慢性病的综合防治

1、慢性病的综合防治，常见误区慢性病不能防治，迟早会发生。 我的小盆友不会变成慢性病。 慢性病发病慢，老了再预防也不迟。 只要潇洒地活着，多少年也没关系。 人终夜遭灾，得冠心病、脑血管意外或肿瘤是天意。 经常吃补品和吃营养成分可以预防慢性病。 某一生不抽烟(或戒烟)，同样得了肺癌。 中药饮片副作用少，可以治病，可以安心食用。 慢性疾病概述慢性疾病是指身体结构和功能发生变化，无法完全治愈，需要长期治疗、护理和特殊康复的疾病。 病因相似，发病隐匿，病程长，不可逆。 具有并发症多、故障致死率高、经济负担重等特点。 慢性病主要包括心脑血管疾病(高血压、冠心病、脑血管意外、外周大血管疾病)、罹患癌症、代谢紊

2、乱综合征、精神异常和精神病、慢性支气管炎、肺气肿和骨性关节炎等。 目前慢性病是引起人类残疾和死亡的最主要问题。 我国几乎80%的死因是由慢性病引起的。 慢性病不再是富贵病。 据WHO报道，2005年中低收入国家因心脏病、脑血管意外、肿瘤、慢性呼吸道疾病、糖尿病等慢性病死亡占全球80%，呈快速上升和年轻化趋势。 除老龄化因素外，最主要的原因还在于物质生活水平的快速提高和保健知识和技能的相对不足，引起不健康的心理、不平衡的饮食、体力活动的缺乏、吸烟喝酒等危险因素的高度流行。 慢性病的发生有很多共同的危险因素。 将某些危险因素水平降到最低可以预防多种慢性病。 但是，改变不健康生活样式并不容易。 只依

3、靠个人的力量往往是更多的工作，必须同时依靠家庭和社会的力量。 慢性病的发生过程：慢性病的发生过程主要分为三个阶段。 第一阶段：简单的不良生活方式和心理阶段。 在这个阶段没有任何疾病。 如果不纠正，肌体就会出现生物科学指标异常，进而逐渐出现器质性病变。 第二阶段：生物科学指标异常阶段。 此时血压、血糖、血脂、体重等生物科学指标开始异常。 此时，通过行为和心理调节和/或药物治疗，可以将这些个的生物科学指标特罗尔在正常水平，有效地防止慢性病事件的发生。 第三阶段：慢性病事件阶段。 此时肌体出现器质性病变，病情往往不可逆，最需要的是防止病情恶化和慢性病事件的复发。 慢性病事件的危险因素：不可变更的因素

4、和可变更的因素。 不可改变的因素：年龄、性别、遗传。 可以改变的因素：生活方式和心理、高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖等。 重要的信息慢性病不再是富贵病，中低收入者的感染率更高。 心脏病、脑血管意外、糖尿病80%以上、40%以上的肿瘤可以预防，预防方法也很明确。 高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖、水果和蔬菜摄取不足、吸烟、身体活动不足、中等量以上饮酒、不健康心理是可以预防的。 不健康心理、失衡饮食、运动不足、吸烟、酒精成瘾性、环境污染是慢性病多发的根本原因。 患慢性病的危险越大(包括不能变更的因素引起的危险)，越要注意控制能变更的因素。 预防慢性病，辨别主次是重要的，必须了解非药物治疗基础，综合干

5、预效果好。 吸烟、常见误区禁止吸烟后，身体失衡，容易生病。 柔软、低焦油的烟不会危害人体。 一天抽几支烟也没有害处。 我上了年纪，抽了好几年烟，现在禁止吸烟太晚了。 吸烟有助于保持体型。 烟草危害烟的有害组分：烟碱：又称烟碱，是无色透明的油状挥发性液体。 刺激性的烟味，依赖于香烟。烟雾中的尼古丁7.5秒到达大脑，给吸烟者带来快乐的感觉。 但尼古丁会损伤血管和气管内膜，使血管收缩，引起支气管炎、血压上升、心率加速、狭心症和心梗。 通常，尼古丁的这些个作用只在吸烟时出现，在代替尼古丁辅助禁止吸烟时不出现。 一滴纯烟碱就能毒死三匹马。 焦油：香烟燃烧后产生的褐色粘性物质，在香烟中以微小颗粒的形式存在

