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文档简介

1、大家好，我叫不紧张！,自 恋 的 总 统 ？,贪玩的天王？,捣 乱 的 棋 圣 ？,迷 信 的 歌 王,世上有没有从来不紧张的人？,什么样的人容易紧张？,不自信的 苛刻的 渴望的,改变你自己,做个自信的人 做个宽容的人 做个淡泊的人,走在大街上，发现一个异性总在看你，你会怎么想？,生 命 链,你的看法 情绪 反应（行为） 习惯 性格 命运,剖析紧张背后的想法,那么多人在看我，万一我出丑了怎么办？他们一定会嘲笑我的？ 我千万不能出错，否则后果会非常可怕的。 如果结果不好，我就是个失败者。 又到这种场合了，我肯定又该紧张了。,改变你的不合理信念,那么多人在看我，万一我出丑了怎么办？他们一定会嘲笑我

2、的？ 别人也都有过紧张的时候，他们会理解我的。就算出丑了又能怎么样？我还是一个虽然不完美但也很不错的一个人。 自信训练 羞恶攻击训练,我千万不能出错，否则后果会非常可怕的。 人人都有失误出错的时候，世上没有完美的人。就算出了错，天不会塌下来。 团体协作训练,如果结果不好，我就是个失败者。 这件事上失败了，并不代表我是个失败者，只要我有所收获，我仍然是成功的。,又到这种场合了，我肯定又该紧张了。 感谢又有这样的场合让我锻炼了，我会一次比一次轻松，一次比一次老练，一次比一次自信，一次比一次成功。,日常训练,自信训练 羞恶攻击训练 团体协作训练 实战演习 充分的准备,赛前准备,放松 转移注意力,放松小技巧,腹式呼吸 肌肉放松 意念想象,赛 中,我好怕怕！ 你迷住了考官！ 考官是白痴！ 发令枪响了！,活 动 开 始,介 绍 我 自 己,一分钟了解我,小组成立,小组名称 小组口号,自信训练,糖衣炮弹,

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