中医健康养生学讲座 绿色压缩版.ppt

1、中医健康保健讲座，北京中医药大学曲晓红教授，中国老年学学会医药卫生康复委员会主任委员中华中医药学会感染分会副主任委员，2，健康是什么，健康-体长表示健康WHO 1948年定义没有疾病或虚弱。身体、精神、社会适应完全良好状态健康的10茄子标准：精力、态度、睡眠、应变能力、抵抗力、体重、视力、牙齿、头发、肌肉、3，为什么要养生，国民健康状况高风险群：成功人士、青少年40岁前兑换生命，40岁后用钱生活。“夫妻”“健康负”中国亚健康7亿人。60p%，知识分子、企业管理者、机关干部70%以上。“黄灯”“黄牌警告”、“对财富的贪婪远远超过对健康的需求图”。管理决策中非理性思维，忽视健康管理的非理性行为，5

2、，分析健康状况，卫生部2006年在城乡居民主要死因前10名：恶性肿瘤，脑血管病，心脏病，呼吸机，损伤和中毒，内分泌代谢病，消化系统，泌尿生殖，神经系统，精神障碍。上海5年来脂肪肝增加了50倍，低龄化趋势严重。6，社会重大转型期，最容易精神疾病卫生部：中国人口4大死因。预计2020年将上升到第二位。每年有28.7万人在2005年、28届国际心理学会上有20%的儿童出现抑郁症症状，其中40%是临床抑郁症。心理疾病，7，情感致癌，人体每天产生3000个癌细胞。为什么大多数人不能癌症？因为人体有专门的“自然杀伤细胞”来对抗肿瘤。如果抑郁症、苦恼、不安等不好的情绪受到长期影响，免疫功能下降20%以上，就

3、会发生这种疾病。全球2000万韩元，每年900万韩元。8，膳食失衡引起了疾病，2000年英国著名医学杂志柳叶刀报道，全世界47%的早期死亡群体来自饮食失调。据2004年卫生部全国居民营养和健康状况的专门调查报告，饮食结构不合理，畜肉和脂肪消耗过多，谷类消耗低。9，烟酒，12亿吸烟者，中国3亿。2000年警告说，21世纪将有10亿人被香烟夺去生命。全球20亿酒精消费者，中国2亿多人，相当于每年西湖。消耗300亿公斤粮食，喝200亿元。10、阐述中医对养生保健的认识、养生及中医养生学的概念养生：养生生命中医养生学：在中医理论的指导下，研究具有中医特色的人体生命规律，加强体质，预防疾病，实现年益寿理

4、论和方法的学科。管理学问。衣食住行和情操思想的综合管理。11，健康人的生理特征，(1)眼睛有上帝。(2)呼吸悠闲。2是正常的。(4)脉搏均匀。(5)体形结实。(6)脸色红润(7)，牙齿结实。(8)世卫组织构成健康的4个茄子因素。父母15%社会自然环境17%个人生活方式60%(由我主管)医疗条件8%，13%，生，长，张，老，幼，幼，青，基血逐渐成仁。女性122岁，14岁，中医认识，三种茄子状态：“未病”、“褥疮”、“已经病”(手桑拿)、“语义学”、“中医想病的病”、“中医病”“常备药：保持健康养生医学。预防措施，预防第一中药中的疾病；早期干预的预防医学。反微杜渐，欲病救孟；对疾病的治疗医学。病已

5、经治好了，阻止了那场变故。15，体质综合症，1和平质：形体匀称，健壮，性格随和，肤色滋润，头发浓密，有光泽，有眼神，有活力，病少，对环境的适应能力强。2气虚质：肌肉柔软，性格内向，情绪不稳定，精力短，精神不振，疲惫，出汗，容易感冒，经不起寒热。3阳虚质：体形雪白，平静内向，怕冷，喜欢温暖的食物，容易掉毛，大便稀，耐冷。4阴虚质：身体瘦削，脾气急躁，外向，手脚发热，口干，口渴冷饮，经不起热。5痰湿质：体型肥胖，腹部丰满，性情温和，稳重，谦虚，有耐心，油多，胸闷，痰多。16，体质综合症(继续)，6湿热质：体型丰满，脸油腻，容易长痘痘，性格有多急躁易怒，容易得脓疮，黄疸，火等，湿热交叉更难适应。7血

6、质：瘦人多，性格郁郁，急躁，健忘严重，脸色暗，容易疼痛，嘴唇黑，女性月经痛或紫色多。8倾斜：体型苗条，性格内向，忧郁，脆弱，敏感，多疑，胸部浮肿，胸部浮肿，喉咙异位，健忘症，恐惧，抑郁症，脏，失眠，精神刺激的适应能力下降，浑浊9特质：畸形或先天生理缺陷、遗传倾向、过敏等适应能力下降的17、慢性疲劳综合征临床表现、18，19，20、中医“病”是指有明显临床表现或指标的异常。由于多种茄子因素的作用，人体内的内脏气血津液、精气神的生理活动发生异常，破坏了原来的平衡协调关系。病，无病，康复，中医对病的认识，21，早泄，吸烟者心胸狭窄，饮酒生活，不规律药团的欲望过度，不愿医生抑郁，谈朋友不参加体育活动，

