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文档简介

1、在体育中热身活动的重要性与在体育中的准备活动分不开，但在现实生活中经常被忽略。准备活动是在训练或正式运动之前进行的各种身体练习，预防体育损伤的重要手段。接下来，吉顺牌子编辑将带大家具体了解热身活动的重要性！准备活动分类1，一般准备活动一般准备活动与运动项目无关。是使人体在进行剧烈运动时发挥最佳功能的全面准备。2.专业准备活动在进行强度大、难度高的运动之前，通常进行专业准备活动。主要根据相应的教育内容进行准备。热身运动的作用热身运动对运动系统的作用热身运动充分调动运动系统的活力，为即将参加的激烈运动做好准备。其作用具体表现如下。热身运动能使体温上升。提高肌肉的弹力、反射速度、收缩速度，有效地预防

2、肌肉受伤。2、扩张肌肉毛细血管，减少周围阻力。增加肌肉的血液供应。在体温高的情况下，血红蛋白和肌红蛋白会释放更多的氧气，增加肌肉的有氧供应。3.热身运动使关节腔内分泌成为更多的滑膜，减少关节面软骨之间的摩擦，减少剧烈运动时产生的关节软骨损伤。4.热身运动提高韧带的灵活性，有效预防韧带撕裂伤。热身运动对内脏系统的作用1，热身运动提高基础代谢率和体温，重新分配体内血液，加速血液循环，增加心脏血输出量和肺泡通气量。2、克服嵌入式系统的“功能不活动”。使心肺功能水平满足身体对氧气的要求，推迟“极”现象的出现，减少“极”现象对人体的不利影响。因此，在体育训练前做好热身运动，克服“极”现象和内脏的“功能惰

3、性”，调动心肺功能，在下次活动中获得足够的氧气供应，确保优秀成绩。热身运动对神经系统的作用热身运动首先可以提高大脑的反应速度。1.可以精确调节参与运动的主动肌(收缩肌)和对抗肌(松弛肌)，有效地防止肌肉韧带拉伸。2.热身运动使人的大脑皮层兴奋，提高人体的警觉性，不容易发生意外损伤。在练习通过400米障碍的矮墙之前，如果不注意热身运动的质量，注意力就无法集中，动作不好，动作慢。腿走得少，很可能引起运动创伤。3.热身运动可以调节训练前或比赛前的紧张感，抑制比赛前过度的紧张或无助，为顺利的比赛做心理准备。热身运动是运动中不可缺少的重要组成部分，必须在思想上加以重视。人体要从安静的状态进入激烈的运动状态，需要适应的过程，充分的热身运动不仅会提高中枢神经系统的兴奋性，还会改善植物神经系统。提高心率功能，增加肺功能，加强新陈代谢，更好地发挥肌肉的速度和力量，有助于各机关之间的相互配合，提高运动机关的工作能力，提高体

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