如何提供戒烟服务文稿(课堂PPT)

1、1,如何提供戒烟服务,2,吸烟导致的疾病,被动吸烟导致的疾病,吸烟的危害,3,戒烟的好处,省钱 去除烟味 术后伤口易愈合 减少感冒、咳嗽 减少皱纹出现 恢复性欲 ,4,戒烟的收益是逐渐体现出来的,停止吸烟6小时后，心率下降，血压轻微下降。 12小时后，尼古丁排出体外。 24小时后，一氧化碳从肺部排出。 2天后，尼古丁所致的不良反应消失。 2个月左右，手部和脚步的血液循环增加。 1年后，患心脏病的危险降低。 10年后，患肺癌的危险降低。 用10年不吸烟的钱买一辆小车。 儿女的榜样。,5,吸烟的花费,你每天吸烟花多少钱？ 元/天 把这个数字乘以365，得出一年吸烟的花费： 元/年 把这个数字再乘以

2、10，得出10年吸烟的花费： 元/10年 用这些钱你可以购买的东西：,6,给吸烟的缺点打分： 完全不同意 不太同意 有点同意 同意 完全同意 吸烟会留下难闻的气味 1 2 3 4 5 吸烟对我非常有害 1 2 3 4 5 如果不吸烟我将更精力充沛 1 2 3 4 5 吸烟损害皮肤 1 2 3 4 5 吸烟口气难闻 1 2 3 4 5 对香烟的以来使我困扰 1 2 3 4 5 我在用香烟损害自己的身体 1 2 3 4 5 吸烟花费了我很多钱 1 2 3 4 5 我吸烟非常妨碍他人 1 2 3 4 5 我吸烟危害了他人健康 1 2 3 4 5 缺点总分：,吸烟的缺点,7,给吸烟的优点打分： 完全不

3、同意 不太同意 有点同意 同意 完全同意 吸烟能帮助我松弛神经 1 2 3 4 5 感觉紧张时吸烟能让我平静 1 2 3 4 5 香烟能帮我度过困境 1 2 3 4 5 吸烟有助于我思考 1 2 3 4 5 吸完烟后，我更易集中精力 1 2 3 4 5 我喜欢吸烟的姿式 1 2 3 4 5 吸烟的确是一种享受 1 2 3 4 5 我喜欢用手指夹着香烟的感觉 1 2 3 4 5 我爱吸烟 1 2 3 4 5 优点总分：,吸烟的缺点,8,缺 点 减 去 优 点,小于20 你低估了吸烟的缺点，高估了它的优点。你需要改变你的态度，进一步了解吸烟的危害，当你真正认识烟草的缺点后，你的戒烟之路就成功了一半

4、。 大于或等于20 你的进展很顺利！你对吸烟的看法和已经戒烟的人相同，对你而言，是改积极准备戒烟的时候了。,9,准备戒烟,确定开始戒烟的日期： 从这一天开始完全戒烟，一口也不要吸。 创造一个有助于戒烟的环境： 扔掉家里、汽车、工作场所的烟及烟灰缸，禁止别人在你家吸烟。 回顾以往的戒烟经历： 从中找出哪些是对自己有帮助的，哪些是导致复吸的原因。 寻求帮助： 告诉家庭成员、朋友、同事以及密切接触的人，自己已经戒烟了。 对面临挑战要有思想准备： 戒烟的头几个星期会出现戒断症状，如头痛头晕、口干咳嗽、烦躁不安、注意力不集中、想吸烟的冲动等。 戒烟承诺书： 与自己签一份戒烟协议，并留一份给支持者，这样可

