心理调试能力

1、心理调适能力,你“压（丫）”力大吗？,原因： 1.自身发展压力增大,原因： 1.自身发展压力增大 2.心理健康问题严重,心理体验：分析一下我们的工作 很满意或正合适- 不满意或正为此头痛-X 不太满意，但尚可-O,1,办公室的设施,冷暖,安静度,采光,通风等情况 2,工作量的大小 3,开展工作的难易程度 4,工作时间的长短 5,竞争激烈与否 6,工作中的责任风险 7,你与上级的关系 8,你与平级的关系 9,你与下级的关系,找到自己在图上的位置,压力源 灰色动态地带 快乐源 5个以上X 7个以上,一、心理调适能力概述 二、心理调适能力标准 三、心理调适能力的途径和方法,一、心理调适能力概述,（一

2、）心理健康 完整的健康=身心健康+体魄健全 1948年，联合国世界卫生组织（WHO）在其成立宪章指出 ：“健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态或安全安静。”,“非常6+7”,虐猫！,心理健康： 对内部环境具有安全感，能以社会上认可的形式适应外部环境，在遇到任何障碍和困难时，心理上都不会失调，并予以克服的心理状态。,心理健康的特征： 智力正常 情绪稳定与愉快 行为协调统一 良好的人际关系 良好的适应能力,（二）心理调适能力 指一个人受到外界刺激而产生情绪波动时，在心理上自我调整，适应外界环境的能力，以及具有正常智能，热爱工作、生活乐观、人际关系融洽、社会适应良好的一

3、种心理定势。,人自身的思想意识、认识水平、受教育程度、成长经历等等。 幸福是什么 ?,（三）公务员的心理健康分析 1.公务员心里健康内容: (1)健康的情绪 情绪稳定,不轻易感到紧张或不安 能及时把气氛转向创造和建议 对别人的情绪容易产生同感 喜欢他人和被他人喜欢 能表现出于发育阶段相适应的情绪,能建设性地处理问题,适应环境变化 具有自信心,善于与他人交往 既能自己满足,也能接受帮助,并能保持二者的平衡 为了未来,能够忍受现在的需求不足 善于生活,（2）良好的道德 （3）健全的意志 （4）适度协调的行为反应 （5）平衡的心理,2、心理健康问题： （1）适应问题 （2）角色压力问题 （3）人际关

4、系问题,3、影响公务员心理健康因素： 第一、官僚制的理性要求 第二、公共责任的重大挑战 第三、激烈的群体竞争 第四、人际关系的“庸俗化” 第五、心理压力的“超负荷” 第六、不良的价值观 第七、心理疏导渠道的缺乏,（四）公务员心理调适能力的重要性 1、健康的心理素质是公务员必备的素质 2、提高公务员心理调整能力是缓解工作压力的重要要求 3、提高公务员心理调适能力是消解社会转型期发生诸多心理问题的需要,二、公务员心理调适能力的标准,（一）公务员心理调适能力的基本标准 1、事业心强，具有积极、乐观、向上的精神状态和爱岗敬业的热情。 2、能够根据形势和环境变化适时调整自己的思维和行为，保持良好的心态、

5、情绪。 3、自信心强，意志坚定，能正确对待和处理顺境与逆境、成功与失败。 4、具有良好的心理调适性，心胸开阔，容人让人，不疾贤妒能,（二）公务员心理调适能力所应具备的行为标准、知识标准、技能标准 1、行为标准 2、知识标准 3、技能标准,三、公务员提高心理调适能力的途径和方法,（一）树立正确的人生观和价值观 1、坚定马克思主义的世界观 （1）勤勉学习 （2）求真务实 2、树立马克思主义的人生观 第一、把党的奋斗目标做为最高追求 第二、把实事求是思想路线和为人民服务的宗旨作为人生路标 3、坚持马克思主义的价值观,（二）树立正确的权力观、地位观 1、树立正确的权力观 第一、要克服错误权力观的影响

6、克服:“官本位”、“尊贵观”、“利己观”、“时效观” 第二、要牢固树立群众意识 2、树立正确的地位观 第一、摆正自己与党、人民的关系 第二、摆正岗位与责任的关系 第三、摆正个人名利和职务升迁的关系 第四、处理好权利与义务的关系,（三）培养良好个性，增强人际关系，掌握科学方法 1、培养积极情感，坚定思想意志，塑造良好个性。 2、建立良好、真诚的人际关系 （1）平等待人（前提） （2）尊重他人（核心） （3）谦让为先（基本准则） （4）赞扬他人（基本技巧） （5）宽容大度（基础）,适合的表现 适度的分寸 适当的余地,3、积极掌握科学方法，增强心理调适能力 （1）改变看问题的角度 学会自我否定 学会

7、换位思考 （2）对压力有所认识，有所准备,（3）把握自身，提升自我 正确地认识和评价自己 调整自己对现实的期待和态度 自我更新,（4）排解负性情绪 适当宣泄 善于转移 发展多种兴趣 培养幽默感 学会宽容 能够放下 珍惜拥有,（5）建立稳定的社会支持系统 学会寻求帮助 不要封闭自己 保持与家人、朋友的联系 学会向人倾诉、与人沟通,压力应对与心理援助,请观看以下两幅心理体验图片,图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。1图片静止（你的精神状况良好。一般您退休在家的长辈们均是答案）2有部分图形在转动，仔细盯住的图形又停止转动，换由其他部分转动。（精神状况要当心了）3大部分图形都在转动

8、。（精神极度疲劳；转速越快，精神越紧张） 美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分的老人和儿童看这幅图片是静止的。,心理体验漫画：,一个女人的跳楼全过程朱德庸,我看到了楼恩爱的阿呆夫妇正在打架,我看到楼平时坚强的peter正在偷偷哭泣,楼阿妹发现未婚夫跟最好的朋友在床上,楼的丹丹在吃她的抗抑郁症药,楼失业的阿喜还是每天买七份报找工作,楼受人尊敬的王老师正偷穿老婆的内衣,楼的rose又和男友闹分手,楼的阿伯每天盼望有人拜访他,楼的莉莉还在看她结婚半年就失踪的老公的照片,在我跳楼以前我以为我是世界上最倒霉的人,现在我才知道每个人都有不为人知的困境,看完他们之后，我深深觉得自己过的还好,所有我看的人现在都在看我,我想他们看了我以后也