健康教育主题班会2.ppt

1、145班主题班会，健康生活，(1)身体健康，世界上最脆弱的东西是生命，身体健康非常重要。21世纪是健康生命科学的时代。随着工业化、城市化和机械化进程的加快，人类活动越来越少，自然生态平衡不断遭到破坏，环境污染越来越严重。半健康人群比例增加的重要原因是严重缺氧。对现代人健康状况的初步分析表明，75%的人是半健康的，20%是健康的，5%是真正的病人。根据所提供的信息，学生们有什么想法？体育锻炼的十二大好处。锻炼最好的健脑运动2。消除有毒物质。消除全面疲劳4。增强体质，改善体形。美丽与皮肤。调整自信心。改善人际关系。帮助提高创造力。调整精神状态。提高工作效率。抗衰老，减缓功能退化。恢复优秀品质。生活

2、取决于锻炼。测试你的饮食习惯。以下哪种零食营养丰富且脂肪含量低？盐和胡椒饼干苹果干爆米花以上都是2。保持健康饮食习惯的关键是：(一)多样化，不挑食。你应该每天吃下列东西：a .谷物，如面包、面条、馒头和米饭b .蔬菜c .水果d .牛奶和酸奶。下列哪种饮料属于纯天然健康饮料(一)制服鲜橙(二)百事可乐(三)农民果园(四)雪碧(五)不吃早餐的危害(一)。对大脑的伤害。虽然脑组织的重量仅占人体重量的23%，但脑血流量约为每分钟800毫升，耗氧量约为每分钟45毫升，耗糖量约为每小时5克。青少年的脑组织处于发育阶段，对血液、氧气和葡萄糖的需求高于成年人。如果血糖过低，大脑意识活动就会出现障碍，这将不可

3、避免地长期影响大脑的重量和形态发育。2.对消化系统的伤害。在正常情况下，前一天晚上吃的食物在大约六小时后从胃里被排空到肠里。如果你第二天没有吃好早餐，胃酸和胃里的各种消化酶会“消化”胃粘膜。从长远来看，分泌粘液的细胞的正常功能将被破坏，这将容易引起消化系统疾病，如胃溃疡和十二指肠溃疡。3.它会导致动脉硬化，更有可能导致肥胖。许多年轻学生因为害怕体重增加而不吃早餐。这种做法没有科学依据。人体对卡路里有标准的需求。如果你不吃早餐，你肯定会增加午餐和晚餐的食物量。晚饭后，运动量一般很小，这更容易造成脂肪堆积，导致肥胖。另外，长时间不吃早餐会导致胆固醇和脂蛋白沉积在血管内壁，导致血管硬化。让你反应迟钝

4、早餐是大脑活动的能量来源如果你不吃早餐，你的身体不能供应足够的血糖来消耗，你会感到疲倦，疲惫，无法集中你的大脑，无精打采和反应迟钝。5.慢性病可能“上升”:不吃早餐，饿着肚子开始一天的工作。为了获得动力，人体会利用甲状腺、甲状旁腺和垂体等腺体来烧伤组织，这不仅会造成腺体功能亢进，还会使体质变酸而患慢性病。6.肠胃可能不得不“反抗”:他们直到中午才吃早餐，而且胃长期处于饥饿状态，这将导致胃酸分泌过多，从而容易引起胃炎和胃溃疡。7:便秘“出笼”:在三餐的情况下，人体内会自然发生胃和结肠反射现象，这只是为了促进排便；如果你不习惯吃早餐，可能会导致长时间的胃肠反射失调，从而导致便秘。8.这会让你更接近

5、肥胖人群：一旦人体意识到缺乏营养，它首先消耗碳水化合物和蛋白质，最后消耗脂肪，所以不要认为不吃早餐会有助于脂肪的消耗。相反，如果你不吃早餐，你会吃更多的午餐和晚餐。如果你减肥了营养学家证实，早餐是每个人一天中最不容易发胖的一餐。如果你不每天吃早餐，你只会吃更多的午餐。因此，早餐是非常重要的，早餐、午餐和晚餐的比例应该是321，这样你一天所吃的精华可以在最有活力的时候被消耗掉。张家治教授说，现在很多冷饮都是用食品添加剂加工的，尤其是各种食用胶、色素和香精，它们不仅能为人体提供营养，还会干扰人体内物质的正常代谢。冷饮对肠胃有很大的伤害，导致肠胃突然收缩，引发急性肠胃炎。如果是女人，伤害会更大，这会