5、获得他人的鼓励，让人予以督促，使戒烟更容易成功。,10,戒烟之前建议提示卡,建议: 告诉你的家人、朋友或者同事你正准备戒烟 告诉他们你要从哪天开始戒烟 打扫你的房屋、学习和工作场所 扔掉所有烟草产品和吸烟工具 推迟吸第一根烟5-10分钟 多吃水果 如果医生允许，开始锻炼身体 默念决心 减少和吸烟者的联系 减少在吸烟场所停留的时间 练习深呼吸 今日事今日毕 尽量保持双手有事可做 多结交已经成功戒烟的朋友 去禁烟餐厅吃饭,经常翻阅你的自助材料 考虑使用戒烟药物帮助你戒烟 学会在别人给你递烟时如何应答， 例如：“不用了，谢谢，我已经不抽烟了。” “谢谢，不过我已经下决心不抽烟了。” 准备好一个“生存

6、包”，并随身携带 包内存放物品包括： 若干便签，写上你想远离烟草的最重要的三个理由 一张你所爱的人的照片，一个你信任的人的电话号码。 强化戒烟干预服务提供者或机构的联系方式 无糖口香糖或糖果，肉桂条，水果，胡萝卜条等,为可能遇到的困难提前做准备，提高成功戒烟的机会,11,开始戒烟,戒 烟 承 诺 书 我与自己签订的戒烟协议书 我向自己承诺完全戒烟 从 （年 ） （月） （日）开始 承诺人签名： 保存人签名,12,戒烟计划卡,5、引发我吸烟的原因有： 早上刚起床 喝咖啡、喝茶、喝酒 闻到烟味 与吸烟者在一起 看见别人吸烟 跟别人打电话 上网,看电视 开车 坐车 紧张 感觉孤独、抑郁 感觉烦躁 感

7、觉放松和无聊 餐后休息 等人,你可以通过以下步骤来确定你自己的戒烟计划。 1、我想通过以下方法来戒烟： _ 2、我的戒烟日期是: _ _:_/_/ 3、我的戒烟理由是： _ 4、我的家人、朋友、同事，我想把我的戒烟计划告诉： _,13,6、我想通过以下方法来解决上面的问题 _ 7、我想为自己准备的戒烟药物卡有： _ （青少年、孕妇、哺乳期妇女，冠心病、糖尿病及肾病/肝病患者慎重服用） 8、我想为自己准备的自助材料有： _ 9、我可以获得的其他戒烟服务资源有: 戒烟热线电话： 戒烟门诊电话： 10、如果我戒烟成功，我想通过下面的方式来奖励自己： _ 11、治疗服务提供者：,14,戒烟药物,尼古丁

8、替代类：尼古丁贴剂、尼古丁咀嚼胶、尼古丁舌下含片。,15,复吸预防卡,可能会触发烟瘾的情形 饭后 开车时 喝酒时 喝咖啡时 看电视时 早上 电话中谈话时 紧张时 放松和无聊时 一天结束时 工作休息时，午餐时 参加宴会时 等人时,积极的应对策略 公园漫步 保持双手都有事可做 默念决心 找到能够给与你戒烟支持的群体 经常联系给予你精神支持的群体 参观无烟场所 避免喝酒 如果医生允许，开始锻炼身体 午餐后散步 不接触烟草产品 少喝咖啡 练习“减压法”，如（推迟、深呼吸、多喝水、做些别的事情） 吃水果,16,戒断障碍及戒断症状应对卡我已经开始戒烟，可我现在感觉,抑郁 积极应对策略： 打电话给亲戚或朋友 和别人一起看电影，听演唱会或参观展览 默念决心 失眠 积极应对策略： 下午6点以后不要喝咖啡 睡前床上阅读 睡前保持1-15分钟的“平静时间” 易激惹、沮丧、易生气 积极应对策略： 散步或锻炼身体 跟亲属或朋友倾述一下你的感受 闭上眼，深呼吸几次 焦虑 积极应对策略： 放下手头的事情，休息10分钟 做些伸展运动 一次只做一件事情,注意力难以集中 积极应对策略： 放下手头的事情，休息一下 注意力最难集中时，做些重要的事情 不要在同一个位置坐得太久 坐立不安 积极应对策略： 尝试捏皮球或其他“缓压器” 嚼无糖口香糖、糖果、胡萝卜 培养一下业余爱好，坚持每天