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文档简介
跳小绳,榆林市第三小学 李艳,跳绳的正确姿势,注意事项：,1.用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动； 2.当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，身体保持自然前倾、弯曲的姿势； 3.跳时，呼吸要自然有节奏。,握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。,握绳的动作,摇绳的方法,摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。,停绳的方法,停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。,谢谢观看！,
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