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文档简介

1、头手倒立,中卫市宣和中学 童晔,一、课前热身,2、徒手操（48拍） （1）头部运动 （2）扩胸运动 （3）体转运动 （4）膝关节运动 （5）弓步压腿 （6）腕膝踝关节运动,1、慢跑 沿篮球场慢跑热身,队型与组织：,要求： 认真观察动作，听口令按动作要求认真练习、努力提高动作质量。,3、“推小车”游戏发展学生的上肢力量,方法：（两人一组进行练习）,动作要领 （1）由蹲撑开始，两手和前额上部成等腰三角形撑垫、颈部紧张，一脚稍蹬地，另腿后上摆，接近倒立时，并腿上伸，伸髋立腰身体挺直成头手倒立。,二、讲授新课、发展能力,（2） 在垫上画一个等腰三角形，摆正头和手的位置，练习提臀、立腰，脚逐渐靠近支撑点

2、，使臀部接近于垂直部位。,(3)两人一组在帮助下平扶一脚慢起成头手倒立，帮扶的同学可 以在同学的后面也可以在侧方帮扶。 (4)熟练后，可做慢起头手倒立。放好头手位置后，高提臀，分腿，脚尖点地，两手用力提起重心，两腿再慢慢从两侧并拢成头手倒立。 (5)头手倒立下的时候可用前滚翻结束或者直接通过下腿动作完成。,三、教师示范,注：此图片有教师示范的超链接视频,易犯错误及纠正方法,四、注意事项,（1）头部和手的位置不成等腰三角形，易接近一线。纠正方法：在垫上画上等腰三角形标志，体会前额和两手撑垫的位置。（2）头部着垫的部位不正确，常以头顶部代替前额部位。纠正方法：练习方法同上，并结合语言提示。 （3）完成头手倒立时，重心不稳，身体晃动。纠正方法：有蹲撑开始，做屈体的头手倒立，逐渐提高对腰伸直的要求。,素质练习,为了增加学生的腰腹力量我增加了素质练 习两组仰卧起坐，每组30个。,结束部分,一

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