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文档简介

1、.1，对失眠的认知行为干预，2、睡眠的功能、生态或环境优势生理恢复优化觉醒的神经认知和情绪功能学习健康和生存。3，睡眠觉醒的生理特征，项目觉醒NREM REM脑电活动快波，低压慢波，高压快波，低压安东视觉相关慢波，不规则快速肌肉张力0体温调节行为及生理调节只有生理调节减弱精神活动正常或有限梦想。4，与失眠相关的身体状况，系统示例心血管充血性心力衰竭肺慢性阻塞性肺疾病肾脏和泌尿生殖慢性肾功能衰退前列腺肥大胃肠道反流性疾病肌肉骨骼系统骨关节炎内分泌甲状腺机能亢进，糖尿病神经系统帕金森氏症，脑血管疾病。5，失眠相关精神疾病，心境障碍：抑郁症，心悸，双相型障碍年关焦虑症：广泛性年关焦虑症，恐慌发作，P

2、TSD精神障碍：精神分裂症物质滥用：酒精，镇静剂，6，失眠相关的药物和物质，酒精，咖啡因，尼古丁抗抑郁药氢化可的松B受体7，失眠，适应失眠心理生理性失眠原发性失眠睡眠卫生不良引起的失眠药物残留引起的失眠身体疾病引起的失眠。8，对失眠的认知行为干预，刺激控制疗法安眠药韩疗李莞训练不合理的睡眠相关信念的重建睡眠卫生教育。9，刺激控制疗法，加强睡眠环境2困之间条件反射的措施集。10，特定的技术，只有在感到困想睡觉的时候，才躺在床上10-20分钟(不要看手表，约等于两次片刻时间)，睡不着觉，起床离开卧室。困的时候不要回来睡觉，不要睡觉，早上闹钟定期起床，白天不要打瞌睡或睡觉。11，安眠药韩疗，增加睡眠

3、动力，提高回寒能力的睡眠练习套装。12，报告说，特定的技术，床上有限的唤醒时间，心根据每天平均实际睡眠时间制定在严格床上的时间表。(阿尔伯特爱因斯坦，Northern Exposure，睡眠名言)睡眠效率(实际总睡觉时间/病床时间*100%)超过85%，那么可以提前1530分钟增加病床时间。睡一夜，睡多久，都定期起床。治疗10天后睡眠效率低于85%，睡眠时间就会推迟1530分钟。13，李莞训练可以降低睡眠的觉醒度，提高夜间睡眠质量的技巧性训练。14，具体方法：每天肌肉李莞练习，逐步李莞训练。应用安慰性想象力代替觉醒性精神活动，避免创造性观念，减少患者睡前反复思考。(莎士比亚，温芙瑞，)(15)，15，不合理睡眠机构信念的重建，识别，挑战，对替代不合理睡眠和睡眠不足的功能性障碍信念和态度。这种信念提高了觉醒水平，增加了肌肉张力，不利于睡眠，进一步加强了不合理的信念。16，评价具体技术，1，好好休息所需的睡眠时间。2.过度的期待性不安，睡眠无法控制，3，害怕下床，害怕想睡一会儿就睡不着觉。17，睡眠卫生教育，促进睡眠改善，限制对睡眠不利的行为。18，特定技术，

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