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文档简介

1、如何度过炎炎夏日,面对炎炎夏日，谁也挡不住美味冷饮、甜美水果的诱惑，但过食生冷甜等食物对我们的身体也会造成伤害，尤其是对“三高”(高血压、高血脂、高血糖)人群，因此，我们要理智地选择食物，选择健康的生活方式，做一个健康、长寿的人。,养心食物 夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。,如何度过炎炎夏日,以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。 西瓜：除烦止渴、清热解暑。适用于

2、热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。 黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。 桃：生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。,苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。 茶饮：喝石潭秋古方巧/克/茶，能排毒养颜，消脂瘦身；石潭秋古方甘贝/草/茶补中气，清肺热；石潭秋古方塔/罗/茶，改善血管通透性，有效调理“三高”； 石潭秋古方胃/崧/茶调养，温养脾胃，补调气血；,石潭秋古方怡

3、/眠/茶，草本代茶饮，提高睡眠质量；最经典的还有石潭秋印/帝/圣/茶，能滋养肾亏肾脏，减少疲劳感。喝着茶还能保健的茶疗养生在都市悄然兴起，并为越来越多的人所接受。,如何度过炎炎夏日,养心运动 夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。,不少人认为太极拳套路繁复，较难学。其实套路只代表形，光是简单的站桩动作就颇有讲究，两眼轻合，双脚自然站立，身端形正，双膝微曲，心静神宁，上虚下实，脚下生根。初学者可以从站桩开始，再逐步学习简单的招式，

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