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文档简介

,健身气功八段锦的功效与原理,主要内容,健身气功定义,健身气功是一项通过调身、调息、调心锻炼，调顺人体系统功能状态，改善身体健康状况，使身心臻于高度和谐的技能,调身,所谓调身，是指练功者对基本身形和肢体运动 的调控，使之符合练功量度的要求，又称为身形合度。,调息,调息是指主动地、自觉地调整和控制呼吸的次数和 深度，并使之符合练功的要求和目的。,调心,调心是指练功者在健身气功锻炼中，对自我的精神意识、思维活动进行调整和运用,健身气功八段锦的起源,八段锦之名，最早出现在南宋洪迈所著夷坚志中：“政和七年，李似矩为起居郎尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”,八段锦动作挂图,起势,左右开弓似射雕,抒发胸气 消除胸闷,五劳七伤往后瞧,功效：1、转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交 通要道颈椎（天柱），防治颈椎病； 2、同时挺胸，刺激胸腺，改善大脑对脏 腑的调节能力，并增强免疫和体质，促进 自身的良性调整。 3、腰部拧转，强腰健肾、调理脾胃。,五劳： 肝、心、脾、肺、肾 七伤：喜、怒、悲、忧、恐、惊、思,Thank You !,

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