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文档简介

1、核心力量训练,1,.,为何有的人有“运动细胞”，玩什么项目都可以，而有的人连走路都不稳呢？区别就在于人的核心肌肉群力量。,2,.,什么是核心力量训练？,3,.,所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。 核心肌群是指负责维持脊椎稳定的肌肉群。,4,.,核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好

2、的训练。,5,.,静态支持+动力支持= perfect,6,.,7,.,8,.,9,.,10,.,Hodges与Richardson以针刺式电极比较躯干与四肢肌肉的反应时间，结果发现正常人由上肢或下肢启动的动作中，躯干肌肉会比四肢先收缩，而最早收缩的是核心肌群。,11,.,12,.,13,.,14,.,15,.,16,.,17,.,18,.,19,.,20,.,21,.,22,.,23,.,24,.,25,.,26,.,27,.,28,.,29,.,30,.,31,.,32,.,33,.,34,.,35,.,36,.,37,.,38,.,39,.,40,.,41,.,42,.,43,.,44,.,45,.,46,.,47,.,48,.,49,

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