积极心理暗示培训讲座.ppt

1、1,如何做到积极的 自我心理暗示,2,3,学会积极的自我暗示,4,请欣赏小品片段卖拐,5,请问：本山大叔是如何成功买拐的？,范厨师是怎么瘸的？,被忽悠的,6,一、暗示的定义,暗示指人或环境以不明显的方式向个体发出某种信息，个体无意中受到这些信息的影响，并做出相应反应的心理现象。从心理机制上讲，它是一种被主观意愿肯定的假设，不一定有根据，但由于主观上已肯定了它的存在，心理上便竭力趋向于这项内容。,心理暗示：用含蓄、间接的方式，对自己和别人的心理和行为产生影响的过程。,7,二、暗示的类别,8,半杯水思维,面对这半杯水，你 首先看到的是什么？想 到的是什么？,9,1、消极的自我暗示是只看到了缺少的那

2、一半。,2、积极的自我暗示是看到拥有的那一半。,3、在你的人生当中你关注的更多的是自己所欠缺的还是自己所拥有的？,半杯水思维,10,星期天，你本来约好和朋友出去玩，可是早晨醒来发现，下雨了。这时候，你怎么想？,你也许想：糟糕！下雨了哪也去不成了，闷在家里真没劲；,如果你想：下雨了，也好，今天在家里好好看看电影、听听音乐、打会儿游戏、困了睡一觉,我们无法左右天气，但是我们可以通过正向的态度、积极的自我暗示来改变心情！,11,生活当中有哪些暗示现象存在？或者你在现实中遇到困难的时候，曾经用过哪些方法暗示过自己？,12,故事一 触电而死的工人,消极的自我暗示-消极的心态-消极的结果,一位美国电气工人

3、，在一个周围布满高压电器设备的工作台上工作。他虽然采取了各种必要的安全措施来避免触电，但心里始终有一种恐惧，害怕遭高压电而送命。有一天，他在工作中碰到一根电线，立即倒地而死。他身上表现出触电致死者的一切症状：他的身体皱了起来，皮肤变成了粉红色和浅蓝色。但是调查时却发现了一个惊人的事实：那位不幸的工人触摸电线的时候，电线并无电流通过，电闸也没合他是被自己害怕触电的自我暗示杀死了。,消极的心理暗示,13,故事二： 罗森塔尔效应,心理学家的暗示-老师的暗示-我智商超常很优秀-积极的暗示-积极向上、自信勇敢加倍努力-积极的心态-走向成功,1968 年，两位美国心理学家来到一所小学，他们从一至六年级中各

4、选 3 个班，在学生中进行了一次煞有介事的“发展测验”。然后，他们以赞美的口吻将有优异发展可能的学生名单通知有关老师。8 个月后，他们又来到这所学校进行复试，结果名单上的学生成绩有了显著进步，而且情感、性格更为开朗，求知欲望强，敢于发表意见，与教师关系也特别融洽。心理学家对这些学生还进行了跟踪调查，发现20 年后，这些学生所取得的成就远远的超出了班上的其他同学。 实际上，他们当初所提供的名单纯粹是随便抽取的。,积极的心理暗示,14,生活中的例子,自我暗示的语言出现了积极正面的词,自我暗示的语言出现了消极负面的词,15,英国作家索利恩所著的心理小说新鲜空气中讲述了这样一个故事： 主人公威尔逊喜欢

5、新鲜空气的程度，无人能及。一年冬天，他到芬兰的一家高级旅馆住宿。那年冬天奇冷，因而窗子都关得严严实实的，以防寒流袭击。尽管房间里舒服无比，但威尔逊一想到新鲜的空气一丝都透不进来时，他感觉呼吸困难，辗转难眠。到了最后，他实在无法忍受，便捡起一只皮鞋朝一块玻璃砸去，听到了玻璃碎裂的声音后，他似乎闻到了新鲜的空气，安然的进入了梦乡。 第二天醒来，展现在他眼前的是完好如初的窗子和墙上破碎的镜框。,生活中的例子,16,没有制冷的冷藏车： 曾有人意外被关进了冷藏车，结果第二天早上，人们打开冷藏车时，惊恐地发现这个人已经死在了车里，他的身体呈现出冻死的状态。然而，当天晚上那辆冷藏车其实根本没有制冷，车内温度

