维持阴道生态平衡方面发挥重要作用。 大姨妈情况下，雌性激素增厚阴道上皮增殖，增加细胞球内糖原含量，阴道上皮细胞球将糖原分解成单糖，阴道乳杆菌使单糖变为乳酸，并维持阴道正常点酸性环境(ph4.5，多为3.84.4 )，抑制其他病原体生长，称其为阴道自净化作用

9、。 在正常阴道菌群中，抗菌因子可以抑制或杀死其他细菌。 如果阴道的生态平衡被破坏，或者外来性病原体被侵入，就会引起炎症。 (1.1 )阴道清洗、宫内孕时，乳房护理时乳头强韧有弹性，难以发生龟裂。 每天入浴时用清水洗净乳头，马杀鸡乳房(有早产的征兆，请避免)。 乳房小或凹陷的人，用大拇哥和食指轻轻划乳头放松心情，反复1.0，每天做两次，对将来的哺乳有很大帮助。 随着胎儿和子宫的生长，腹壁皮下组织破裂出现宫内孕肌，宫内孕肌的出现与个人体质、胎儿大小、胎儿数量和腹壁被推压有关。 油橄榄油、润肤乳对宫内孕条纹的预防效果有木有不明。 (1.2 )乳房腹部护理，婴儿抚摩？ 许多父母自然地抚摸婴儿的背，或用

10、手指抚摸婴儿的脚丫子。 其实，这个父母接触宝宝皮肤的是马杀鸡。 在美国，系统的婴儿马杀鸡学名“抚”是照看婴儿不可或缺的计程仪。 (十三)抚摩胎儿，抚摩婴儿的好处1 .增强生长和免疫力，增进食物的消化和吸收，减少婴儿的哭声，增加睡眠。 2、加强婴儿与父母的交流，使婴儿获得安全感，发展对父母的信任感。3 .心理学的研究表明，经历过乳幼儿期亲近感的人，在成长中很少会有攻击性的行为，会爱恋的助人和集体。 4 .抚触能刺激大脑产生后叶催产素，帮助娃娃家及其父母获得平静的感觉(后叶催产素是抚触过程中男女释放的荷尔蒙激素，有助于皮肉之苦的缓和与平静)。 1、肥胖2、龋齿、牙周炎：易感染胎儿可引起先天性心脏病

11、、出生时低体重或早产。 3、碘缺乏：影响甲状腺激素的合成，引起胎儿出生后的不良症。 4、铜缺乏：影响胎儿体内铁元素质的吸收和运转，使胎儿发生贫血。 (食物来源动物肝脏、肉类、水果、坚果等) 5、锰不足：影响胎儿骨骼生长发育，发生关节变形。 (食物来源蔬菜、水果、粗食) 6、铁缺乏：影响胎儿生长发育，低出生体重儿。 (14)13孕期注意事项7，钙元素不足：影响胎儿骨骼密度，引起骨质疏松。 8、亚金属铅缺乏：影响胎儿新陈代谢，损害大脑发育。 9、妊娠期日光不足：易对胎儿脑产生不良影响，提高将来发生精神异常的概率。 1.0、吸烟：易提高胎儿出生血压，眼底视网膜发生病变。 1.1、高脂肪饮食：胎儿容易

12、引起代谢和心血管异常，提高患心血管疾病的概率。 涂抹1.2、美甲：容易阻碍体内雄性激素的正常作用，引起习惯性流产或畸形。 1.3 :叶酸不足，(14)13孕期注意事项，孕期使用使不得驱蚊产品。 电热蚊香片的高纯度菊脂，无气味，刺激性小。 清凉油、花露等含有麝香成分，不适合妊娠期使用，影响母体和胎儿。 灭蚊的最佳时间是黄昏。 (1.5 )驱蚊剂1、泡汤脚丫子2、适量活动3、避免久坐4、马杀鸡5、下肢抬起、(1.6 )消肿方法、饮食调整：多瓜果蔬菜、少高盐饮食冬瓜、苏伊卡斯鲤鱼汤不易消化、易膨胀的食物(红薯、糯米饼、洋葱、小土豆) 吃蛋白质摄取到一盏茶的理想体重的计算：身高-105体重指数BMI=

13、体重(kg)/身高2(m2 )，(1.7 )体重控制，热量供给量(Kcal/kg理想体重)宫内孕前体重指数(Kg/m2 )体重评价热卡(Kcal/kg ) 妊娠期体重增加18.5体重增加35.518.523.9体重理想3.03.5.1.1.51624.027.9体重超过25-30 711.5 28.0肥胖25 6-10孪生子： 1620.5应增加，(17 )体重控制，妊娠中期胎盘已形成，妊娠比较稳定，小性生活的次数不要太多，动作不要太激烈。 体位侧卧位，前排座位好，不能压迫腹部，不能刺激乳头，不引起流产和胎膜早破。 (1.8 )性生活，宫内孕1.4-在2.0周产前检查宫内孕初期(1.2周内)，

14、进行一次检查的孕中期(1228周)、4周一次检查的宫内孕末期(2836周)、2周一次检查的36周后每周检查一次。 检查中发现异常，应随时就诊。 (1.9 )产前检查、产后检查的必要性、产后检查的目的： -了解胎儿发育和母亲健康状况，及早发现问题，及早治疗，使母亲和胎儿能在顺顺利利度过宫内孕期。宫内孕期间检查内容、宫内孕期间检查：医学超声、血液检查、唐氏综合征筛查、胎心监护和脐血流等。 产前检查：身高、体重、子宫高、腰围、血压测量、骨盆外测量、妇科检查、乳房检查、心电图等。 产前临床检查：血型系统、贫血检查、尿糖、尿蛋白检查、乙型肝炎病毒检查、风疹细小病毒抗体检查等。医学超声、宫内孕期间至少接受

15、3次医学超声。 分别在1.2周后、2.4周后、2.5周后、3.6周后。 现代的医学超声是安全可靠的。 血液检查，血液检查：贫血是有木有，其他疾病是有木有，知道吗？ 唐氏筛选是一项可以用血液检查进行的检查。唐氏筛选的重要性，唐氏综合征是2.1三体综合征，先天性愚型、舌样痴呆等唐氏综合征有随机性，因为事先没有征兆，没有明显的家族史，所以据说宫内孕的准母有可能生“唐氏儿”。 唐先生出生的概率随着孕妇的年龄增高。 唐氏患儿有严重的智力残疾，生活不能自立，伴有复杂的心血管病，需要家属长期照顾，给家属带来很大的精神和经济负担。 什么是唐氏综合症的筛选？ 唐氏综合征筛查是一种通过提取血清，测定母体血清中a型甲胎蛋白和绒毛膜促性腺激素的浓度，结合计划生育日、年龄、体重和采血时宫内孕周等，计算唐