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文档简介

1、辟谷神磁减肥之春季减肥篇,辟谷神磁减肥,春季减肥方法,1、早晨起床一杯温开水 2、根据个人体质挑选食物 3、合理膳食，搭配营养 4、饭前一杯温开水或者一碗汤 5、晚上8点过后尽量减少进食 6、通过快走运动来消耗热量 7、每日注意多收腹,春季减肥食谱,春季减肥食谱一：清蒸鲜鱼 材料：鲜鱼，葱，姜，蒜，沙拉油，酒，酱油，各式鲜鱼皆可。 做法： 1、将鱼洗净加少许酒放置盘内。 2、连同饭一起放入电锅蒸煮(省时、省能源)。 3、同时切好葱、姜、蒜备为佐料。 4、待电锅跳起，取出鲜鱼将佐料放在鱼上。 5、加少许酱油后，此时将沙拉油(约2匙)加热，以热油淋上即完成。 注意：若不想加酱油，可在入锅前加少许盐

2、即可。 春季减肥食谱二：三杯菇 材料：各式菇类如：香菇、杏鲍菇、金针菇、干香菇等，九层塔，蒜，酱油或蚝油 做法： 1、蒜切末爆香。 2、香菇切块或条状。 3、干香菇先下一起爆香，然后依序倒入香菇拌炒。 4、不要放水，香菇会出水喔!等出水后在倒入蚝油或酱油上色。 5、待上色入味后最后才放入金针菇、九层塔。 注意：很简单的料理，切忌不要因为干而放水，等久一点香菇会出很多水，如果再倒水水量就会过多。,春季减肥六大误区,错误减肥观之一：营养太多导致肥胖? 错误减肥观之二：每天慢跑30分钟有效减肥? 错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥？ 错误减肥观之四：局部减肥事半功倍？ 错误减肥观之五：饮水会使人发胖？ 错误减肥观之六：多练20分钟消耗掉刚吃的冰淇淋？,春季减肥九大注意事项,1、享用中式蒸煮法烹调之食物 2、用低脂植物油炒菜 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的 4、早餐正常吃，不要吃的油腻 5、零食选择有清肠作用的蔬果类 6、晚餐后坚决不吃任何东西 7、多喝开水，至少一天8杯 8

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