6、始终与车外差不多。调查认为，这名死者很可能从被关进冷藏车开始就非常担心自己要被冻死，这种念头对他身心都产生了影响，于是他就真的被冻死了。,生活中的例子,17,暗示对生理的影响： 美国田纳西州有一座工厂，许多工人都是从附近农村招募的。这些工人由于不习惯在车间里工作，总觉得车间里的空气太少，因而顾虑重重，工作效率自然降低。后来厂方在窗户上系了一条条轻薄的绸巾，这些绸巾不断飘动着，暗示着空气正从窗户里涌进来。,生活中的例子,18,第一、镇定作用 第二、集中作用 第三、提醒作用,三、自我暗示的作用,19,四、自我暗示的应用,成功心理学明确指出： 信心与意志是一种心理状态，是一种可以用自我暗示诱导和修炼

7、出来的积极的心理状态！ 积极的自我暗示唤起饱满的精神状态带来有效的行为 好的结果,心理学家罗森塔尔：暗示在本质上，是人的情感和观念，会不同程度地受到自己或他人下意识的影响。人们会不自觉地接受自己或喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和暗示。而这种暗示，正是让你梦想成真的基石之一,20,在第二次世界大战期间，美国由于兵力不足，而战争有的确需要一批军人，于是国防部就组织关在监狱的犯人上前线战斗。为此，美国特派了一批心理专家对犯人进行战前的训练和动员，并随他们一起去前线战斗。训练期间心理专家不对他们进行过多的说教，而特别强调犯人每周给自己最亲的人写一封信，信的内容由心理专家统一拟定。叙述的是犯人在监狱表

8、现如何的好，如何改过自新等。专家们要求犯人认真抄写后寄给自己最亲爱的人。三个月后，犯人们开赴前线，专家们要求犯人给亲人的信中写自己是如何服从指挥，如何勇敢等。结果这批犯人在战场上的表现与正规军相比毫不逊色。他们在战斗中的表现就如信中所说那样服从指挥、英勇顽强。,暗示效应（贴标签效应）,21,小君曾是中队的“炮灰”，认为自己的存在是为了证明中队里那些所谓的好战士有多“好”的。虽然现在换了新环境，但那种感觉一直挥之不去。“训练场上和组训人互动？那是好战士的事，我只有听的份。”小君也想改变这种状态，可每次都没有勇气大声喊出自己的答案和想法，也就渐渐习惯了这种生活。,小君的故事（皮革玛丽翁效应）,你身

9、边有像小君这样的朋友吗？如何帮助他们打消“炮灰”心态，建立训练上的自信，并成为活跃在训练场上的“炮弹”。,22,当你有了天才的感觉，你就会成为天才； 当你有了英雄的感觉，你就会成为英雄。,皮革玛丽翁效应,小君应该做到：积极暗示，建立自信 一是给自己积极的能量。 二是让大家知道你的存在。 三是在训练场上积极参与。 四是我一定能成功，我一定要成功。,23,小硕的故事（糖果效应）,小硕在中队各项活动中表现积极，很想给战友们留下一个好印象。训练成绩也还行，但训练的时候总是心不在焉的，容易被周围的人和事物影响。偶尔也会担心一年后选取士官时候的考核，也想努力，但很快就放弃了。,如何帮助小硕将努力的意愿转化

10、为实际行动，并坚持下去，成为训练和生活里的“闪亮之星”。,24,糖果效应,从小时候的自控、判断、自信的小实验中能预测出他长大后个性的效应，就叫迟延满足效应或称糖果效应。,小硕应该做到：摆脱惰性，形成习惯 一靠勇气。也许，梦想离现实很遥远，但我踏出了第一步。 二靠坚持。最大的失败就是放弃。今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，大部分人死在明天晚上，看不到后天的太阳。马云,25,1、改变不是一次暗示就能发生的，要坚持对自 己进行积极暗示 2、始终要用现在时态而不是将来时态进行暗示 3、选择正向的、积极的词语进行暗示 4、创造出一种相信的感觉 5、一般来说,语句越简短,就越有效 6、始终选择那些对自己

11、感到完全合适的肯定,五、自我暗示的原则,26,自我暗示的技巧,1、积极暗示： 只能输入积极的语言，比如， “在我生活的每一方面，都一天天变得更美好”、 “我的心情愉快”、 “我一定能成功”等， 语句简洁有力，不要含糊、脱离实际及与人攀比。,27,2、暗示最佳时间： 早晚睡前醒后的时间再恰当不过了，你可以躺在床上，每次花上几分钟，身体放松，进行一下自我心理谈话描述自己的天赋和能力；想想你成功的景象；用简短的语言给自己积极有力地暗示。,3、反复运用： 美国心理学家威廉斯说：“无论什么见解、计划、目的，只要以强烈的信念和期待进行多次反复地思考，那它必然会置于潜意识中，成为积极行动的源泉。”,自我暗示

