第二框_善于调控情绪.ppt

1、第二框 善于调控情绪,1.了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白 情绪需要个人主动调控的道理。知道情绪调控的一些有 效方法。 2.逐步掌握一些调节情绪的有效方法，形成自我调适、 自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。 3.懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。 4.合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状 态。 5.尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的 情绪。,情绪是否可以调适？,月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味 着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行为。如果 说情绪是奔腾的洪水，那么理智就是一道坚固的闸 门。,进入故事屋,有一位老奶奶，大儿子卖雨伞

2、，小儿子开洗 染店。下雨天就发愁：小儿子洗的衣服没地方 晒；晴天就发愁：没人买大儿子的伞。 邻居见她一天天衰老下去，劝说她：“下雨 天，大儿子伞卖得好，晴天小儿子店里顾客盈 门，让人羡慕！” 老奶奶一想，对呀！从此以后不发愁了，吃 得香、睡得甜，整天乐呵呵的，大家都说她好像 变了一个人。 思考：这个故事给我们什么启示？,老奶奶忧愁： 雨天小儿子的洗染店 晴天大儿子的雨伞店,老奶奶乐呵呵： 雨天大儿子的雨伞店 晴天小儿子的洗染店,我知道,面对同样的事情，会因人们所持的人生态度不 同而有不同的感受。要想积极地对待生活，就应该 改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待 问题、思考问题。,李伟画画

3、非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的 ，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。 这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。,1、李伟的情绪有哪些变化？ 2、这说明中学生的情绪有什么特点？中学生的不良情绪会给人造成哪些影响？,初中生的情绪,初中生的情绪特点： 不稳定性、强烈性、自控能力差,所以，我们更应该对情绪进行调节。, 初中生情绪特点的不良影响：,不能专心做事； 影响精神状态和影响人际交

4、往。 甚至一时冲动，做出违纪、违法的事情。,遇到下列情况时，如何调控自己的情绪？,实话实说,心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。,1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境,1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱,如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。,1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华,思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。

5、 转移注意法 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 转移注意法 当我被朋友误解时，会找人诉说。 合理发泄法 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 合理发泄法,学以致用, 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 理智控制法 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。 理智控制法 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。 理智控制法,学以致用,连线题,1.当你面对他人批评时,2.当你和同学有矛盾时,3.当你与家人有误会时,4.当别人对你不满时,5.当你对他人表现不满时,6当你做错事时,7当你对新环境不适应时,A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”,B.不要难过，要理解父母的苦心,C

6、.不要委屈，要“有则改之，无则加免”,D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”,E.不要生气，要自勉“走自己的路”,F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”,G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”,学以致用,活动：,1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。,调节情绪，我有高招,材料一：P67,材料二：P68,思考： 薛阳、那个战士的情绪表达合适吗？为什么？,阅读：,喜怒哀乐不忘关心他人,1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。,快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！,1.“生气是拿别人的错误来惩罚自

7、己”这句话提醒 同学们：当自己要愤怒的时候，最好是让自己先冷 静下来，仔细想想，权衡利弊，别让自己受到不良 情绪的伤害。这里所谈控制情绪的方法是（ ） A.理智控制法 B.合理发泄法 C.注意转移法 D.他人帮助法,A,2.一群被冠名为“捏捏族”的年轻白领，在下班后或周 末等闲暇时间专门到超市搞恶作剧：把饼干、方便面捏 碎，给可乐饮料放放气。“最有意思的就是去开碳酸饮 料，呲的一声叫人听了那叫心里踏实啊！”一名 “捏捏族”在网上这样发帖。据称，此举是为了释 放压力、减缓焦虑。“捏捏族”的做法（ ） A值得借鉴，这是宣泄不良情绪的有效方式 B是违法的，要受刑罚处罚 C表明积极的自我暗示是调控情绪的好方法 D不可取，宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行,D,3. 材料一电视剧孙权轶事中，章翼背叛了 孙权，孙权仍叫人给章翼的母亲送粮、送菜。部下不 解，孙权说：“人都会有一念之差，我不能因一念之 差而毁了十几年的兄弟感情。” 材料二一对夫妇上街买东西，被小偷窃走了200 元钱。妻子回家后气恼不已，丈夫却大笑：“花200元 钱加强了我们今后的防盗意识，值得！” 请分析以上二则材料，说明材料中的人物各运用 了什么方法调节自己的情绪。,答案：材料一中的孙权运用了理智控制