认识情绪,管理情绪PPT课件.ppt

1、感情管理感情，1，感情认识，2，感情个人的愿望。感情包含了感情体验、感情行动、感情觉醒、对刺激物的认识等复杂成分。我们平时说的“触景生情”一词是“感情”，“经”是引起感情变化的刺激因素。例如，如果碰巧有个同学在说你的坏话，就会产生愤怒的情绪。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，学生)如果牙齿同学在称赞你，就会产生愉快的感情。人的感情有很多。在中国汉语中，描述感情的词语有数千个，喜悦、愤怒、忧虑、悲伤、恐惧和惊讶是人类六茄子的基本感情。什么是感情？3，4，在那么多的感情中，我们可以把它分为积极的和消极的感情。能影响人的心理健康的感情就是积极的感情，例如幸福。相反，是消极的情绪，如恐惧。大家还能举阳性情绪和

2、阴性情绪的例子吗？良性：满足、和平、鼓励等。声音：悲伤、愤怒、抑郁、焦虑等。看看牙齿照片是什么感觉，它又属于定性情绪，还是负情绪。5，6，幸福，恐惧，愤怒，痛苦，爱，忧虑，悲伤，紧张，恐惧，愤怒，悲伤，喜悦，安静，喜悦，悲伤，无聊，恐惧从今天起到现在因为每个人，发生了什么事？11，用常见的感情折磨自卑的自我否定倾向，对自己能力和品质的评价太低，以至于轻视自己。焦虑、不安、恐惧、愤怒、焦虑、压迫等。愤怒和不如意时积累的紧张引起的敌意感情。嫉妒别人在某些方面比自己优越而产生的忧虑、愤怒、怨恨体验的情绪。(伯纳德肖)你有上述的感情烦恼或其他的感情烦恼吗？12，谁在控制你的感情？13，感情的根源生理状

3、态：人累的时候烦躁，生病的时候悲观忧郁的客观情景：长期和不负责任的朋友聚在一起很开心。因为考试担心自己期望的满足。符合自己的期望，会引起什么样的情绪的出现和变化，你想要的，成功了，你幸福了，失败了。(大卫亚设，美国电视电视剧).个人对事件的看法：14，对同一件事，为什么不同的人表达不同的感情？15，如：两个同事一起上街见了他们的老板，但对方没有向他们打招呼，直接过去了。牙齿两个同事中的一个认为：“他可能在想别的事情，也可能没有注意到我们。”即使看着我们也不管，也可能有特别的原因。可能还有另一个茄子的想法. 上次碰到老板一句话，他故意不理我。下一步可能要故意找我的错。“两个茄子不同的想法会导致两

4、个茄子不同的情感和行动反应。电子可能会觉得无所谓。后者忧心忡忡。无法平静地做好自己的工作。16，工作本身无所谓好坏，但是当人们给自己偏好、欲望、评价的时候，会产生各种无意义的苦恼和苦恼。如果一个人有正确的观念，他就能快乐地生活。否则，与错误的思想和现实不一致的观点容易使人感情上苦恼，所以人的感情和行动反应与对事物的想法和看法有直接关系。控制你的感情是你对事件的想法！17，听故事，感情，18，秀才和棺材，都有很熟悉的故事。两个秀才一起去考试，路上他们遇到了送葬行列。看到那昏暗的棺材时，其中一位学者立刻心悸，半冷半冷。我想：结束了，真倒霉，考试那天竟然碰到了牙齿倒霉的棺材。于是心情下降，就进入考场

5、，那个“黑管”没有继续走，文史枯竭，果然名扬在手。另一个秀才也同时看到了，起初心也“咕”了，但说：“棺材，哦！那不是有“棺材”和“钱”牙齿吗？好吧，好兆头，今天我好像很幸运，一定是高中。所以心情很激动，情绪高涨，进入考场，文思泉涌，果然是一所高中。回家后，两个人对家人说，“棺材”牙齿真的是很好的灵。19，第一次水灾取得明孙山的结果是因为他在考场文史枯竭，文史枯竭是因为心情不好，心情不好也是因为看到了让他感到“倒霉的头”的棺材。另一位秀才得到金票题目是因为他在考场上文思泉涌，文思川情绪高涨，感情高涨，是因为他看到了“好兆头”的“关(官)财(材)”，20，事实上，对事物的看法，消极的思考者总是对事

