掌控情绪--做情绪的主人

1、特罗尔情绪创造情绪的老东家，第五章情绪和心理健康，第一节情绪概括第二节大学生的情绪特征及其困扰的第三节我的情绪由我决定快乐而有技术教室的实践环节，本章的导读、情绪是我们自己管理和把握的，每个人都有一件事、一句话和一件事等引出我们的情绪我们应该有某人共有的感情和需要，但是不能太着迷或恐慌。 很多感情是从身体外部来的，但心中的感觉是自各儿的，我们在自各儿的修行中调整不利和不好的状态，在自各儿无关中确立自各儿的感情，可以从感情的烦恼中解脱出来。 叶千华萩作千华小品文，情绪研究实验表明，情绪与颜色关系不同的颜色通过视觉感知影响人的分泌系统，从而导致人体荷尔蒙激素增加或减少，改变人的情绪。 研究表明，红

2、色能使人的心理活动活跃，黄色能使人振奋，绿色能缓和人的心理紧张，紫色能使人压抑，灰色能使人消沉，白色能使人明亮，茶色能减轻人的寂寞，浅蓝色能使人凉爽。 位于英吉利伦敦的桥，原本是黑色的，每年都有人来这里投河自杀，之后桥的颜色变成黄色，来这里的人数减少了一半，向一盏茶证实了颜色的机能。 做好感情、飞机模型，准备交给老师，看到路边有50元钱，把模型放在路边的长椅上，捡起50元钱。 但是，当你回来取飞机模型的时候，一个人坐在长椅上，正好被你的飞机模型压住，你发现有什么样的感情反应呢？ 仔细一看，就会发现这个人原来是盲人。 你有什么样的感情反应？为什么你的心中的感觉会改变？ 事情的结果没有改变。 现在

3、感觉怎么样？ 感觉怎么样感情无裨于事你的心中的感觉稳定吗？ 第一节，人是草木，如何能有无情的感情，中国女子排球选手获胜哭成一伙，刘翔获胜高兴地奔走，高兴：布什大统领上班的第一天，滚海滨掉单杠，教练员痛苦，“别斯兰事件”。 悲哀：“库照明度”号航母沉没后，可怕的女孩、恐怖、兴高采烈、悲哀失望、1表情、情绪表现、1感情的主观体验、2飞机机身的变化，感情是致病性和治疗性都有，良好的感情是保持大姨妈健康的保证，也是促进心理健康的有效方法。 良好的情绪取代了引起神经和精神紧张的不良情绪，减少和消除对生物体的不良刺激，良好的情绪直接作用于脑垂体，保持内分泌功能的适度平衡，忧虑、担忧和悲观可以使人生病的积极

4、、愉快、紧张的意志和乐观的感情可以战胜疾病情绪不仅与大学生身心健康有关，还与大学生的心理发展、潜能开发、工作效率、生活质量等因素有关。 情商水平的高低对一个人能否成功也有很大影响，有时其作用必须超过智力水平。 情商EQ，情绪实验，情绪对健康的影响，情绪可以改变，大雄用一个球击中头部寻求犯人正义，如果出现人静香的大雄的反应是什么？ 如果出现的人是胖虎大雄的反应是什么？ 感情可以改变，你也可以改变感情。 问题的角度不同，结论也往往大不相同。 你的启示？ 第二节不良情绪及其调整、大学生的一般情绪特征、大学生健康情绪的表现、大学生常见的情绪烦恼、焦虑、抑郁、自豪感低下、冷漠、易怒、抑郁也是最常见的一种

5、情绪病。 本病主要是对痛苦经验的抑郁反应，但抑郁的适度往往与痛苦经验不相称。平时情绪低落，焦虑不安，悲哀的悲哀，暗自悲伤流泪，对什么事都不感兴趣，不想和人交往，觉得哪里都不喜欢，觉得会有什么不幸的事情发生，更感到悲观，活着没意思，就死里逃生另外，伴有食欲减退、失眠等身体不适的情况也很多。 抑郁症、抑郁症的原因、抑郁症可以由多种原因引起，主要是心理因素。 患者病前情绪不稳定，性格不开朗，想太多心情沉重等。 这些个的性格特征起着决定他们对负性生活事件的反应强度和性质的作用。 生活中受到的挫折和损伤导致的心情的突然地变化，破坏了情感生活的平衡。 突然地的打击严重伤害了自豪感，动摇了原来的自信心和价值

6、观。 抑郁、抑郁适应、大学生过度焦虑现象的表现及原因：首先，入学适应困难。 其次是考试焦虑等学习问题。 最后是找工作。 再次，我是人际交往。 焦虑的适应，1 .深呼吸法2 .自我暗示法3 .肌肉松弛法、恐惧症患者特点是腼腆、胆怯、内向、依赖性强，有什么事容易表现焦虑和强迫倾向。 许多成年人的单纯恐惧来源于儿童期所经历的体验。 明显的精神刺激会诱发恐惧症的发生。消除恐惧症、社会恐惧症、场所恐惧症、物体恐惧症、恐惧，系统失敏方法1 .失敏方法分类：快速失敏方法、接触失敏方法、自动化失敏方法2 .失敏实施步骤： (1)建立恐惧和焦虑等级。 (2)放松训练。 (3)系统脱敏化作用练习。 适应，“愤怒开

7、始愚蠢，以后悔结束。 ”“好的。” 古希腊学者毕达哥拉斯、认知变化法美国心理学家阿里斯的“情绪ABC理论”，诱发性事件(客观刺激)是引起感情反应的间接原因，人们认为对诱发性事件有其理论，ABC， 这里指的是诱发事件，其中b指的是信念，即我们对a的认知、评估或看法，c指的是结果。 根据他的理论，我们可以改变对诱发事件的信念、认知来控制感情。 通过改变认知来特罗尔情感，主要是使我们对自各儿和周围事物的认知更加客观、自信心和辩证法。 合理的认知，情绪健康，a (发生的事件) Activating Event，b (信念，观点) Belief，c (情绪反应结果) Consequence，a :外部发生的事件。 c :指一个人的感情反应可能是正确的，也可能是错误的，但c不是直接由a引起的，而是b，当我走在陌生人身边时，他们突然地笑，他们笑我。 我肯定那里不对劲，让人发笑。 他们真是一群没有教养，讨厌的人，低自豪感愤怒厌恶，低着头，手脚困难，害羞快步走着。 生气地盯着他们，生气地走着。 也许说了些有趣的话他们真的很要好，一起笑他们喜欢笑，很开心。 一定会变好的。 乐于羡慕爱情，张眉笑容轻快地走着，微笑着凝视着，向他们点头致意。事件(a )，信念，观点(b )，情绪反应，行为反应，结果(c )，青山多么美丽，材料青山也看着我，第三节，我的情绪由我决定快乐而有术，消极，心