6、刺激子宫。即使不是月经，也会影响正常的月经时间(尤其是大量的冷饮)，而且身体各方面都会更容易长时间老化。碳酸饮料真的对健康没有好处。除了蔗糖，充气碳酸饮料几乎不含任何营养成分，因此被营养学家归类为“垃圾食品”。我听说国外用它来刷厕所，因为酸可以清除碱性污垢，而且它还会影响消化，使人骨质疏松，并容易导致肾结石。因此，年轻人应该少喝碳酸饮料，即使他们解渴。喝冷饮和碳酸饮料的危害，吃方便面的危害，方便面的简单营养，长期食用对健康有害。方便面的主要成分是碳水化合物和少量的味精、盐和其他调味品，但人体所需的七种营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和纤维素却较少。方便面的营养主要是淀粉

7、，蛋白质和脂肪分别只有8和5。据营养学家调查，在长期食用方便面的人群中，60人营养不良，54人缺铁性贫血，23人核黄素缺乏，16人缺锌，2人因维生素A缺乏而患有各种眼病。长期食用方便面会导致体内营养缺乏，导致口腔疼痛、大便干燥、视力模糊、皮肤干燥等。少吃新鲜蔬菜会导致体内酸碱失衡，胃肠功能紊乱，消化能力下降，从而导致胃肠疾病侵入体内。盐：一包方便面含有6克盐，但是我们每天摄入的盐大约是8克，所以方便面的盐含量明显偏高。吃太多的盐容易导致高血压并损害肾脏。磷酸盐可以改善方便面的味道。然而，人体对磷的过量摄入会使人体内的钙无法得到充分利用，从而容易导致骨折、牙齿脱落和骨骼变形。油脂：方便面经过油炸

8、，可以减少面条中的水分，延长保质期。然而，这些油在氧化后变成“氧化脂质”，在血管或其他器官中积累，加速人体衰老并引起动脉硬化，这容易导致脑出血、心脏病、肾病等。包装桶：专家指出，带桶装方便面的一次性泡沫塑料餐具不仅严重污染空气、土地和水，而且用开水冲泡时，如果温度达到65摄氏度以上，其有害物质会渗透到食物中，从而对人体的肝、肾、生殖系统和中枢神经系统造成损害。(2)心理健康，你用什么态度看待世界，你会得到什么样的世界？1.当你遇到问题时，你会感到沮丧和不耐烦吗？2.你敢接受学习和生活的艰巨任务和挑战吗？3.当你失败时，你是悲观失望的吗？4.当老师或父母误判你时，你会大惊小怪吗？5.当你的学习成

9、绩不好时，你会把它归因于你缺乏智力吗？6.如果你在学校受到批评，你回家后会对父母发脾气吗？7.你是否觉得虽然你对别人很好，但你经常得不到回报？心理健康的几个标准：1 .正常智力。2.情绪稳定，心情愉快。3.适度的反应和有序的行动。4.乐于沟通，人际关系和谐。5.良好的自我意识和健康的人格。每天早上对自己说：“我很棒！我喜欢你的语文、数学、英语。独立完成作业。当你遇到问题时，你应该动动脑筋，仔细思考，查阅相关资料。如果你在努力工作后仍然做不到，向老师、父母和同学征求意见，找出思路，以便从别人那里得出结论。当你考试不及格时，不要气馁，仔细分析原因，找出问题的根源，并彻底理解它。当你因为积极的表现而

10、受到讽刺时，你必须冷静对待，不要生气或沮丧。e、遇到挫折时，要开放，给自己留有更多的空间，这样才能“舒服”。经过多次挫折，不要失去自信，坚信通过努力可以达到目标。记录下你抵抗挫折的能力，从而激励自己做得更好。为了提高学生抵抗挫折的能力，最好遵循以下提示：我们中小学生常见的：种心理疾病：任性、以自我为中心、注意力不集中、攻击性、骂人、逃学、偷窃、说谎、厌学、敏感、怀疑、依赖、报复、享乐、变态的性心理、自卑、自杀、强迫症和精神分裂症。如何远离这些精神疾病？积极乐观的精神状态。所以我们应该保持一颗积极的心。综上所述：做一个真正的人，关键在于培养我们健康的人格，而健康人格的核心是自信，即心理健康。心理