6、物寻找否定的解释，总是找借口为自己抱怨接下来，负面结果将反过来强化他的负面情绪，使他成为更消极的思考者。积极的思考者总是对事物寻找积极的解释，找到积极的解决方法，最终得到积极的结果。接下来，积极的结果还会加强他的积极情绪，使他成为更积极的思考者。21，双手拿着上课要交的纸模型，经过公园的时候，如果看到椅子，就把模型放在椅子上。一个人走过来坐在放模型的椅子上弄坏了模型，这时你的心情怎么样？把它写下来。这时你怎么想，把你的想法写下来。后来你发现牙齿人是盲人，他看不见你的模型。这时你的心情怎么样？你的想法又怎么样，也把它写下来。阅读并记录下自己先后的两个茄子感情反应，22，证明了“思想决定感情反应”

7、的事实。同一事件中，每个人的情绪反应都不同。因为那个想法不同。不同的想法引起不同的情感反应。对同一个人来说，新想法的出现使我们重新解释牙齿事件，产生不同的感情。如果同一个人对同一事件改变想法，那种感情反应也会随之改变。23，不同的想法，幸福的自然，24，双面女孩：美丽的剪影或老人忧郁的脸？心理体验，25，鲁宾脸上花瓶幻觉：看到一个花瓶，还是两个人头旁边的样子了吗？26，27，在树下还是在树下？28，女孩在哪里？29，牙齿照片说明了什么道理？牙齿照片给了你什么灵感？总是体验，30，这是因知觉模糊而产生的错觉。世界是如此奇妙。在很多情况下，我们改变角度，改变想法，重新思考。满脸皱纹的老妇人成为美丽

8、的少女。同样的事，也许你看到的是天使，而不是恶魔。从不同的角度，经常带来不同的看法；不同的观点带来不同的情感和行动反应。从多个角度看事物可以更全面地看，找到更合适的处理方法，所以前面没有路的时候，发生了不喜欢的事情，从不同的角度看，就会发现世界大不相同。(威廉莎士比亚，哈姆雷特)，31，感情与个人的想法紧密相连。积极乐观的人可以问问自己，心情不好的时候，为什么心情这么不好，自己认为什么事情太严重，还是想错了。改变主意可以改变主意！所以在生活中，我们可以改变自己的想法，调节自己的感情。32，唉！二郎衣服去哪里晒太阳！唉！哪里还有人来买我大郎的雨伞！忧郁的脸，忧郁的脸，杨二郎洗衣店的衣服好，大朗的

9、雨伞是谁买的，奶奶很高兴，33，埃利斯情感ABC理论，34，埃利斯的基本理论，感情(C)牙齿观点美国心理学家埃利斯11，35，埃利斯情感ABC理论说：“人被工作的观点所困扰，而不是为工作而烦恼。”埃利斯A表示诱导性事件，B表示个人对诱发性事件的信念，即对牙齿事件的看法、说明和评价。c表示自己产生的感情和行动的结果。一般认为，人的感情是由柔道事件A，即A - C埃利斯：感情A-B-C理论认为，不同感情C的原因是人对同一事件的看法或评价B不同。B - c，36，事件a，说明评价B，感情C，ABC理论框架，37，感情ABC理论，38，感情ABC理论，图，a是指事物，以前在原因和结果之间必须通过桥B牙

10、齿桥是我们对信念和情况的评价和解释。另外，在相同的情况下(A)，每个人的理念、评价和解释都不同，因此(B1和B2)可以得到不同的结果(C1和C2)。因此，事情发生的全部原因是我们的信念(信念是人们对事件的想法、说明、评价等)。感情ABC理论的创始人埃利斯认为，我们经常因为不合理的信念而感情上困扰我们。如果这种不合理的信念长期存在，可能会引起情绪障碍。39，P52件，40，啊！二郎衣服去哪里晒太阳！唉！哪里还有人来买我大郎的雨伞！脸受挫，脸受挫，a:郑智薰，b:唉！二郎衣服去哪里晒太阳！C:老妇人坐在门槛上，表情忧郁，A:太阳出来了，B:唉！哪里还有人来买我大郎的雨伞！C:老妇人坐在门槛上，脸上