6、，吸入后附着在呼吸机和肺泡表面，产生物理和化学刺激，损伤人体呼吸功能。 焦油含有多种致癌原和促癌物质，是引起肺癌和喉癌的元凶，哮喘及其他肺部症状也加重。 一氧化碳：苯并芘：强致癌原。 在燃烧着的香烟袋中，能生产0.24-0.28ug的苯丙烯。 一项调查显示，空气中苯并芘含量每增加1ug/1000m2，肺癌的发病率就会增加5-15%。 放射物质：香烟的烟雾含有210金属铅和201钚2种放射性同位素元素体，吸烟时可吸入肺部堆积。 这些个不断释放放射性射线，一年吸入的放射性元素的放射量相当于吸烟者一年拍摄300张胸片。 其他有害物质：包括氰化钾、甲醛、丙烯醛等刺激性化合物，砷、汞、镉、镍等有害金属，

7、阿摩尼亚、砷、杀虫剂等致命成分。 吸烟对健康的影响吸烟可以增加罹患癌症、呼吸道疾病、脑死亡、缺血性心脏病等疾病的发生机会。 目前，我国居民每年因吸烟死亡100万人，占总死亡的12%。 因吸烟导致的死亡推迟了20-30年，预计在中国，2020年每年有200万人因吸烟相关疾病而领便当。 吸烟者得肺癌的危险比非吸烟者高23倍。 除肺癌外，关系密切的罹患癌症还有食道癌、胃肿瘤、肝癌、口腔癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌等。 50%的心血管病死因是由香烟引起的。 吸烟会诱发动脉痉挛导致供血不足。 云同步吸烟可引起动脉内皮损伤和血液中高密度脂蛋白胆固醇浓度降低，引起动脉粥样硬化和血栓形成，可能最终引起心血管和脑血

8、管疾病事件。 香烟也可引起许多其他疾病，如骨质疏松、慢性支气管炎、胃溃疡、退行性牙周炎等。 另外，二手烟民的损害也很大。 小盆友，特别是婴儿处于生长发育阶段，二手烟民的危害比成年人大。 不仅影响儿童成长发育，而且是下呼吸道感染、哮喘、婴儿突然地死亡综合征、癌症发病的重要危险因素。 而二手烟民女性肺癌、冠心病、乳腺癌、宫颈癌的危险性明显增加。 吸烟还会导致男性不育症和女性不孕不育症。 禁止吸烟的好处禁止吸烟最重要的好处是恢复健康，这一好处逐渐显现：一般在戒烟6小时后，心率开始下降，血压也稍微下降12小时后烟碱排出体外24小时后，一氧化碳从肺部排出，呼吸功能得到改善。 这个时候，可能会有轻微的咳嗽

9、。 咳嗽是肺部通过向体外排出异物的动作，来清除气管和肺部堵塞的堵塞物。2天后，烟碱引起的副作用消失的2月左右，手和脚丫子的血液循环增加，禁止吸烟1年后得心脏病的危险性明显降低了10以后，得病的可能性与不吸烟者几乎相同。 树立正确观念：吸烟是现代社会的白疫病，慢性自杀行为吸烟对健康的综合危害高于其他慢性病的危险因素吸烟危害人的自各儿，科学和不负责任的标识牌吸烟片被藐视的行为禁止吸烟可以恢复健康、自由、尊重，禁止吸烟行为是英勇的者的对断禁症状的反应：尼古丁替代疗法兴趣转移法对体重增加的反应：禁止吸烟后，一部分人体重增加，但很少超过5公斤。家人、朋友、同事的鼓励很重要。 关键信息吸烟是现代社会的白色