7、22，早泄的主要因素，社会原因33333 精神内需，调节膳食，加强锻炼，加强定期症，早期诊疗，防疫转变，综合调节，灵活具体的同心，蚂蚁式，龟浴，猴子行，25，聚集在独特的理论体系整体观念的人和自然，社会和谐的邪恶地方，那种气体一定会松懈风雨暑渡边杏松懈，邪恶渡边杏独自伤人。突然遇到突如其来的暴雨，被不是病患的人盖住，就没有虚无，所以邪恶不能独自伤人。这一定是因为虚惊的风，和它的体形，得到了两个假象，是客人的那个样子。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，信)，27，“三人摄生”辨证，原因：4点钟，对吧：环境人：性别；年龄(儿童、青年、中年、更年期、老年明章经月辨证治疗；在辨证中立大功。辩证施食。，28，(

8、1)心理健康，a，赵信阳法清淡，平静，杨德阳神开朗乐观的心理平衡-不贪心地追求，进取，不自残，符合时间，纯天然的性，29，B，鉴定法总玄三法3，传输方法(同理法):升华超脱法；同感理性法；(金国象棋书法和书法易法)运动共鸣4，感情约束法：悲伤的胜利愤怒；恐惧胜利喜悦；愤怒胜利的想法；喜悦战胜忧虑。思想战胜恐惧。30，(2) 4点健康，春季健康，夏季健康，秋季健康，冬季健康，31，4点健康，32，(3)环境健康，自然环境和健康：地形，空气，饮用水生活环境和健康：家庭座位；清洁安静的环境，环境美化客厅环境和健康：通风、阳光、湿度、温度、颜色、气味、环境污染病，33，(4)休息、健康、生活劳动为宜。

9、生活规则欲健康法：水浴、日光浴、空气浴服装巡视排便保健法“构想”:经常梳、经常搓、经常搓鼻子、经常伸开四肢、常敲、经常腹部、经常弹耳朵、经常提肛门、经常提肛门。多说会渡边杏。捕食，饥饿，35，(6)饮食，“吃得好并不意味着吃得好”合理，欧美协调一致。健康食品金字塔是“4比4大以上”:盐少、醋多、糖多、水果少、肉多、食物少、药多、孙思宇：食物邪恶，能排出账簿。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，食物) (威廉莎士比亚)神清气爽，享受气血。(详)，36，食物的“五大性”，热温性平成冷性，37，当归生姜养育数，百合莲藕汤，冬瓜汤，冷水，山寺枣汤，银耳汤；小米，李子，薏米，薏米，百合，玉米面，山药，地瓜莲子，吡

10、喃，瘦肉，绿豆，红豆，常用汤，粥，38，饮料，绿茶，铁观音，红茶，芹菜中含有丰富的维生素和矿物质，加强胃肠蠕动，具有良好的通便作用，有助于人体去除肠道不必要的脂肪。洋葱(成平、味、神、健胃消息、平肝、润肠、利尿、发汗作用)中含有的前列腺素A，有放松血管、降低血压的作用。芦笋(成美感无毒、清热、异位)组织蛋白有天冬酰胺酶，可以有效地控制癌细胞的生长。黑木耳、银耳、香菇、香菇、金针菇、金针菇、香菇等牙齿菌类含有丰富的硒，可以降低血压，提高机体免疫功能，消除体内毒素，刺激骨髓造血功能和灌肠、缺血、解毒等。，40、酒、酒(桃花；洋葱)黄酒高高度药酒(桑树、枸杞、红花、雪莲、玫瑰花等)，41、肉类、圣冷

11、鸭肉圣平鸽、鹌鹑圣温猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉性热温性：海参、虾、肉气候异常女性月经期围产期怀孕(节欲)；哺乳期(节欲)，45，(9)娱乐养生，珍(音乐)围棋书画，书画，抒情抒情诗旅行散步，开阔心胸，阅读报纸，娱乐的花鸟鱼，异养气质，46，(10)皮肤过敏防治抗皱痤疮、湿疹防治、美白雀斑；干性，池晟皮肤可以中性。珍珠：味，咸，冷。耳深镜，肝经。湿润的皮肤，腐烂的肌肉，解毒收敛音；可以改善皮肤老化，缓解黄褐色斑点和色素沉着。当归：味，神，圣温。返回肝经、心境、脾经。可以治疗因血虚引起的脸色，长期服用会使皮肤发红。营养皮肤，防止粗糙；防止脱发，促进白发，头发乌黑的光泽。人参：味，苦，性微温。绝经，返回脾镜。美容，生发，精神，池晟。何首乌3360口感，收敛性，成美温。回到肝经，肾经。延缓细胞老化对影响美容的早衰现象有抑制、延迟作用。Poria :性平面，味觉，光。可以提高细胞组织(皮肤、粘膜、头发)的活性，提高活力，使其处于健康状态，使皮肤和头发更加湿润。罗汉果：味道甜，性质冷。洗澡可以净化血液中的过氧化脂质，改善全身皮肤的新陈代谢。也可用于治疗痤疮、肥胖、皮疹和脱发。49，9茄子体质调节方案