12、的技巧,28,你的心理困惑是什么呢？,你有心理困惑吗？,记不住,忘不了,求不得,扔不掉,爱别离,憎相聚,？,？,？,29,六、学会积极自我暗示,暗示一：没有我 只有他,暗示二：让理性的我值班,跳出来用第三者的身份去思考 做到旁观者清,理性-该怎么办就怎么办!,感情-想怎么办就怎么办!,当真理和自尊矛盾时，你选择哪一边？,30,暗示三：我要长成一棵大树生存壮大是本份,1、“我要”还是“一定要”？ 2、业精于专，专才能卓越 3、横竖都是路,暗示四：困难是在考验我,1、增一份难度，强一份力量，长一分技艺。 2、目标大、困难大、动力也大。 3、灾难在心外，庆幸在心内。 4、善良人，应放下尺子。,六、学

13、会积极自我暗示,31,亲爱的朋友： 谢谢你的来信安慰我，我现在很平安。因为：第一贼偷去的是我的东西，而没伤害我的生命；第二贼只偷去我部分东西而不是全部，第三最值得庆幸的是做贼的是他而不是我。,32,暗示六：我珍惜 我拥有,1、每个生命都被上苍划上了一道缺口 2、用感恩和富足的心态珍惜拥有的,上智者借他人的教训 中智者借自己的教训 下智者不吸取教训,六、学会积极自我暗示,33,1、大家拿出笔和纸，并在上面写上三个字：我无法，要求每个人至少写出三句“我无法做到的我无法实现的我无法完成的”,体验自我暗示,2、再反复大声地读给自己、读给周围的人听。,3、每位同学把自己原来所有的“我无法”三个字划掉，全

14、改成“我不要”，继续读。,谈谈你的心理感受?,4、要求每位同学把各自的所有“我不要”三个字划掉，全改成“我一定要”，继续读。,34,生活中我们会遇到很多这样的情况，但是请记住时刻给自己一个笑脸。,害怕,悲伤,微笑,大笑,生气,得意,35,1、使用积极肯定的语言和表现法，少讲或不讲会令自己丧失斗志的话：建议最好不说或者少说： “我不行”、“干不好”、“我会失败”等。,2、从肯定的角度看问题：同样是皮肤黑，说那是健康肤色则会让我们减少或消除自卑。,七、用自我暗示来提高自信心,3、不能集中精神时，应该尽量摒弃累赘的事物：无关紧要的东西不要放在视线内。,4、心里焦灼不安时，身边最好不要放钟表：法国思想

15、家卢梭说：一切麻烦都是自己找来的。,36,没问题,给自己设计积极的自我暗示语,你的口头禅有哪些呢？,37,按阶段设置暗示语： 必须根据自己的情况设置积极的暗示语言要按照先易后难来，可以先将目标定低些，以后逐渐提高,原则： 1、始终要用现在时态而不是将来时态进行暗示。 2、要在最积极的方式中进行。 3、一般来说,语句越简短,就越有效。,给自己设计积极的自我暗示语,38,1、天天都热情、充满活力。 2、尊重自己和生活周遭的每个人。 3、做每件事都必定全力以赴 4、珍惜生命和身旁所有的人。 5、身心坦荡，意志坚定。 6、身体健康，充满活力。 7、我知道我可以主宰每项事情。 8、处处原谅自己和他人。 9、充分利用一天中的每分每秒。 11、我是立刻行动的人，完全支配自己的生活。 12、我的生活富足，思想也富足。,别人设计的积极自我暗示语,39,规律三： 有什么样的态度，就有什么样的人生,差不多就行了,不干则已 干则干好,成功的规律表明：结果决定于行为，行为决定于态度，态度决定于信念，信念决定于自我期望。有什么样的内心期望，你就会选择什么样的信念，接着就会有什么样的处事态度以及什么样的行为，因此，也就有了什么样的结果。,八、把握命运 体验幸福,40,1、谁寻找没有缺点的朋友，那他就没有朋友,曼德拉的故事：曼德拉在总统的就职仪式上，向狱中看管他的三个狱卒致敬，他说，