10、疫病，可以增加罹患癌症、呼吸道疾病、脑血管意外、缺血性心脏病的发生机会，吸烟等同于慢性自杀。 吸烟对健康的综合危害高于其他慢性病的危险因素。 二手烟民严重危害妇女和小盆友。 吸烟是害人害自各儿、不知道科学和不负责任的标识牌。 吸烟是一种应该被鄙视的行为。 禁止吸烟能恢复健康、自由、尊重，禁止吸烟行为是英勇的者的行为，是对自各儿和家庭负责的行为。 禁止吸烟的好处很多，并不晚。 家人、朋友、同事的鼓励很重要。 饮酒过量、常见的误区饮酒对心脏有好处，所以应该每天喝。 啤酒不是烈性酒，所以再喝也没关系。 喝酒帮助睡眠。 耐寒；饮酒能增强性欲和功能。 喝酒会使人的行为失控，喝酒后的麻烦是可以原谅的。 对

11、酒的看法适量饮酒确实有一定的好处，能缓解精神压力，放松心情心中的感觉。 国外对合十礼的研究表明，适量饮酒可以轻度降低冠心病死亡的危险。 过量饮酒的危害急性酒精中毒：饮酒过量，回声血液中的酒精浓度逐渐升高，依次出现兴奋期、共济失调期、昏迷期，还出现急性酒精性肝炎和胃炎。 慢性酒精中毒：依存。 局部刺激作用：酒精在粘膜和腺体上有刺激作用，从而引起食道炎、胃炎、胰腺炎等。 急慢性肝损伤：过量饮酒增加出血性脑血管意外的危险。 适量的男性每天饮酒量的上限是28克。女性的饮酒量是每天14克。 饮酒时的注意事项少量饮酒有利于健康。 你最好把其他食物吃在云同步里，不要空腹喝。 合十礼胜于白酒。 因为酒精含有的

12、热量很高(1克酒精7千卡路里，1克砂糖4千卡路里，1克油9千卡路里)，所以要留心饮酒对体重的影响。 因为啤酒含有砂糖，所以会产生更多的热量。 家庭内饮酒时，鼓励小饮，关键信息是适量饮酒有益，过度饮酒有害。 饮酒过量会引起急慢性酒精中毒、急慢性肝损伤，使云同步增加肥胖、高血压、脑血管意外和肿瘤等慢性病发生的危险。 工作关系和朋友的聚会，要做能不能，不能，少，低，低，不打逞英雄，能做的事。不健康饮食、常见误区天然植物油好于动物油，富含不饱和氨基酸，不引起动脉硬化，能多吃。 老年人不能吃鸡蛋，猪肝不吃主食，能减肥的保健食品能代替吃饭中有营养的食品治病，饮食和慢性病的关系：“病从口入”过去是指吃不卫生

13、食品引起的疾病。 现在。 “病由口入”的内涵是随着饮食结构的变化而变化的。 由于不合理的饮食，造成了心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病等慢性病。 卫生部公布的中国慢性病患病情况显示，饮食不合理，体力活动不足，吸烟是引起多种慢性病的三大行为危险因素。 随着我国经济的发展，随着生活水平的提高，饮食结构也发生了明显的变化。 主要表现为动物性食物摄取增加、植物性食物减少、脂肪摄取过多、碳水化合物摄取减少。 结果卡路里的摄取大于卡路里的消耗，引起与肥胖和肥胖相关的慢性疾病。 如何食用，中国居民的饮食指南提出的指导意见是食物多样，谷类为主。 多吃蔬菜、水果和薯类。 常吃奶类、豆类或其制品。 常吃适量的鱼、鸟、蛋和

14、瘦肉，不吃肥肉和肉油。 适量和体力活动保持平衡，保持适当的体重。 清淡的盐少的食物，如饮酒要适量饮用清洁卫生不变质的食物。 中国营养学会提出了中国居民的“均衡饮食宝塔”。宝塔底部向上分别是5层，最下层是谷物层，300-500克/日的第二层是水果层，400-500克/日和100-200克/日第三层是肉蛋层，125-200克/日第四层是豆浆层，50g/日100 现在饮食中存在的问题是只吃精制米面，不吃粗粮。 偏食。 零食咸餐速度过快，空腹或饭后马上吃水果，饭量过多，不吃早饭就经常吃西餐快餐食品，重要的信息是多盐多油，钙元素不足铁元素是中国居民膳食结构中存在的主要问题。 均衡的营养需要食物的多样化。