11、露出忧郁的表情，41、杨二郎洗衣店的衣服很好。谁买了太郎的雨伞，奶奶很幸福。a:下雨了。B:太郎的雨伞是谁买的，C:奶奶坐在门槛上很开心。C:奶奶坐在门槛上很开心。42，43，44，A:学生叫我外号。b:好像不受尊敬。c:好像生气或无视。b:好像大家都这么叫C。(两人都渴了，遇到半杯水的时候，徐璐做出不同的感情反应。)，B1:“好，还有半杯水。”，B2:“为什么只剩下半杯水！()，C1满意，C2不满，46，情感ABC理论的创始人埃利斯认为合理的信念会引起对事物的适当、适当的情感和行动的反应。与不合理的信念不同，经常发生不适当的感情和行动反应。我们经常有的不合理的信念在感情上困扰着我们。(威廉莎

12、士比亚，哈姆雷特)如果这种不合理的信念长期存在，随着时间的推移，也会引起情绪障碍。不合理的想法有三个茄子特征：绝对化要求，它经常表现为“必须”、“必须”、“必须”等。如果我必须成功，别人就要善待我。当某事物的发展违背对事物的绝对化要求时，他很难接受，很难适应，很容易陷入感情。过分一般化，偏颇，一律评价人或事。它经常把“有时”、“某物”过于概括为“总是”、“全部”等。用埃利斯的话来说，这就像用书的封面来判断它的好坏一样。例如，有些人遇到某些失败就认为自己“无用、一无是处”，这种单方面的自我否定常常导致自卑感、自责等不好的感情。这种评价一旦指向别人，就会无条件地指责别人，产生愤怒、敌意等消极情绪。

13、我们必须认识到“黄金没有赤字，人也不完美”是很不好的。认为发生在自己身上的事情是最坏的，也是最坏的。这种观念认为，如果发生了坏事，那会很可怕，很糟糕。例如，“我没考上大学，一切都结束了。”“我没有成为处长。不会有未来。”如果一个人坚持这种“坏”的看法，当他遇到所谓的100%坏的事情时，他就会陷入坏的感情体验，陷入低迷。47，常见的不合理(非理性)信念，人应该得到生活中所有重要人的爱和称赞。有价值的人在各方面都要比别人强。任何事情都要按照自己的意愿发展。否则会很糟。人必须担心随时可能发生灾难。感情被外部世界控制，自己什么都做不了。已经定下的事不能改变。一个人遇到的各种茄子问题总是要有正确圆满的答

14、案。如果一个人找不到它，那是不可接受的。(威廉莎士比亚，哈姆雷特)要对坏人施以严厉的惩罚和制裁。回避可能性、挑战和责任比正视他们容易得多。要有比自己强的人作后盾。48，黄金规则，合理感情治疗的创始人美国著名心理学家阿尔伯特埃利斯(AElliS)为我们提供了“黄金规则”。就是“像希望别人怎样对待你一样对待别人”。换句话说，你希望别人怎样对待你，你怎样对待别人。在现实生活中，很多人的观念是不合理的，绝对的要求。例如，“我该对别人怎么办，别人该对我怎么办”或“别人应该喜欢我，应该接受我”等，他们自己反而不能“喜欢别人”。这实际上违反了黄金规则，构成了“半黄金规则”。所以当这种绝对化的要求难以实现时，

15、他总是对别人怀有愤怒和敌意，49，我的感情ABC，50，A:朋友答应请我吃饭，但又违背了诺言。或者更重要的事可能延迟C2。可以理解他。下次要补充他。51，案例分析，52，ABC理论应用实例，53，ABC理论应用实例，54，ABC理论应用实例(工作)，55活动：让学生最近对自己感到幸福，愤怒，悲伤，紧张，挫折或自卑，58，ABC理论应用实例(作业)，59，60，学习控制情绪，61，感情能适应，1，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情感的奴隶。如果感情是奔腾的，那么2，感情和个人的态度是紧密联系的。积极乐观的人往往有更积极健康的情感表达。3.在生活中，我们可以改变自己的态度，控制自己的感情。62，情绪调节方法，63，心理学研究表明，当某人感觉到某种情绪时，脑海中会出现比较强烈的兴奋区。此时，单独建立一个或多个兴奋区，可以抵消或稀释牙齿强烈的兴奋区