11、健康的人能够充分发挥自己的最大潜能，妥善处理和适应人与社会环境的关系。案例1:据说在销售人员中有一个小故事，两个欧洲人去非洲卖皮鞋。当第一个推销员看到所有的非洲人都赤脚时，他立刻失望地说：“这些人习惯了赤脚，他们怎么能买我们的皮鞋呢？“所以我沮丧地回来了。另一个推销员惊讶地看到非洲人光着脚：“这些人没有鞋子穿。皮鞋市场似乎很大。“。所以我想尽一切办法把我的皮鞋卖给非洲人，最后发了财。这是一个由我的心态造成的差异的世界。你认为这个问题怎么样？龙哈代是美国历史上最伟大的教练之一。在皮尔博士写的小说中，他能为你做什么？这篇文章讲述的是：当龙哈代在达卢湾的时候，他面对的是一个在多次失败后失去战斗力的团

12、队。他站在他们面前，静静地看着他们。过了很久，他用一种无声但有力的声音说道：女士们，先生们，我将拥有一支伟大的队伍，我们将战无不胜。你听到了吗？你要学会防守，你要学会奔跑，你要学会拦截，你要学会进攻，你要打败对手，听到了吗？怎么做？他接着说：你必须相信我，你必须对我的方法感兴趣，所有的秘密都在这里(他敲了敲自己的印章)。从那以后，我要你只考虑这件事。所有的运动员都从椅子上站起来，记录下他们的感受。他们感到兴奋和雄心勃勃。那一年，他们赢了70场比赛，成为地区冠军、国家冠军和世界冠军。一个团队的根本变化不仅仅是努力学习、技巧和对运动的热爱，更重要的是，是热情导致了如此不同的结果。我想告诉我的同学们

13、，每个伟人都是由普通人生的，我还想让你们记住三件事：你们的责任、你们的使命和你们的追求。(3)社会适应性交流的一大诀窍是主动性。好的人缘和好的名声往往有助于你的事业更上一层楼。在家里，学生和父母之间有“小”代沟吗？主要是因为缺乏与父母的沟通吗？那么你认为为什么会这样呢？父母和自己想法不同，没有共同语言？还是你问得有点多了？如果是这样的话，有什么好办法解决它吗？你觉得和异性互动怎么样？一个女人发现三个留着灰色胡须的老人坐在她们家门口。她不认识他们，说：“我不知道你是谁，但你可能饿了。”请进来吃点东西。”三个老人问：“主人在家吗？”她回答说：“不，他出去了。”长老回答说：“那我们不能进去。”晚上，

14、妻子告诉丈夫回家后发生的事情。丈夫说：“去告诉他们我在家，请他们进来。”妻子出去邀请三个老人进屋。但他们说，“我们不一起进房子。”其中一个老人指着他旁边的两个人说：“这个人的名字叫财富，那个人的名字叫成功，我的名字叫健康。”然后他说：“现在回去和你的丈夫商量一下，看你想和我们中的哪一个进去。”妻子回去告诉了丈夫这件事。丈夫说：“让财富进来吧，这样我们就可以把房子装满金子了！”妻子不同意：“亲爱的，我们最好成功地进来！”他们的女儿在听。她建议道：“请你健康地进来好吗？这样，我们一家人就可以在健康的时候享受生活，快乐地享受生活！”丈夫对妻子说：“听我们女儿的话。去请健康的客人。”妻子出去问三个老人：“谁健康？请进来做客。”建康起身向她家走去，另外两个人也起身紧随其后。妻子惊讶地问财富和成功：“我只邀请健康。”为什么两个出现了？”两个老人说：“不管他去哪里，我们都要陪着他，因为没有他我们根本活不下去。如果你不邀请他进来，不管谁进来，我们很快就会失去活力和生命，所以我们会和他无处不在！”最后，我想说：“生活中的快乐之一就是保持健康。”温馨提示国际医学联合会前主席普罗科教授发现，经常锻炼的人比不锻炼的人年轻20-30岁。国际运动医学联合会现任主席霍尔曼教授指出，每天吃10分钟的午餐可以让心脏年轻20岁。保持健康，为