15、 改变对饮食的思维方法，确立以卡路里为修正量基准的食物摄取修正法(肉的组合)。 每天至少吃500克的蔬菜和水果。 每天的食盐摄入量限制在6克以下。 用鸡鸭鱼肉代替牛羊肉。 我随便吃点杂粮。 即使有植物也不怎么能吃。 慢慢嚼咽有利于健康。 早饭吃得很好，一天都很精神。 吃多了对健康不利，每顿饭只能吃八成。 运动不足，常见误区清晨是最佳运动时间：上午5-7点不是最佳运动时间，由于此时太阳还没有升起，植物还没有利用光合作用释放氧气。 爬山最好的锻炼方式是有氧运动，有利于健康休息日的突击运动，运动前的准备活动能否在健身房运动并不算年龄过高，从今开始足关节扭伤马杀鸡得快，适量运动的优点是预防代谢障碍综合

16、征，增强心血管功能，预防冠心病。 提高人体呼吸系统的机能。 与小二哥期相比，运动不足的中年人肺活量降低1/3，肺泡弹性降低、肺毛细血管减少、氧交换率降低。 运动时的呼吸频率从平常的12-18次/分钟上升到20次/分钟以上，呼吸幅度也增加，腹部呼吸使间隔肌上下移动5-7cm，肺活量增加500ml。 胸廓的大起伏运动，不仅能增加会心血量、加快血液循环，还能加快免疫系统重要组成淋巴液的循环。 增强运动系统功能：钙元素不足可导致骨质疏松，运动延缓骨质疏松，预防的人较少。 运动有利于血中钙元素向骨内的运输和破骨细胞向成骨细胞的转移。 运动通过增加肌肉量、增加肌力来增加对骨的拉伸力、剪断力、按压力等机械刺

17、激，从而增加受力部位的骨骨量。 在阳光下运动可增加维生素d合成，减少钙元素流失。 运动时体温的上升会减弱破骨细胞的活性，减缓骨缺损的速度。 运动还有助于减少摔跤和骨折的发生，提高人体的平衡能力、灵活性。 减轻精神压力，使家庭和平、社会和谐，选择适当运动方式的运动训练基本原则进行周密修订，以免半途而废。 为了避免强度的急剧增加，阶段性地前进。 持之以恒，终身锻炼。 根据人的年龄、性别、身体状况、生活条件和居住环境而不同。 不要忘记，和自各儿的过去相比，进步就好了。 运动补偿图像的配置方式强度持续时间运动时间段的选择运动的频率，有氧运动有氧运动是指以有氧代谢为主的全身性、大肌肉群的运动，并且在运动

18、中有一盏茶氧供给，糖和脂肪氧化成一盏茶来提供能量。 运动中或结束后没有大量的血乳酸堆积。 水中运动在水中运动的阻力比在空气中的运动大，能进行一点着劲儿和健身。 另外，由于浮力的作用，下肢关节的重力负担减少，大多数在陆地上不能运动的人能够再次在水中运动了。 重要的信息缺失运动是肥胖、高血压、糖尿病和心脑血管疾病的重要危险因素。 适当的运动可以提高运动能力，增强身体灵活性，改善呼吸功能，防止骨质疏松症，减轻精神压力，带来社会和谐和家庭和平，有效预防代谢障碍综合征。 运动以心率为运动强度的检测指标。 健步行和水中健身是安全有效的运动方式。肥胖，常见误区拉肚子是能减肥人的正常排便一天一次，拉肚子排便的特征是排便次数增加，水分减少而不是脂肪，不仅危害极大，而且一旦停止就反弹，拉肚子减肥容易失去皮肤的弹性，引起皮肤松弛，是大黄的减肥越快越好的人在决定减肥目标时，每天减少2公斤，或者一个月减少15公斤等，太过盲目的。 令人意外的是，减肥速度过快会损害肌肉组织，导致皮肤松弛，反弹也快